晚餐怎麼吃比較健康？這是一個好問題，下面我會根據我的經驗大致說一下，不過你的晚餐吃什麼，也還是要權量你的早餐和中餐都吃了什麼，儘量不要太關注在同一類食物上。
其實現在很多上班族真的也不容易，早上起床艱難，早餐可能就隨便糊弄了，甚至乾脆不吃（不吃還是挺傷身體的）。午餐幾乎大多數都是在外面吃的，因為口味或者經濟等原因，可能又吃的不是很開心，於是晚上下班就難免想補償一下自己，結果就造成了一個不太健康的三餐結構，長期下去身體就會出現一些問題。
晚餐的量要適中，晚餐的時間不能太晚（6點左右）這是跟晚餐內容差不多重要的條件。其實晚餐比較推薦的還是以蔬菜為主，肉食以魚肉或者雞蛋這樣比較容易吸收的食材比較好。烹飪方式比較推薦燉、煮、蒸這些比較不重油鹽的方式，因為畢竟晚餐之後我們就沒有太多的運動了，之後健康生活的身體就要為休息做準備。
而晚餐的量不能太多，會增加動脈硬化、糖尿病的發病率，但是同樣也不能吃的過少，甚至是不吃。長期不吃晚餐或者晚餐只吃個小黃瓜、蘋果之類的，會導致蛋白質和其他微量元素攝入不足，導致腸胃疾病等，人也會變得憔悴，臉色和精氣神都會變差，這樣就算瘦下來也不見得是美的。
一天中三餐的比例最好是3:4:3或者4:3:3，當然這要有好的作息時間配合，否則的話一旦後半夜餓的起來吃宵夜，那就更不那麼健康了。
晚餐怎麼吃比較健康？這是一個好問題，下面我會根據我的經驗大致說一下，不過你的晚餐吃什麼，也還是要權量你的早餐和中餐都吃了什麼，儘量不要太關注在同一類食物上。
其實現在很多上班族真的也不容易，早上起床艱難，早餐可能就隨便糊弄了，甚至乾脆不吃（不吃還是挺傷身體的）。午餐幾乎大多數都是在外面吃的，因為口味或者經濟等原因，可能又吃的不是很開心，於是晚上下班就難免想補償一下自己，結果就造成了一個不太健康的三餐結構，長期下去身體就會出現一些問題。
晚餐的量要適中，晚餐的時間不能太晚（6點左右）這是跟晚餐內容差不多重要的條件。其實晚餐比較推薦的還是以蔬菜為主，肉食以魚肉或者雞蛋這樣比較容易吸收的食材比較好。烹飪方式比較推薦燉、煮、蒸這些比較不重油鹽的方式，因為畢竟晚餐之後我們就沒有太多的運動了，之後健康生活的身體就要為休息做準備。
而晚餐的量不能太多，會增加動脈硬化、糖尿病的發病率，但是同樣也不能吃的過少，甚至是不吃。長期不吃晚餐或者晚餐只吃個小黃瓜、蘋果之類的，會導致蛋白質和其他微量元素攝入不足，導致腸胃疾病等，人也會變得憔悴，臉色和精氣神都會變差，這樣就算瘦下來也不見得是美的。
一天中三餐的比例最好是3:4:3或者4:3:3，當然這要有好的作息時間配合，否則的話一旦後半夜餓的起來吃宵夜，那就更不那麼健康了。