其實肥胖的人是腸胃吸收功能過盛，通俗來說，就是正常人吃一頓飯吸收的營養只有1/2，肥胖的人就會吸收2/3升甚至更多，這樣過多的營養就轉換成了脂肪，就是我們看到的胖了，所以有一句話說胖子喝口水都能胖兩斤。

可以試試我們的奶昔，健康的早晚餐，豐富的營養，中午吃飯正常吃，減肥效果很好，可以改善我們的易胖體質，調理腸胃功能，對於便秘的朋友也有很好的幫助。

減肥要不影響健康或要更加健康，就得先改善肝在消化利用脂肪方面的功能。要增強肝把脂肪分解為糖的能力，要減少肝把糖轉化為脂肪的功能發揮的機會。

增強肝把脂肪分解為糖的能力，就得需要有對抗外力的身體活動，比如力量訓練，體力勞動。

減少肝把糖轉化脂肪的機會，就得控制飲食，三餐吃7分飽就可。

對於不吃晚餐，我不提倡，因為人體在晚上的睡眠時間需要修復和新陳代謝，這就需要一定的營養。所以晚餐需要吃點有營養的食物，可晚餐吃少是對的，可避免肝把糖轉化為脂肪來儲藏起來。

晚餐吃的量，能夠滿足晚上身體修復即可，早起應該應該有明顯的餓的感覺就好！

很多朋友都愛採取不吃晚飯的方式來減肥。這可能會起到一些效果，畢竟減少了熱量攝入，但最大的問題就是：你能否堅持下來？

午餐到晚餐的時間間隔挺長的，大約也有個六七小時，胃部排空時間大約是4小時，午餐後的四五小時內，我們的胃就在敲鼓說要吃東西了，所以很多人下午餓了稍微加點餐，才有了下午茶如此盛行的情況。如果說這段時間熬過了，還不吃晚飯，那是夠折磨身體的了，當然的確有人能夠忍受，但難保可以一直堅持。除非每天八九點上床睡覺，趁著腸還沒完全排空能持續提供能量，這樣我們還不至於餓到不吃點宵夜就要抓狂的狀態。

所以，一般為了平衡胃腸需求和蠕動規律，我們一般會選擇晚上多少還是吃一點，只要保證熱量不要過多，對減肥沒什麼影響。另外，減肥和一天攝入的總能量更有關係，總熱量小於消耗熱量，達到能量負平衡，這樣才能瘦，這少攝入的熱量完全可以平分給三餐，一餐少吃一點，何必非要放在晚上來折磨自己呢。

一篇文章告訴你為何作死地節食也瘦不下來!

針對第一個問題，我想說，目前被世界衛生組織唯一認可的健康減肥方式就是運動減肥。也就是說依照目前人類的科學研究水平，還沒有發明出能吃下去不反彈、不危害健康而且能瘦下去的減肥藥。所以，現在市面上的五花八門的減肥藥最好還是別吃，浪費錢不說，還讓你身體難受的不行，最後還減不下來。簡直就是禍害!所以，各位想減肥的小仙女還是老老實實地控制飲食+適當鍛鍊來達到減肥的目的吧！簡單地說，減肥的最最最核心的原則就是拉出熱量缺口，只要你吃進去的熱量小於你消耗的熱量就一定能瘦。具體怎麼做，大家可以翻翻我以前的文章，都有詳細介紹。

第二點我要說的就是，為什麼很多人一直節食，甚至節了幾年的食都沒有達到自己理想的體重。那是因為，我們人都有個基礎代謝值，通俗來講就是你一天躺在床上不動也能消耗的熱量。這個數值是可以透過科學計算而算出來地，這個數值再加上你每天吃飯，運動，學習所消耗的熱量就是是一天你的總消耗值。如果這時候你計算了你吃進去食物的熱量的話，只要這個消耗值大於你吃的熱量的話，你就一定能瘦。但是，問題就在於，節食的定義就是吃進去的熱量低於你的基礎代謝值。你想啊，你吃的都不夠你一天躺在床上不動所消耗的，那身體怎麼會瘦的了？它會自己啟動一個保護機制來維持你的生存，所以，它會降低你的基礎代謝，來滿足你日常的生理活動。簡單說就是你的大腦知道你要減肥於是“控制”你少吃，但你的身體會認為出現了饑荒，出於本能，它要保護你活下去，所以只會讓你的身體儲存能量，以便能扛過這次災難。所以，你越吃的少，你的身體就會認為這次饑荒越嚴重，因此保護機制也就越強，你就永遠也減不下來，這就是個惡性迴圈。

所以，題主說不吃晚飯也沒有瘦，可能就是你白天只吃正餐，而晚上又少一頓，肯定就沒有吃夠基礎代謝，所以就瘦不下來。

所以，大家還是要好好吃飯，慢慢減肥哦～