很多新手媽媽在帶孩子的頭一兩年裡，都容易落下腰痠背疼等毛病，給日常生活帶來諸多不便，只要在帶孩子過程中注意帶孩子的姿勢，加上坐月子時注意細節，那麼很多疼痛是完全可以避免的。

媽媽在生完孩子之後，身體狀況本來就很虛弱，骨骼關節都處於鬆弛狀態，而生下寶寶後需要大量時間和精力去照顧，工作量瞬間增大。

再加上抱娃姿勢錯誤，那麼一天下來是足以腰痠背疼的，過度勞累、時常低頭做事，造成腰肌勞損而疼痛。

產後百天注意科學保養，可以洗澡洗頭，但是產後一個星期內由於惡露比較多，最好一個星期後再洗頭。洗好及時吹乾，注意保暖，忽直接吹風，產後虛弱，毛孔骨節處於鬆弛狀態，很容易引起見風頭疼、關節疼痛等毛病。

坐月子最好別做家務，全心全力帶孩子，背不舒服就別讓痛處發力，保持心情愉快，有時間就保證充足的睡眠。

可以做一些產後瑜伽，強度不大，有利於產後恢復。不要在意身體一些小不適，別擔心落下病根，隨著時間的推移你的身體會慢慢恢復，然後配合健身鍛鍊，小毛病會慢慢緩解。

如果是沒辦法緩解的情況，還是要儘早看醫生，查詢原因、對症治療的。

總之，在坐月子期間，一定要多多鼓勵新手爸爸。讓爸爸也能夠親子參與照顧寶寶這件事情，寶媽儘量避免勞累過度，有利於產後恢復。

不知道有沒有後遺症，我才出月子，月子裡洗娃換尿不溼，抱娃哄娃睡覺都是我自己，老公在家裡呆了8天，做飯是老太婆的，因為老太婆要上班，一個子累，我不知道有什麼後遺症，反正這些我都做了，被逼的…都是為了錢

女性在做月子的時候要注意休息，不能過於勞累，如果累到了很容易出現腰痠背痛腿痠疼的情況，畢竟身體還沒恢復，身體還很虛弱再不好好護理很容易留個毛病，對以後的身體也會有影響，坐月子就是為了恢復身體的，老一輩子人說的注意的事情還是要注意，都是為了自己好。

我月子裡自己帶孩子右手手腕疼的厲害，大拇指分開復不了位，得用手扶一下才掰回來，後來孩子餵奶換衣服儘量都是寶爸來做慢慢恢復了，再沒疼過。產婦經歷了辛苦的懷胎十月，又承受了巨大的疼痛才生下孩子，所以在月子裡看到孩子就想要多抱抱。這樣的想法我們可以理解，但是產婦最好不要這樣做。正如我們一直說的，產婦的身體很虛弱，如果抱孩子的時間太長的話，容易出現腰痠背痛的情況。同時也可能引發關節疼痛，很多產婦還會患上腱鞘炎。所以平時除了餵奶的時候，產婦還是要少抱孩子，讓家人多幫忙抱一下。

坐月子腰疼腿疼怎麼辦

患了產後腰疼，輕的可以自行調理，重的可以採用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內服消炎鎮痛藥物需慎重，因為有些藥物可以透過乳汁進入嬰兒體內，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。平時保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要壓在腰背部。同時要注意“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因為坐和臥這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

多數的產後腰痛，是孕期腰痛的延續。懷孕期間隨胎兒的發育，腰椎前凸逐漸增加，腰後部受力大大增加造成妊娠腰痛，容易延續為產後腰痛。產後哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導致產後腰痛。這些在醫學上都屬於姿勢性腰痛，即不合理姿勢導致的腰痛，所以產後腰痛應以矯正姿勢為核心。

預防產後腰疼腿疼的方法

1、護腰：媽媽可以在懷孕的時候藉助科學設計的護腰幫助減少腰部負擔，減少穿高跟鞋的次數。

2、保持正確的睡眠姿勢：可以採用左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔，也可以使用軟墊等。

3、減少彎腰或久站久蹲的次數：可以配備一個產後媽媽專用的櫃子，適合媽媽拿需要的東西的同時又可以減少使用到腰。

4、採取正確的方式餵奶。

5、注意保暖：最好穿著寬鬆的長衣長褲，避免著涼引起腰疼腿疼。

6、適當運動：產後恢復到一定程度可以做保健操等