米飯跟麵食都是碳水化合物啊。

只吃哪一種都對減肥沒有太大的幫助。要控制的是。它們的量以及其實這兩樣都可以用其他的粗糧代替。

碳水:蛋白:脂肪。

4:4:2

南方人吃米飯的多，北方人吃麵食的多，但是南北方都不缺肥人，只是北方人普遍胃口大。

想健康得會吃，而且吃的少吃的全吃對了。

突破不吃麵不吃米對身體沒有影響，就是十天半個月不吃米麵又能如何？

也許會更健康！！！

不信可以找我試試～

米飯、麵食，營養成分較類似，都是以碳水(糖)為主。單吃、混吃、換著吃、都不會影響到身體健康。由原來主食吃米飯，突然改成吃麵食，不會有任何會影響到健康的問題。

米飯和麵粉都是澱粉和糖，吃哪種不重要，根據飲食習慣，你偏食的一種容易吃飽！

為了營養均衡，建議主糧和蔬菜水果和肉禽蛋奶都吃點，如果減肥就要少攝入脂肪和澱粉和糖，多動腿、少動嘴，就容易減肥！

麵食的話是可以吃的

其實小夥伴們注意吃的量前提下

是沒有必要為了減肥而放棄自己最愛吃的美食

你一定要注意攝入的量

那麼你吃了多少熱量然後你透過運動再把這些熱量消耗掉就行了

根據題目說的米飯還是比較提倡大家的

因為麵食的話像麵條熱量就比較高

米飯和麵食本質上並沒有什麼區別。都是碳水化合物，只不過麵食中碳水更多造成熱量更多，如果你想減肥的話，可以改成吃米飯，或者麵食的量減少1/3，堅持下去，肯定也會看到好的效果的。

首先，麵食和米飯，都是主食，根據地域不同，風俗習慣不同，有的以米食為主，有的地方以麵食為主。只要合理飲食，對身體都是健康的。根據個人習慣，可以交叉換著選擇米飯或者麵食，對體重的增加，沒有太大的影響

其次，關於減肥這一塊，有句話說的好。管住嘴，邁開腿。養成良好的飲食習慣，生活規律，平時注意多加運動，經常鍛鍊，便可以達到體重穩定，甚至還可以塑造美好的身材。

米飯和麵食都是熱量很高的食物，吃多了都會長脂肪。建議替換主食！

比如替換成馬鈴薯！

國家提出馬鈴薯主糧計劃！馬鈴薯是可以當作主食的！

相同重量的馬鈴薯和米麵，馬鈴薯的熱量高低很多，建議替換馬鈴薯主食，既能滿足生活所需要的熱量還要可以避免攝取過多的能量堆積脂肪

過年期間父親的糖尿病，在醫院住院治療，醫生交代讓吃米飯，儘量不吃麵食，作為一個西北老人，不吃麵食很難受，但是為了健康就吃了幾天，血糖控制的很好，從這個事例上說明麵食比大米的含糖量要高，吃米飯能減肥有一定的科學道理。

但是想依靠這樣的減肥基本上不可能。

人肥胖有幾個原因，

一遺傳，父母遺傳。

二吃的多。

三飲食習慣，人體對營養的吸收關鍵在於，腸道的菌群分佈，自己的飲食生活習慣決定了自己腸道菌群分佈情況，決定了你是胖還是瘦。

麵食和米飯沒有本質的區別，都是高碳水低蛋白質，如果你是年輕人而且活動量比較大，每餐飯量比較大，高碳水飲食會讓你更胖。

合理膳食，增加蛋白質，控制脂肪和碳水才能減肥