血管硬化、血液粘稠及血栓形成是發生在中老年人的常見問題，到底有沒有辦法預防，臨床上一直沒有特效措施，比較有效的方法是延緩動脈硬化的發展、降低血液粘稠度等等，從而達到減少血栓發病率的目的。簡單包括以下幾點 :

一、養成良好的生活習慣 : 包括飲食要清淡、少吃高熱量高脂肪食物、按時作息、戒菸限酒、多進行運動鍛鍊等等。

二、保持體重、血壓、血糖、血脂、血液粘稠度等指標在正常範圍內，必要時可服藥控制。

三、保持情緒樂觀，正確認識併科學對待身體已經存在的問題，不盲目聽從別人不正確的建議等等。

最後，我要說的是:千萬不要相信吃這吃那可以軟化血管呀，預防血栓呀的，偽科學更容易害人。

有哪些可以軟化血管，活血化瘀，防止血栓形成的方法？

人從降生這個世界，先天之元氣，也叫真氣，全自氣血都是通的，經後天食五穀雜糧，產生的混元之氣，分元氣和濁氣。自然界清氣上升，濁氣下降，人體元氣上升，濁氣下沉。人生下六個月受七情六慾的干撓，七情指喜、怒、哀、樂、懼、愛、欲。這裡欲指慾望。六慾：眼、耳、鼻、舌、身、意。

隨人體的退化。飲食和情緒方面等諸多因素的影響，血液迴圈系統會產生各種疾病。甚至形成血栓。

具體保健方法如下：

減脂減肥，加強體育鍛練，如跑步、打球、騎車等。

調解飲食，少食高脂、高糖、高鹽食品。多吃蔬菜、水果。忌菸、忌酒。

調解情緒。保持歡樂情緒。

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世界上所有的養生方法，都可以歸結於幾點，管住嘴，邁開腿，戒除不良習慣和良好的心態！其實無論是那一方面疾病的預防，也都是這幾條！咱們一條條來分析一下！

一、管住嘴

管住嘴有很多內容，比如低鹽低脂飲食，比如限制肉類攝入，比如均衡營養等等！所有的食物都要膳食平衡，這才是預防血管堵塞，防止血栓形成的好方法！

二、邁開腿

邁開腿就是動起來，合適而且適度的運動，既可以增強體質，還可以預防肥胖，更能避免許多因為不動而發生的併發症！

三、戒除不良習慣

這個也可以很好理解，吸菸喝酒，加班熬夜，吸毒等等這些不良習慣，都是許多疾病的重要誘因，所以，戒除這些習慣，可以讓你遠離血管疾病！

四、心態平和

良好的心態非常重要，許多疾病也都是和情緒有關，中醫中的怒傷肝，喜傷心等，也可以解釋為情緒致病的樣板！

所以，如果要保養血管，避免血栓，或許這些情況避免了這些情況的發生！

推薦飲食：

獼猴桃：

獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂、鉀等，其中鉀的含量非常的高。

獼猴桃也含有精氨酸成分，可以抑制特定酶的作用，可以預防血管緊縮，避免血壓上升。可防止血栓形成，每日建議食量25g-100g（含有鈉10毫克）。

不要使用未熟的獼猴桃，口感差，對身體有害。

不可與胡蘿蔔同食，胡蘿蔔中含有維生素C分解酶會破壞獼猴桃中的維生素C，降低原有的營養價值。

檸檬：

檸檬酸可以有效降低血管的通透性，緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可在一定程度上預防和改善高血壓和心肌梗死。其中含有豐富的維生素C，能夠增強血管的彈性韌性。

每日建議20g-50g（鈉含量1.1毫克）。

檸檬不宜鮮食、多食，因為檸檬過酸，會使胃腸功能受損。檸檬最好榨成汁飲用，而且要現榨現喝。

檸檬不宜與黃瓜同食，檸檬含維生素C，如果與黃瓜同食，會破壞維生素C的營養，不利於吸收。

木瓜：

木瓜中所含有的番木瓜鹼可以擴張冠狀動脈，具有平肝舒筋、和胃化溼、防癌抗癌的功效。

建議每日食用100g（鈉含量28毫克），木瓜中的番木瓜鹼對人體有小毒，所以每次食量不宜過多。

木瓜不宜與蝦同食，否則會出現噁心、嘔吐、腹疼等症狀。

還有許多食物可以軟化血管、活血化淤，防止血栓形成。