孕期是女性的特殊時期，因此在孕期一定要注意合理飲食，多吃一些有利於孕婦和胎兒的食物。育兒專家表明病媽媽在孕期多吃一些新鮮的水果蔬菜會讓寶寶的面板更加好，更有利於胎兒的生長髮育，對孕媽的自身也有很多的好處。以下這幾種水果孕媽可以多吃一些，它不僅有利於胎兒的發育，才能減輕孕吐反應。

一、聖女果

聖女果中富含大量的維生素c，維生素c不但可以清除人體內的自由基還是有很強的抗氧化能力，會使得孕媽的面板防止產生色斑，而且維生素c還能讓寶寶的面板變得更加白嫩，此外聖女果中含有的番茄素可以保護孕婦避免致癌物質的侵害，從而更有利於胎兒的健康發育。

二、桃子

桃子屬於溫性的水果，口味比較脆甜，裡面也有大量的維生素c能夠去除人體中的毒素，從而達到美容養顏的效果，對胎寶寶的面板也是有好處的，而且孕媽經常吃桃子的話，還能減輕孕吐反應，對寶媽自身的健康和胎兒的健康都有很好的作用。

三、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，維生素，c鈣等微量元素，孕婦經常食用獼猴桃的話，不僅能提高自身的免疫力，對胎寶寶的生長髮育也有極大的促進作用。此外獼猴桃還有補血止血的功效，7豐富的維生素c還能消除妊娠斑，強化免疫力，豐富的膳食纖維也能起到潤腸通便的作用，孕媽每天多吃一些獼猴桃，對自身的健康和胎寶寶的發育都有很好的作用。

四、蘋果

蘋果是我們日常生活中最常見的一種水果之一，而且如果孕媽想讓肚子裡的寶寶面板更好的話就要多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜，因為維生素c能夠有效抑制人體黑色素的沉澱，因此想要一個白白胖胖的寶寶的話，就要多吃蔬菜水果。

各種水果雖然營養豐富，但對於孕婦來說，並不是所有水果都能吃，有的水果孕婦吃了能促進胎兒發育，還能減少孕吐，對孕婦自己也是好處不少，但有的水果就要適量食用。那麼作為準媽媽的你，知道懷孕期間多食用哪些水果更有益處嗎？下面介紹幾種，希望對你有幫助！

1、石榴

預防孕婦缺鐵性貧血，促進消化、安胎止吐、保證胎兒健康發育！

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀、鈣，孕婦每天吃一根香蕉，能有效的預防便秘、胃潰瘍，還能幫助孕婦降血壓、防中風，可謂是好處多多啊，但也要注意不可多吃。

3、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、葉酸，能預防胎兒先天性疾病。

4、葡萄

葡萄可安胎、補氣血、暖腎，能預防孕婦神經衰弱，還能影響胎兒的膚色。

5、蘋果

孕婦多吃蘋果能促進胎兒的智力發育及味覺發育，對孕婦自己來說，能治健忘，緩解便秘和孕吐反應。

6、檸檬

孕婦食用檸檬能有效預防心血管疾病，還能美白。但也要注意適量食用。

7、聖女果

聖女果營養十分豐富，能生津止渴、促消化，美容效果也不錯，改善孕期膚色。對胎兒的生長髮育好處多多！

8、西柚

西柚裡有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

以上水果，孕媽媽都要多吃點，對寶寶也好哦！

孕期可以多吃葡萄，葡萄含有花青素，對視力好。如果孕婦孕期便秘的話，可以適當的吃些香蕉、火龍果，血糖偏高的話，可以吃楊桃，彌猴桃，芭樂。其實，新鮮水果都可以吃，前提是要適量。另外，孕期可以多吃核桃。

在懷孕期間，建議孕婦需要注重的就是均衡膳食，比如吃葡萄能讓寶寶眼睛變大變黑，這個好像是沒有什麼科學依據大，不過多吃水果對孕婦也是很好的喲，如果懶的話，就買點健康的小零食吧，那種撕開即食的那種。

比如可以買點酸角糕，酸酸甜甜的，沒有化學新增，可以一定程度上緩解孕吐反應；也可以買些堅果棒，可以補充能量，味道也還可以；或者買一些原味的堅果或者紅棗，補充營養。