你好，人體的生物鐘是白天工作晚上睡覺，如果是改變了生物鐘，有可能會影響身體的健康，出現抵抗力下降，衰老，面板粗糙，黑眼圈，會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀等，這種情況建議最好是多休息，晚上可以多吃些蛋白質和維生素豐富的食物

晝夜顛倒違背了作息時間顛倒的危害人體生物鐘的自然規律，根據體會總結晝夜顛倒壞處有三：

一.精神容易虛弱，白天的狀態差，不管工作還是學習都打不起來精神，睡覺又睡不踏實。

二.如果習慣了日夜顛倒的話很不容易調整過來，這樣如果以後有需要正常作息的話，還要調整個把個月。

三.身體的各部份器官在夜間是在自我調理，比如說面板細胞是在夜間新舊更替，心臟在夜間也會得到很好的休息，如果經常熬夜的話，身體各部份機能將很受損傷。

人的很多器官都是根據當地的晝夜時間工作的，比如肺是在凌晨四點左右工作集中時間，此時肺會做清理工作，最簡單的證明就是早上起床的時候很明顯的痰多，而且口鼻腔不舒服，乾燥。

腎是在凌晨三點左右集中工作，此時腎在排毒，並較多的影響分泌腎上腺素，一般起夜的時候都是在三點左右。此外還有很多，像脾，肝，腸胃等等很多重要器官。

所以建議不要經常熬夜，晝夜顛倒，偶爾一兩次不會有什麼大礙，但是會明顯影響睡眠質量。

日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

顛倒到也無所謂，作息顛倒是規律的，這是人類自主調節所為，就怕不規律（每天休息與工作時間不成等比），影響人類調節，長期以往影響人體的健康，心肝脾肺都會處於亞健康狀態，進而產生更大的疾病，甚至有生命危險。所以，作息顛倒不可怕（也就是說經天天上夜班也沒關係，只要保證充足的休息時間也可以。）可怕的是作息不規律。

用我的親身經歷告訴你，如果作息時間顛倒的話，最直接的就是會經常感冒，以前我是做影視動畫的。曾經在一個公司只有兩個人做三維動畫，要建模，也要做鏡頭，所以有一段時間經常加通宵，經常加班到一兩點，後來就會經常感冒， 經常加班，人的抵抗力會非常弱，一旦你這個身體的免疫力被破壞了，就需要很長一段時間才能恢復過來。

晝夜顛倒違背了作息時間顛倒的危害人體生物鐘的自然規律，根據體會總結晝夜顛倒壞處有三：

一.精神容易虛弱，白天的狀態差，不管工作還是學習都打不起來精神，睡覺又睡不踏實。

二.如果習慣了日夜顛倒的話很不容易調整過來，這樣如果以後有需要正常作息的話，還要調整個把個月。

三.身體的各部份器官在夜間是在自我調理，比如說面板細胞是在夜間新舊更替，心臟在夜間也會得到很好的休息，如果經常熬夜的話，身體各部份機能將很受損傷。

人的很多器官都是根據當地的晝夜時間工作的，比如肺是在凌晨四點左右工作集中時間，此時肺會做清理工作，最簡單的證明就是早上起床的時候很明顯的痰多，而且口鼻腔不舒服，乾燥。

腎是在凌晨三點左右集中工作，此時腎在排毒，並較多的影響分泌腎上腺素，一般起夜的時候都是在三點左右。此外還有很多，像脾，肝，腸胃等等很多重要器官。

所以建議不要經常熬夜，晝夜顛倒，偶爾一兩次不會有什麼大礙，但是會明顯影響睡眠質量。

日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。