弧圈球是一種帶有強烈前進運動的上旋球，特點是既有強大的攻擊力又有很強的穩定性。按擊球的方位來劃分，弧圈球可分為兩種：正手弧圈球，反手弧圈球。

◆內弧和外弧的定義

內弧：假設觸球時球拍垂直於檯面，在觸球的過程中，球拍先傾斜往前上磨擦,然後再往前磨擦包球（即下圖中球拍角度由紅線向綠線的變化）。內弧拉球先迎球、咬球、吃球，然後包著球"拖"著往前上方走，球從觸板到離板都是在磨擦球拍。 外弧：和內弧正相反，在觸球的過程中，球拍由前傾逐漸向垂直角度轉化的是外弧拉球。（即圖中球拍角度由綠線向紅線變化）。

簡單說，所謂內弧和外弧就是球拍觸球瞬間的摩擦方式。

按照此前有人的解釋是這樣的：內弧就是用球拍“包裹”住球摩擦，外弧就是用球拍“蜻蜓點水式”爆擊球摩擦。示意圖如下：

◆內弧打法與外弧的打法

外弧打法：其實就是咬球式的厚磨擦拉弧圈，透過轉腰帶動上臂、前臂向側後引拍，以肘關節為軸，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似於"小弧型"，小臂的收縮動作以直線為主，乾淨利落，球拍走出的外弧軌跡如上圖。擊球時，以腰部帶動上臂向左轉動，當上身接近正對球檯時，迅速收縮前臂。前臂向前上方揮動，壓住拍形，摩擦來球的中上部。（見下圖）

內弧式打法：基本動作和正弧拉球動作一樣，動作幅度更大，持拍手臂由下向上發力，注意前臂快速收縮，觸球瞬間，儘量加長磨擦球體的時間，磨擦力度較小，但磨擦時間較長，吃球較淺，打出來的球速度相對外弧慢，球旋轉而有點飄忽。（如下圖）

外弧的優勢：一是因為加大了對球的撞擊，使球的速度更快、力量更大，有爆衝的效果；球的飛行弧線低，落到對方檯面後快速下沉，而使對手很難回擊或回防，攻擊性強；二是當來球比較輕、短、軟時拉弧圈時不容易漏球，穩定性高。 內弧的優勢：控制弧線使擊球不出臺，出球更富於變化，但力量、速度較外弧差。

◆內弧打法和外弧打法哪一種更好？

每個人的看法不同，但多數人認為：專業運動員更多的用外弧打法為主，業餘運動員用內弧較多，但不絕對。

比如王勵勤就是是典型的外弧打法為主，勢大力沉、快若閃電，略帶暴力美學，孔令輝、許昕更像是內弧，球變化多端、角度刁鑽。

其實弧圈球就是同時既要撞擊又要摩擦球罷了，拉內、外弧的區別簡單點是撞擊和摩擦的比例、弧線的區別，只要適合自己的技術特點就好。

最好就是兩種方法結合，在實戰中隨機應變。

拋開實戰談技術都是紙上談兵。教乒乓球十五年了。第一次聽說弧圈球分內弧和外弧，不知道又是哪位磚家給定義的新名詞。

至於哪種質量更高，這種問題都是在一些初學者腦中意淫出來的，在實戰過程中無論用什麼技術動作能讓球上臺，並且落點和旋轉能讓對手不舒服，這種技術就是質量最高的。

打乒乓球就跟學武功一樣，沒有基礎什麼都白扯，上來就要學最厲害的都是不現實的。學乒乓球不能心急，俗話說心急吃不了熱豆腐。乒乓球最重要的不是外在的動作，而是內在大腦對身體的控制能力，也可以理解成武功的內功，內功練好了學外在的動作就會事半功倍，如果不會內功就練外在動作，前期雖然會有點效果，但是到瓶頸期就很難有突破了，這也是很多球友最困惑最解決不了的問題。

有人回答是意淫，還真不是意淫。說兩個人就知道了。老瓦的拉球，典型的內弧。拉過去的球，落臺後往對方右側拐比較多。王勵勤，外弧吧。有一場對波爾還是誰忘了，拉球過去，落臺後，直接往對方左臺飄。

當然不管內還是外，整個動作結構還是一樣的。如果真要講究，王勵勤那個按著現在的說法，就是叫撇拉。也就是說，不管啥，先把正手攻球練好了，再說其它。

個人感覺外弧技術比較高檔，球能更爆球性更好，內孤這技術光摩擦沒撞擊，優點是有的，就是旋轉，有時候強有時候又不強，但是光摩擦摩擦多與撞擊這個不是很好了，現在高手都不太用這技術。