減肥需要毅力，但是從某種角度來說，減肥是不需要毅力，減肥僅僅是一種習慣。

對於減肥，我談一點自己的看法，僅供您參考：

2017年我的體重達到了84公斤，本人身高1.70米。這個身高和體重， 已經嚴重超標了，那年我參加公司一個遊戲，“蘿蔔蹲”，實際上就 是站立，然後蹲下，反覆五六次後，我有些眩暈；同時，當年體檢後 ，體重超標，已經檢查出有嚴重的脂肪肝。所以我就痛下決心，覺得自己該減肥了：

我是從以下幾個方面開始的：

第一：節食

我先是觀察自己的飲食習慣，我當時吃飯每天三頓，每頓飯都會吃的 很飽，而且吃飯速度很快，所以吃了超量的食物後，身體就發胖了。

針對這一點，我調整飲食習慣，先是放慢吃飯速度，然後就是每頓 飯只吃七八成飽後就停止，這樣用了1個多月後，我開始繼續節食，做 法也很簡單，每天早飯和中午飯正常吃，減少晚飯的量，最後直到不 吃晚飯。

第二：運動。

由於體重的原因，剛開始運動的時候就是走路，走路3個月後，就慢跑 ，到最後長跑。

運動切記：一定要循序漸進，堅決不能超負荷運動。

第三：心態平和

我現在對自己說是“控制體重”，從來不說減肥，因為現在的生活質 量很好，食物豐富，身體很容易吸收過多的熱量而發胖，所以體重超 重不是短期形成的，那麼減輕體重也不能操之過急。

現在的生活壓力很大，很多人都是通過暴飲暴食來緩解壓力；換來 的卻是體重飆升。

生活中調整好心態，防止自己暴飲暴食，就能有效的控制體重。

第四，總結一下：

這三四年來，我已經養成了習慣：就是晚飯幾乎很少吃；一週跑步兩 三次，每次5公里以上；在生活中採取積極心態，讓自己儘量保持平常 心，體重從2017年84公斤減到70公斤，並且能維持到這個狀態，我很 滿意了。

所以，減肥不需要毅力，僅僅是一個習慣而已。

減肥沒有毅力，其實都是沒有掌握正確方法的人，知識是第一生產力。

當掌握正確的減肥方法，學會基本的營養學知識，事實上會發現，一旦開啟熱量缺口，減肥居然是這麼簡單的事，要知道增肌（乾淨增肌）比減脂難了幾十倍

生活中不管什麼事，付出了沒有結果，百分之九十的人都會失去信心，從而導致放棄，比如節食一個星期，好不容易減點體重，發現第二週又挺住了，或者直接又回來了

相信我，減肥是會上癮的，當你開啟正確的熱量缺口，每天都能看到成果，只會越來越有動力，加油吧

根據自身條件，找到適合自己的減肥方式，才能更好的堅持下去，自然也就會瘦下來，當然，自律也很重要。熱量的東西儘量少吃，邁開腿，多運動，少吃豬肉多吃菜。我也在減肥，一起加油吧

首先你必須選擇一個健康舒服的減肥方法，這樣你會很輕鬆的堅持減下來。孩子是父母的影印件，所以你一旦選擇就要堅持，讓女兒看到你的蛻變，她才會想要成為優秀的身材優雅的你。