晚上的飯是減肥關鍵時候，

一是吃的時間，夏季白天長有些人吃飯基本到8點以後，用餐最好在6點以前結束，時間安排的好最好5點吃，晚上7左右可隨意進行身體鍛鍊。

二是吃的什麼，減肥不是不吃，是吃的合理，蒸煮食物為主（紅薯，土豆，玉米等），避免高油高糖高鹽，更嚴格的話斷米麵（避免碳水化合物攝入）。

胖不是一天兩天胖起來的，所以減肥是長時間有計劃的進行！

如果問不吃晚餐能不能減肥那麼可以告訴你肯定可以。

前期我們如果不吃晚餐，體重會下降很快，但是基礎代謝同樣也會下降很快，只要我們恢復正常飲食那麼反彈也就隨之而來了，所以說不吃晚飯就是殺雞取卵，前期雖然看著瘦了，但是對我們身體的隱藏危害也是非常大的。

我在做健身教練的時候有很多人都選擇不吃晚餐，尤其是以女生為主，很多你就算給他們建議了他們還是不會接納繼續採用原來的方式繼續“減肥”。

這種型別的人普遍都會以失敗而告終，因為飢餓感會讓我們很煩躁，如果長期不吃晚餐，嚴重甚至會導致我們睡眠質量，精神狀態的下降！

我也聽過很多的人說半夜餓醒了，然後開始找吃的，當她們恢復一個正常的飲食以後體重也就慢慢回來了，甚至會超出原來體重！久而久之也就放棄了。再去尋求其他的減肥方法。

減肥沒有任何捷徑可言，最好的方式就是透過運動，都是一步一個腳印的來，雖然速度慢但是卻成功率也會高很多！

我可以寫一個簡單粗暴的回答嗎？(ಡωಡ)hiahiahia

我想說說心裡話，第一，需要減肥的人都是懶出來的！如果經常幹活，愛運動的人，怎麼可能會胖呢？怎麼需要減肥呢？這需要減肥的人，都是因為現在生活太好了，不管是城市還是農村，總有一些人好吃懶做，喜歡享受啊。

第二，也是我對這個問題的答案：如果靠減少食量來減肥的話，減肥是沒有什麼意義的，因為你吃少一點，但你還是吃啊，問題在於你吃了一丟丟之後你又不運動、不消耗，就想舒服的躺著，走兩步路都要坐公交車，踩一下單車都腳會斷，洗一下碗手會變得不好看，拖一下地喊腰痠背痛，那你怎麼可能減肥呢？

總而言之，減肥不能靠控制飲食的，而是要控制你的運動量，多鍛鍊，而鍛鍊不在於那些高檔又費錢的健身場所，而在於生活當中的點點滴滴！如果你變得勤快了，明白生活的意義了，那你就不需要減肥了！或者你變成一個農村人，變成一個真正在工地裡面搬磚的人，你看哪個需要減肥？哪個不是肌肉結實，身體棒棒的呀？