餓肚子減肥從長遠來說不是一個減肥的好方法，年輕的時候可以，短時間內可能有效，因為它可以減少你體內的水份，但你要是恢復飲食你的體重也會反彈。，並且只會比以前還胖。你的新陳代謝只會降低，以後會更加難以減肥。去健身房吧，去增加你的肌肉含量，提高你的新陳代謝，去做有氧運動，燃燒你的脂肪君吧。

首先，餓肚子不是一個正確的瘦身方法。其次，吃對的東西可以瘦身（營養配比均衡的食物，可在網上課堂找課上），比如吃肉，適當增加蛋白質。還有就是讓自己的身體氣血通暢，不淤堵的情況下，加速基礎新陳代謝也是可以讓自己瘦下來的（泡腳，通經絡，各種運動都是）。可以試試看。

餓肚子不但不可以減肥，而且會對身體帶來極大的害處，適當飢餓能促進減肥，但是長期處於飢餓狀態容易導致人的機體過多代謝脂肪，脂肪代謝過多產生的酮體不斷累積在人機體中，機體不能充分的消耗，酮體就會隨著血液不斷滲透到腎臟，從尿液排出，導致酮體增多；長時間過度飢餓還容易導致貧血。

"管住嘴，邁開腿"想必大家一定都聽過這句話吧，確實是這樣，能量是守恆的，只有你消耗的能量大於你攝入的能量，才能變瘦。

1.那對於“管住嘴”，我們要遵循“早上吃飽，中午吃好，晚上不吃最好”的原則，忌生冷，油膩，高熱量，甜食，一日三餐都有規律的食用，下面圖片有我總結的減肥期間的食譜給大家，供大家參考。

2.對於“邁開腿”，我們也不能操之過急，要適當的運動，不能過激，女生可以選擇跳健身操，瑜伽，慢跑等即可以消耗能量又可以塑造形體的運動，男生可以選擇舉重，跑步，搏擊，拉伸等既可以消耗能量又可以塑造肌肉的運動。

3.減肥路上的敵人一定只有自己，還有最最重要的一點就是"堅持"，如果不是太胖的話，我們只要稍微堅持幾個月，就可以達到預期的效果，如果過度肥胖的，那肯定每天的運動量就要成倍增加，適當也可以選擇就醫，配合減肥會更快更健康。

只有減過肥的人，才知道減肥路上的艱辛，每每看到一大堆食物的誘惑而管不住自己的嘴，每每遇到寒冷天氣，炎熱天氣而邁不開自己的腿，這些都是我們減肥路上的絆腳石，讓我們一起加油吧，把你的困難寫出來，我們一起鼓勵你！

餓肚子可能會減掉身上的肉，但同樣會減掉自身的健康指數。

減肥是個漫長的過程，飲食的搭配和自身的運動量可以恆定身材的比例。運動能減肥，這是全世界都知道的事，所以減肥的最好方法時，鍛鍊身體，肉肉減下來了，身體也好了，一舉兩得。

1. 有一個行之有效又不會讓人痛苦的減肥方法：每次飯量減20%。不要小看這20%，如果以運動減去這20%的熱量，需要跑步機上跑很久很久。

2. 還有一點需要注意的是，每次吃自己特別喜歡的食物的時候，給自己定個規矩，吃一點就好，留個念想，而不是吃個沒夠。

透過極端方法減肥都是很難堅持的，就算減下來，也會報復性反彈。減肥不難，貴在堅持和自律。快速減肥，也會快速反彈。

每天堅持鍛鍊，早晚多跑步多吃點容易消化的水果，餓肚子減肥，只會讓身體受損，不會起到實質性的減肥，只有鍛鍊，堅持鍛鍊，才能減肥

身體是革命的本錢，如果是想減肥我有一個好方法，而且是不需要餓肚子的哦！那就是早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。但一定要堅持每天出去走步，最少8千步。這樣步行減肥反彈不會很快，而且也不累。我這個方法是怎麼證實了得呢？那是因為我是一個路亞釣魚愛好者，所以為了釣魚天天在外面走路找標點，所以我認為釣魚走步運動也是一種很好的減肥方式！

不餓肚子還能減肥的方法有：1、清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜、水果、豆腐或豆漿、木耳、純奶等食物，含脂肪少、膳食纖維豐富，食後增加飽腹感，減少脂肪的攝入，達到減肥瘦身的目的；2、積極參加各種體育鍛煉，比如快走、爬山、游泳等，避免劇烈運動，每天45-60分鐘且持之以恆；3、抽脂或手術治療；4、針灸、推拿、按摩等理療方法。