便秘主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。作為孕婦這類特殊人群，便秘更是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。隨著孕周的進展，特別是到了妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。

對於孕婦來說，孕婦出現便秘總的原因與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六週內的孕婦，易引起流產、早產，對於一些症狀較輕的孕婦，可以採用食療法，那麼孕婦有便秘該如何緩解呢？

一、增加水分的攝入，早晨起床後，空腹喝一杯涼開水，有刺激腸蠕動的作用；

二、增加富含粗纖維食物(水果、蔬菜、果汁、薯類)的攝入。如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，有助於孕婦排便，緩解便秘的症狀；

三、養成定時大便的良好習慣，利用胃一結腸反射即在早餐(或午、晚餐)後排便，可收事半功倍之效；

四、對於便秘比較嚴重的孕婦來說，使用瀉劑治療便秘要特別小心，不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑，此類瀉劑可引起腹絞痛，還有可能引起子宮收縮。

此外，孕婦還應該適當的進行體育鍛煉，多散步；注意飲食規律，如果便秘症狀嚴重要及時就醫，切勿私自用藥或者濫用偏方。

懷孕為啥會有便秘情況

便秘也是孕期容易出現的問題，這是因為胎兒逐漸增大，膨大的子宮壓迫住小腸，使胃腸蠕動速度變慢，孕媽就容易產生便秘。

再加上孕媽經常臥床休息，也容易導致便秘。

孕期便秘危害大

孕媽由於便秘，每次排便如果用勁力度大，容易導致痔瘡，或使胎兒出現早產情況，嚴重的話還可能會導致流產。

因此，孕期便秘不容忽視，要想盡一切辦法來緩解便秘問題。

怎麼緩解孕期便秘情況

首先，在飲食上多注意。要多吃含纖維多的食物，比如：糙米，小麥，玉米等。多吃新鮮水果蔬菜，比如蘋果，梨，芹菜，豆芽等。多吃富含維生素B1的食物，比如豆類，瘦肉等。

其次，多喝水，比如每天早餐起來，空腹喝一杯淡鹽水。多吃含水分較多的食物，比如可以買個榨汁機榨果汁喝，自己做的既乾淨又有營養。

最後，當然就是要適當的做些運動咯，比如可以晚飯後出去散散步，有條件的話，可以爬爬樓梯，既鍛鍊了身體，也可以增加提肛運動，起到緩解便秘的作用。

而且孕期適量運動，也有助於後期順利分娩噢。好處多多呢，所以，孕媽們，動起來吧。

　懷孕14周時，你的孕期已經到了孕中期。這個時候也是最容易出現便秘情況的，便秘的原因很多，中醫認為虛、實、燥、火，寒、熱都有。那麼怎麼緩解呢？

首先，從飲食做調整。

禁止一切辛辣食物，多吃香蕉、芹菜、韭菜、梨、火龍果、酸奶、奇異果、柑橘。少吃辣椒、葡萄、桂圓、荔枝、橘子等容易上火的食物。 （我個人的經歷是火龍果比較有效，我便秘嚴重的時候一天一個火龍果妥妥的）

禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品。

其次，適當增加身體的運動量。

多運動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。飯後可以在家人陪同下散散步。

最後，每晚睡前按摩腹部並定時排便。

在早起或者早餐後排便。因為早餐後結腸推進動作較為活躍，易於排便，早餐後一小時左右為最佳排便時間。每天晚上睡覺前按摩腹部10分鐘左右，準媽媽可以嘗試養成習慣，可以有效緩解便秘情況。

孕期便秘危害多多，各位準媽媽一定要引起重視！情況嚴重者需及時就醫！

祝喜迎如願健康足月寶寶！