這篇回答小臭媽首先現身說法：老公因為工作壓力等原因精神不好，不僅會影響備孕，還會影響精子質量，即使懷上了，也會影響到胚胎質量~（這邊用的是現身說法，是因為時間關係，小臭媽沒有去查閱這些有沒有被科學研究論證過了~）

豬隊友是金融行業的，工作壓力也很大~又因為有段時間長期外派，所以各方面綜合下來，人的狀態一直不好~17年7月左右我們去做孕前檢查，女方比較複雜，男方只要做個精子檢測就好了，當場就能出結果~

檢測報告現在一時找不到了，具體的檢測資料也忘記了，但對於豬隊友當時的檢測結果：精子的數量和質量都不好，還是印象深刻的>_<數量就不說了，質量的話，好像是他當時化驗的精子中，只有13%（？）的前進（還是叫活躍？運動？忘記了……）精子……

所以那次檢測之後，豬隊友大受打擊，不僅在作息、飲食上進行調整，而且一有時間就去健身，雖然沒有再去檢測，後面還是在10月份懷上了~

所以啊，小臭媽在跟身邊的備孕夫妻聊天的時候，都會跟他們說想要好孕的話，不只女主要備，男方也要！那麼，

1.可以補充維生素。備孕的時候女方就可以吃葉酸了，還可以補充含葉酸和其他維生素的愛樂維（elevit）等，其實還有男版愛樂維（menevit），搜了下其療效是說“針對男士備孕期間精子數量少、精子活力不夠等問題研發”，不過豬隊友是沒吃過，你們可以自己研究下~

2.做好孕前檢查。這點也是小臭媽一直強調的，不管男女都要做，這邊只寫男方視角：孕前檢查不只媽媽要做，爸爸也要做，畢竟他是精子提供者。很多夫妻結婚多年不孕，到後面才發現是爸爸的問題。而且爸爸的檢查專案也就一個，取精~

3.好的身體狀態，保持放鬆心情。好的身體狀態不僅指沒有疾病，更強調身體各方面的狀態都是好的，備孕男女都是：更好的身體狀態，更好的精子卵子，孕育出更優質的寶寶。保持放鬆心情也是男女都是吧~其他的，堅持鍛鍊身體啊、保證營養攝入飲食均衡啊，這些就不說啦~

4.禁菸禁酒半年。這點單列出來說了，菸酒傷精傷卵，所以有專業的名詞叫“胎兒酒精綜合症”或所謂的“星期天寶寶”。精子的生成周期一般為三個月，所以男的至少禁菸酒三個月。有人會說，誰誰誰照樣抽菸喝酒還是孕育出了健康寶寶，但備孕的意義不就在於把身體調養到一個最優質的狀態嗎？所以條件允許，男女雙方最好都能禁菸禁酒半年。

“胎兒酒精綜合症”和“星期天寶寶”

醫生將由於孕婦飲酒而給胎兒造成的嚴重傷害，稱為“胎兒酒精綜合症”，其典型表現是：體重低，中樞神經系統發育障礙，可有小頭畸形（前額突起、眼裂小、斜視、鼻底部深、鼻樑短、鼻孔朝天、上口唇向裡收縮等），還有心臟及四肢的畸形。

此外，酒精也會影響男性精子的質量，從而增大胎兒致畸的危險性。所謂“星期天寶寶”就是指狂飲之後受孕所生的酒精中毒綜合症嬰兒。

半夜更文，就這樣吧，有遺漏的明天再補充~祝題主好孕哦~

我老公也是廣告汪！太慘了！備孕期間，還是和老公商量一下適當的減少工作量，不要太疲勞。我那個時候經常給老公弄牡蠣等含鋅高的食物吃，可以很好的增強小蝌蚪的活力哦。而且，為了更好的幫助老公緩解疲勞，我還給他買了愛樂維男士，全名叫做愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊，成分其實都包含在名字裡了哈哈。鋅可以提高精子的活力，另外還有瑪咖，富含高蛋白和精氨酸，和淫羊藿一起，能進一步提高體力和耐力。經過調理，老公精神變好很多，現在也一直在堅持呢！好物要一起分享嘻嘻！

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