到大自然界每天好好放鬆轉轉，同時舒心的想下會有答案。即上班呢？還是休息呢？我建議您休息吧。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

其實每個人有時也會有跟你一樣有焦慮的問題，遇到問題我們不能逃避它，要勇敢面對它，想辦法如何去解決它。

首先找到焦慮原因是什麼？

a.是不喜歡這份工作：現實崗位和理想目標不符合嗎？

b.職業倦怠：可能是老員工，長期從事同一崗位工作，未能晉升沒得到職業發展

c.亞健康狀態：健康狀況不佳，心有餘而力不足

d.力不從心：可能無法勝任，挑戰太大不能堅持

e.有其它危機影響工作激情：家庭、朋友、財富等

那麼，我們要如何去緩解這種焦慮的情緒呢？

一、運動

運動可以極大地緩解焦慮水平，可以非常好的釋放自己的壓力的。心情不好就動起來，有節拍的運動可以讓自己精力倍增，跟著節拍有節奏的呼吸就會讓自己釋放壓力，慢慢的變得心情好起來。而且，晚上的時候會睡得更好。彷彿亂七八糟的想法和擔憂，全部隨著汗水流走了。睡眠質量的提高，這本身也能緩解焦慮。

二、做能讓你放輕鬆的事情，比如聽音樂。

聽音樂的時候，要把注意力集中在音樂上。專注會讓人放鬆。

三、自由聯想

學習、工作間隙放鬆的時候，不要去玩手機，找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裡的思緒自己浮現，順著大腦裡出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

四、享受飲食

情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素；常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素；而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；不光顧快餐店；避免以藥物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

上班的時候不想工作，不工作的時候又覺得很焦慮，這種情緒根源在於想得太多，做得太少。

每個人應該都遇到過這種情況，工作乏力，原因可能是工作太累或者喪失動力。

1.工作太累

不想工作的時候可能只是因為太累了。現在年輕人普遍工作壓力都比較大，像我做程式開發，工作忙的時候，有時候會從早上上班到下班的時候，打了一杯水，一天下來都不記得喝。

太累的時候就不用過分勉強自己，給自己一個休息的時間，坦然地給自己放鬆的時間。

2.喪失動力

還有的時候，工作打不起精神，可以是喪失了拼搏的動力，比如覺得工作太枯燥之類的。

但是沒有誰的工作是一帆風順的，我們可以嘗試著找到工作的節奏，跟著自己的鼓點，定一些小的里程碑，慢慢找到工作的成就感和激情。

不工作的時候感到焦慮，可能的原因包括空虛感和經濟壓力等。

1.空虛感

我之前偶爾會被空虛感困擾，比如本該做事的時候，放縱了自己，事後，這種感覺伴隨著後悔會讓人很難過。

這種情況，無它，多動手，多做事，就能克服了。萬事開頭難，開始動手之後，就會有充實感和滿足感。

2.經濟壓力

經濟壓力是最直接的焦慮原因，不工作，就沒收入。

總結來說，上班的時候不想工作，不工作的時候又覺得很焦慮，多數情況是因為我們想得太多，做得太少。

太累的話就坦然地給自己一個休息的時間；工作沒有激情就嘗試著找到工作的節奏；不工作焦慮的時候，就開始做事吧！