不管是瘦人或是胖的人，都抵不住要吃零食的躁動，而瘦的人吃零食不易肥胖，可能一般會選擇一些含脂肪量較低的零食，這樣的零食是哪些，就來簡單做些介紹。

一、牛肉乾

牛肉乾的原材料是黃牛肉，經過和其它調料醃製後製作成的，它味道鮮甜，耐咀嚼，可以久放而不易變質。經常吃牛肉乾，可以補充蛋白質、礦物質和氨基酸，還不容易肥胖，它所含有的脂肪較低。在旅遊時，人們還喜歡備些牛肉乾，在飢餓的時候吃上一些，有飽腹作用，牛肉乾好吃，但可不能多吃，尤其是對老人和小孩，它含有的纖維較粗，吃多可不易消化。

二、果脯

果脯都是用水果製作成，水果中含有很少脂肪，所以吃果脯零食是不會肥胖的，果脯吃起來酸酸甜甜的，有軟軟的果肉感，吃上一塊還想吃第二塊。吃果脯也有營養價值的，它含有豐富的維生素，平時經常在電腦下工作的人，面板容易暗黃，身體流失維生素較快，都可備些果脯類零食啃啃，對面板還是有幫助的，常見的果脯零食有草莓幹、葡萄乾、桃幹、芒果乾，都可試試小谷熊芒果乾。

三、魚肉乾

生活中常吃到的魚類，也可製作成魚肉乾零食，口感和口味都受到不少的喜歡，軟硬程度不一，經過調味料的配製，有香辣的，有滷味的，有香甜的等，魚類沒有較多脂肪，食用後，都不用擔心長胖的問題，魚肉乾也含有營養成分，如蛋白質、礦物質、維生素B等，這些都是對人體有益的營養物質，常見的魚肉乾有黃花魚、鰻魚絲、魷魚絲等。

零食好吃，但在吃的時候要控制食量，不宜一次性吃過多，選擇時候儘量選有營養而熱量較低的零食，這樣吃起來才健康。

每個人體質不一樣，有這些人喝水都長胖，瘦的人他體內的消耗的脂肪的能力比較快，不那麼容易被體內吸收，就排出體外了。

瘦人和胖人只是體質不同，並不是瘦人就不吃零食，只是相對胖人吃高熱量食物少些，高熱量食物要消耗大量卡路里，我本人瘦體質，零食也吃，但消化不太好，也沒有發胖。

【蔓越莓餅乾】

【用料】：

低筋麵粉200克，黃油120克，雞蛋液20克，蔓越莓幹50克，糖粉50克

【做法】：

1、稱量好所需要的材料

2、將蔓越莓幹先浸泡一下，瀝乾水分切碎

3、黃油室溫下軟化，不需要太軟，用手指能輕易按下去即可，我用的是軟黃油，所以看起來更軟一些

4、將糖粉過篩，倒入裝黃油的盆中

5、拌勻後分兩次加入蛋液，每次都等拌至黃油充分吸收蛋液再加入下一次

6、低筋麵粉同樣過篩，倒入黃油盆中

7、攪至絮狀再倒入蔓越莓幹

8、戴上一次性手套將它和成光滑的麵糰

9、將麵糰整理成長方形，並放入U型模具中按平，然後放入冰箱冷凍半小時

10、取出切成大小均勻的薄片

11、擺放在鋪了油紙的烤盤中，同時預熱烤箱，上下火175度預熱5分鐘

12、將烤盤放入烤箱中下層，175度烤15分鐘即可

【小貼士】：

1、蔓越莓幹最好浸泡一下再切碎一些；2、蛋液用全蛋即可；3、糖粉和低筋麵粉都要過篩；4、黃油要提前在室溫下軟化；5、麵糰和時不要過分揉，防止起筋；6、烤箱的溫度和時間要根據自己烤箱的脾氣設定，這個時間和溫度只是參考。

這個要分兩種人，一種是那種咋吃都不回胖的，所以吃啥對他來說無所謂，還有一種就是注重身材的注意保持的，估計吃了也會胖的

喜歡的啊，我就是那個瘦的人，哈哈哈，平時喜歡吃點蛋黃酥啊，還有酸角糕啊，還有花齒輪魔芋鮮花派啊，酸酸甜甜的，還沒有化學新增。

這個問題，問的我這個微胖的人，無地自容，身邊的瘦子貌似都有一個共同特點，不愛吃零食，就算是吃，人家也是吃點水果之類的，不長肉的東西，不像我們，大半夜吃點油膩的，肉全長自己身上了