謝謝你的邀請，看了你描述的情況孕後記憶力下降，嚴重脫髮，我認為懷孕後女性的注意力集中在胎兒上，對周邊的其他事物關注更少，對於孕婦來說，無關緊要的事情就變得容易忘記孕期容易睡眠質量差，頭昏，貧血，以及心理壓力大，容易發生情緒焦躁，尤其是產後容易發生抑鬱症，這些問題都加速大腦的消耗，容易忘東西，我的建議，我建議平時多吃點核桃，芝麻，桂圓，天麻，蓮子等精神緊張，壓力過大，焦慮不安等情緒，對大腦是不利的。孕後脫髮嚴重，可能你的身體營養供給不及時，也不夠充足，所以出現這樣的現象，這個是暫時性的，屬於正常的生理現象，一般半年左右就能恢復了，不必要不過於憂慮，但要注意的事，在恢復期間一定要保持充足的睡眠，飲食營養均衡，多吃點維生素含量的食物，補鈣的營養品，會慢慢的回覆。

懷孕後脫髮嚴重是一種很正常的現象，因為懷孕後由於胎兒生長髮育的需要，孕婦對各種營養素的需求量增加，如果不能適當的增加飲食中營養素的攝入，那麼就會導致脫髮症狀的加重，也有可能會引起孕婦貧血。對於你所說的這種情況，要注意飲食均衡，營養全面，每天攝入適量的魚肉，雞肉，蛋類，奶類等優質高蛋白飲食，每天要進食適當的新鮮的蔬菜和水果，可以適當的多吃些核桃，花生，黑芝麻，黑米等食物。要注意按時休息，不要熬夜，保證充足睡眠。

懷孕之後記憶力變差，脫髮嚴重，是很多孕期婦女都存在的現象。一方面，孕婦要面臨妊娠所帶來的壓力，尤其是第一次懷孕的婦女，總是各種擔心和緊張，怕胎兒營養不夠、擔心胎兒在肚子裡的情況，以及到妊娠後期面臨生產的緊張，都有可能使孕婦產生一定的焦慮和緊張，時間一長，記憶力減退、脫髮等情況就都表現了出來。

孕期婦女首先要放鬆心態，對於胎兒來說，母親的焦慮是對他們最不利的影響，所以孕婦在孕期一定要注意好休息，多補充睡眠，在可控的範圍內降低自己的焦慮程度。

另外，加強營養的補充，膳食方面注意營養的均衡，以利於自身和胎兒的營養獲取，還可一定程度上改善身體和心理上的不適。

一些營養素對於孕婦來說需要特別加強。

胎兒及胎盤、羊水、血容量及母體子宮等組織的生長髮育都離不開蛋白質。孕婦每日獲取優質蛋白質尤其的重要。雞蛋、奶類、瘦肉、魚類和部分穀物都可以提供相當一部分蛋白質。

DHA（二十二碳六烯酸）由α-亞麻酸轉化而來；ARA（花生四烯酸）由亞油酸轉化而來，這些不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育至關重要。孕婦應以大豆油、亞麻籽油、低芥酸菜籽油等作為日常烹飪用油，並且保證每日一個雞蛋，每週至少一次深海魚的攝取。

鈣：孕婦體內充足的鈣量可保證胎兒骨骼正常發育，並且保證自身骨密度正常，還可一定程度上降低孕期高血壓、妊高症和先兆子癇的危險。孕婦應每日保證足量奶製品和豆製品的攝入，以保證機體足夠的鈣質。

鐵：孕期血容積增加，孕婦容易出現貧血的症狀。孕婦應每日保證各種瘦肉的適量攝入，每週食用一次動物肝臟，以避免自身貧血現象的發生，以及使胎兒體內有良好的鐵儲備。

碘：母體碘的充足可避免胎兒甲狀腺功能低下的發生，防止日後患克汀病（生長髮育遲緩、認知能力降低）的情況發生。孕婦膳食用適量的海產品、食用加碘鹽都可以使自身獲取足量的碘。

鋅：母體足量的鋅可促進胎兒的生長髮育，以及預防胎兒先天性畸形。貝類、魚類、肝臟、堅果等都含有豐富的鋅，孕婦應經常適量攝取。

另外各種維生素也要在膳食中注意補充，如肝臟、西蘭花、胡蘿蔔中的維生素A；穀物、蛋黃、奶類中的Ｂ族維生素、新鮮水果蔬菜中的維生素C；以及葉酸製劑（天然食物中的葉酸不利於人體吸收，故應選擇製劑進行補充）；經常曬太陽還可以啟用面板中的維生素D原，使之變為有活性的維生素D，維生素D是促進鈣質吸收不可或缺的物質，孕婦除了膳食營養均衡，常到戶外進行日照也十分重要。

孕期的不適症狀很多，所以要學會用科學的方法應對，放鬆心情、注重膳食營養，才能更好的迎接寶寶的出生。