不知到，我正在減肥中，我的運動是快步走路加甩呼啦圈，上個月瘦了12到斤，感覺佷多都是掉的腰上的贅肉，我從132斤減到現在120斤，等到這個月底再稱一下便知

男女都有一個健康的體脂率，男性12%-18%，女性15%-25%。達到這個體脂率之後會比較難減，而不是達到多少體重難減。而且人體重的調控點需要經過一到兩年的適應才能繼續突破。

這個主要是自己給自己設定了障礙，你要是把目標定在90斤，我想肯定瘦的快。減肥一定要一口氣瘦到目標值，一旦停下來或者中途偷吃了，那麼後期就會半途而廢

本人也屬於肥胖型的，肥胖者大多都是溼氣過重吧，每每去買衣服，真的缺的不是衣服，而是身材呀，下定決心減肥，其一運動很重要，所以我選擇了每天快走半小時，有空做做瘦身操，卷腹或呼拉圈，其二晚餐要少吃，多吃水果，夏天快來臨了，想要好看的衣服就繼續加油吧，相信能把肚子上的肉肉給減掉的吧

我用的減肥藥，到98的時候體重卡了，後來停用了半個月.因為飯量少了，體重就自己下去了，目前為止，還沒反彈，因為以前生孩子前服用過這減肥藥，所以不是很擔心，感覺只要不怎麼吃夜宵，不會胖上去

減肥是女人永恆的話題

其實網上五花八門減肥的資料很多

總結起來就是那麼幾條

運動+改變飲食習慣+毅力恆心

說說我的減肥吧

其實也沒有什麼特別的

就是少吃點

早 中餐吃好吃飽

下午4點以後不吃主食

平時以茶代水（烏龍茶）

晚上隨便運動運動

餓了吃點水果

比如黃瓜 西紅柿 蘋果

堅持了1個多月

減了16斤

你要是能管的住自己的嘴

減肥應該是沒有問題的

介紹幾種減肥比較好的東西

希望你能瘦身成功~~

15種食物讓人愈吃愈瘦送給正在減肥的MM

隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。

1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。

3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。

9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。

11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。

12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。

13.花生含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。

14.奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。