看到這問題讓我想到個笑話：小明去公司面試，叫到他進去，坐下面試官露出詫異的表情，說：小夥子，你不要緊張。小明：我不緊張啊。面試官又說：你真的不要緊張，只是聊聊而已。小明莫名其妙：我真的沒有緊張啊。面試官怒了：你真的不緊張？小明：我真的不緊張。面試官：不緊張你坐茶几上幹嘛？

去年面試的時候就遇到了這個問題，過程中面試官一直對我說，“別緊張、別緊張，隨意一點，就當是在聊天”，但當時我感覺自己的狀態確實很放鬆的，也沒有感到有多緊張。事後想想，可能是由於一些不經意間的細節讓人覺得你在緊張，或者誤認為你在緊張。

1.說話聊天的語速

不知道你發現沒有，很多人在緊張的狀態下，講話的語速會出現不同程度的變化，有人會變得結結巴巴、磕磕絆絆，也有人會不自覺的加快說話的語速，甚至出現和麵試官搶話的舉動。當我們在和麵試官聊天的時候，如果出現這些問題，那很可能會暴露出你的緊張或被人誤認為很緊張。

2.面試時候的整體狀態

這點主要在面試官的對你的個人主觀印象，這點是綜合性的，放鬆和緊是兩種截然不同的狀態。它會透過不同的外在表現出來，而在緊張時，我們都會陷入到意識盲區，被大腦下意識遺忘自己現在的對外形象，例如你在緊張的流汗，但很多時候自己都不知道自己在流汗，事後才發現背後溼了一片。

3.不自覺的肢體語言

緊張狀態下，多數人都會有自己下意識的小動作，來緩解自己的緊張情緒，例如手不斷玩弄一些東西，或者我們常看到小說裡的：撒謊的時候總是捏著衣角等，這些肢體語言暴露了我們內心的環境，成為了別人觀察你最好的方式。

4.自以為很放鬆的錯覺

有一種情形叫你以為自己很放鬆，就像是開頭我說的那個笑話一樣，雖然自我感覺好像不錯，但實際上外在表現和我們的內心所想相悖，造成“我很放鬆”的錯覺，這就是典型的自我干擾過度，或者是內心暗示過度，讓自己看不到自己緊張的一面。

面試中只有兩種人：緊張的和假裝不緊張的。

為什麼這麼說呢，因為只要你對這份工作抱有一點重視和幻想，那就會在面試的時候產生緊張情緒。那麼，如何巧妙的緩解、掩蓋緊張情緒呢？

1.明白緊張是正常情緒，也能作為面試的砝碼。

首先我們要知道的是，如何避免緊張、削弱緊張才是面試表現的關鍵；一定的緊張也會迫使人超常發揮，讓思考表現更加專注。而相對於用人單位，你表現出的緊張，恰恰說明你對這次面試的重視，對加入公司的機會很在意，對讓也會給予你一些優待。

這個時候如果過度緊張，坦誠的說出來是個不錯的辦法，直接對面試官講：“對不起，我有點緊張。”坦誠更容易贏得別人的好感，一般面試官都會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。

這裡的充分準備包括兩種，一種是思想上的，一種是資訊收集上的，也就是我們常說的心理暗示和麵試資訊儲備。心理暗示這裡就不多說了，無外乎自我催眠告訴自己“我能行”之類的，而自信更多的來自於對面試資訊的儲備，如在面試前收集了足夠的公司資訊，就不怕問“對我們公司有什麼瞭解”之類的問題；充分的準備會讓我們在應對中逐步提升提升自信。

3.有意識的儘量減少小動作或者口頭禪

掩蓋緊張情緒最好的辦法是從外在層面下手，如果對自己平時有足夠的瞭解，就會知道自己緊張狀態的表現形式，或口頭語的增加，或下意識的小動作。我個人緊張狀態下就會出現口頭禪變多的情況，經常出現“那麼”這兩個字，於是我會盡量的不去說這個詞，以免暴露緊張情緒。

4.調整語速，眼神溝通

放慢說話速度可以為我們預留充分的思考時間，讓我們在表達過程中不至於出現“口嗨”和磕絆結巴的情況；很多面試者就是講話太快，不小心說了不該說的話，導致面試沒有透過。而和麵試官眼神的溝通，能讓人感受到自己的自信，對這次面試的重視，以及個人的性格等。

把握五點，讓面試官覺得你不緊張？

1、心理上的強勢

你要相信，如果你足夠優秀，且足夠努力，多年以後，你可能是某個部門的部門經理或中層主管，而他只是人力部招聘組的一位小職員。所以不要在心理上覺得，面試官把握著你是否能進去公司的命脈，而差人一等。

2、溝通上的先機

有些問題可以在合適的時候提前問，但是問題一定要問到點上。比如薪酬待遇怎麼樣？晉升的路徑和標準是怎麼？如果確定了什麼時候可以回覆，溝通當中的先機有利於表達你的自信。而不是等著面試官問，你是否還有什麼問題要了解的？這樣就被動了。

3、表達上的專業

在整個溝通當中，要表現出自己的專業性。

一方面是對招聘面試的專業:是否有二面或總經理面試等，另一方面是對行業知識的專業:比如學前教育行業，你比面試官更瞭解行業，更瞭解客戶等。那你就回會更自信。

4、姿勢上的自然

從坐姿上就可以反應人的內心感受，不必坐的過於拘束，像老鼠遇到貓似的。一個人緊張身體是緊繃著的，這時候在面試官看來，你是很緊張的。適當的放鬆，用姿勢上的自然來表現自信。

5、眼神上的自信

很自然的和麵試官進行眼神的交流和溝通，別躲躲閃閃，用你堅定的眼神告訴面試官，對於你面試的崗位，你是很自信的。

緊張就是，這個無法掩飾，你可以直接和麵試官開玩笑的講自己有點緊張。活躍一下氣氛也就還好啦，還有就是你面試的多了，上臺演講的多了，這種場面也就不緊張了，緊張是因為你經歷的少，當你熟能生巧經歷的多了以後，也就不知道什麼叫緊張了。

面試官主要是透過你的肢體語言、面部表情、眼神，說話的語速和表達的邏輯性等方面來判斷候選人是否緊張。那麼如何在面試官面前表現的泰然自若，遊刃有餘可能需要從以下幾個方面入手：

在參加面試前要充分了解應聘單位的背景情況：如公司發展歷史、主要業務發展情況、行業地位、競爭優勢等。最好能夠記住一些主要的資料，作為跟面試官溝通的素材，顯示自己對應聘單位的關注和了解。

針對應聘崗位的要求，梳理自己對於這個崗位所擁有的資源與優勢，彰顯自己對應聘崗位的自信，充分向面試官證明自己能夠勝任自己所應聘的崗位。

在面試前幾天，花一些時間對面試現場進行推演，預想一下面試官會問一些什麼問題，那些問題能夠凸顯自己的特點和優勢，並對問題的答案打下腹稿，反覆推敲。當然，面試現場面試官的問題可能會出乎意料，但只要把關鍵的幾個問題答案在推演時做到心中有數即可。其他的只能隨機應變，臨場發揮了。

在面試過程中，要對自己過往的過往經歷有充分的自信。面試過程其實就是跟面試官聊天的過程。所以要把自己和麵試官放到平等的地位，這樣也就建立了自己的心理優勢。身體姿勢要保持放鬆和自然。當然，前提是你已經在上述1-3階段做好了充足的預先準備，能夠做到胸有成竹，以不變應萬變。準備充分了，心態也就自然能夠放鬆下來，肢體語言也隨之能夠表現的放鬆和自然。

儘量放慢自己的語速,好處是能夠表現的比較沉穩，同時能夠給自己預留充分的思考時間，使得回答的邏輯性更強，更有調理。也能夠因此獲得面試官的欣賞。避免出現“腦子動的比嘴快”的情況。

眼神的自信。在與面試官交流時，要時刻關注對方的眼神，而不要眼神遊離，刻意躲閃。有時直視對方，第一是能夠建立自己在溝透過程中的心理優勢，第二也可以透過對方的眼神初步判斷面試官是否對自己的表達感興趣，從而能夠隨時調整自己的溝通方式，避免自說自話。

正所謂，有備無患。相信只要面試之前對應聘單位和職位要求做好充足的調研和預言，在面試過程中一定能夠表現的鬆弛而不緊張。