我這就起床回答這個問題！

怎樣防止睡覺醒來頭髮油膩扁塌？

1、睡前洗頭，洗完徹底吹乾再睡，睡醒就油的話，我服你。

2、少摸頭髮，越摸頭髮越油。

3、洗髮水不要用太多，太多隻會讓頭皮發乾，更容易出油。

4、護髮素、護髮精油只抹在髮尾。

5、每天吃一份富含維B的水果蔬菜，橙子、香蕉、胡蘿蔔、黃豆等等，或者可以像我一樣偷懶吃維B片。

6、用問荊和蕁麻草煮水洗頭髮，堅持一段時間三天一洗完全沒問題，問荊蕁麻洗劑效果也一樣。

7、一週換一次枕套，至少一個月曬一次枕芯。

8、少吃油膩，少吃甜食，這些食物會刺激頭髮出油。

9、不熬夜，熬夜起來頭髮真的比平常油。

10、把頭髮拉到頭頂，然後把髮尾紮起來，這樣不會拉緊頭髮，躺下後又能讓頭髮保持朝上的方向，避免了頭髮貼著頭皮，沾上頭皮的油。

怎樣防止睡醒來頭髮亂的和雞窩一樣？

1、用浴帽或者毛巾包著頭髮睡。

2、把頭髮拉到頭頂，紮起髮尾睡，也就是上面第10個方法，能減少頭髮的摩擦。

3、用絲綢枕套，也能減少頭髮和枕頭的摩擦。

解決這兩個問題的終極大法：剪光頭，這樣啥問題都沒有了。

睡覺別想那麼多，好好睡覺，睡得香一點最重要~

防止油頭 建議每天洗頭洗澡 防止頭髮壓的扁塌 建議每次洗頭都用護髮素護著發膜 要不然頭髮每天洗 會特別乾燥 乾燥就會凌亂炸毛

我直接給解決方案吧，題主你可以挨個試一下，肯定能有效！因為我以前也有同樣的遭遇。

1、換個頸椎枕

對你的頸椎也有好處，我也是換的這種枕頭。

承託頸椎，讓脖子處於正常的生理曲度的同時。你的腦袋不會陷入枕頭裡，頭髮也能比較舒展，保證早上的髮型不亂。

2、換真絲枕套

睡覺時，對你頭髮最大的保護，就是用一個絲綢或緞面枕套。使用普通的棉質枕頭，頭髮摩擦後會產生大量靜電，從而引起毛躁、分叉等問題，摩擦次數越多傷害越大，睡醒也越容易頭髮打結。而絲綢材質枕套光滑的表面，有助於鎖住光澤和降低毛躁，同時也減少了皺紋的增生。如果你沒有買到合適的絲綢枕套，或者覺得太貴，可以用絲巾把頭髮包起來睡覺，也能保護頭髮。

3、髮量太多，髮質粗硬的去打薄

找個理髮師傅，如果剃禿頭肯定是不會亂髮型的。

4、換一個柔順頭髮的洗髮水

洗頭的時候毛鱗片開啟，不要在頭髮溼漉漉的時候梳頭髮，摩擦都要避免！幹發的時候不要用毛巾搓！越搓越毛躁！

一定要用護髮素，必要的時候發膜也一起。冰冰姐不是都說自己天天椰子油養髮麼。

髮質號，柔順亮澤就算雞窩也是個好看的雞窩呀~

5、養成使用潤髮乳的好習慣

潤髮乳能讓髮絲變得絲絲滑滑還不油膩，我現在用過比較好用的是beauty labo的潤髮乳，超級滋潤的還不油膩。然後超級難買，難買到我淘寶都沒有搜到。

其他選擇有南韓愛茉莉的潤髮油，也還不錯，歐萊雅的潤髮油，也還行。我用過中國產上海牌的桂花頭油，真的不行！雖然都是矽油為主要原料，莫名的超油膩。

6、改善頭皮油膩，一定要避免一些護理的誤區。很多人以為用熱水洗頭可去油脂，然後再用冷水衝，起到收縮毛孔的作用，從而保持頭髮乾爽。熱水雖然容易去汙，但也會刺激頭皮，使得頭皮自動分泌油分，這時再用冷水沖洗，分泌出來的油分便衝不掉，殘留在頭髮上。因此，對於油性頭髮來說，最好用溫水沖洗，不刺激頭皮，可防止油脂分泌過多，起到控油的作用。

7、換個大牌吹風機

大牌確實貴，但對毛躁和超多頭髮真的有效，具體你們去各種搜評論吧。大牌家的電機是專利技術，轉速是普通吹風機的十幾倍，即便風速從手柄拐個彎出來，風速還是普通吹風機的3倍。加上它能夠時實監控溫度。最快的吹管頭髮而不產生多餘的麻煩，對毛躁頭髮很有效。

還有就是，頭髮不夠柔順可能是髮質不好，少讓頭髮曬紫外線，多吃點優質蛋白質。