才發現回覆錯地方了……

居然有兩個這麼類似的問題……

每餐比平常飽，是不是會長肚腩

這個問題存在一個理解障礙

是每一餐都比上一餐吃得多

還是每一餐都比上一餐吃得飽

如果是每一餐都比上一餐吃得多

那麼肯定會長肚腩

只是時間問題

如果是每一餐都比上一餐億飽腹感更強烈

那說明不了什麼問題

平常吃一碗飯就飽了

但如果體力消耗大

那可能兩碗還不一定吃得飽

如果一整天吃了睡睡了吃

那每餐可能半碗都吃不完就飽了

吃飽和長肚腩沒有必然關係

長不長肚腩在於你的能量消耗量和攝入量是否統一

每天的能量消耗量大於攝入量

那怎麼吃都不會長肚腩

如果每天能量攝入量大於消耗量

那你節食也會長

所以適量運動使人健康

還有肚腩的成長和能量剩餘多少的關係也不是很大

因人而異，肥肉長哪裡，和人的生活習慣有關

經常跑步的人腿部脂肪肯定少，但其他地方的脂肪卻不定會減少多少

整天做著不動的人，臀部腹部脂肪肯定會多，就算你經常節食也沒用

但整天扛重物的人，腹部脂肪肯定少

所以吃多了會不會長肚腩，這個和吃飽關係不大

關係大的是你的生活習慣

每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空

哈哈，不會的。不過，如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：