可以經常吃的！它只是預定不能代替感冒藥的！中醫講治病要治根！就是這個道理！

對與這個提問看來你還是不瞭解營養素！其實人體是由營養素來維持的！如下圖

從圖上可以看出人體所必需的七大營養素，其中維生素。就涵蓋了維生素C、 B 、K等等！

人體是由系統構成的，系統是由器官組成的，器官是由組織構成的，組織是由細胞構成的。

由此可見，細胞是人體最小的單元。只要每個細胞不生病 人就不會生病！七大營養素是基礎也是預防人體生病！還是那句話 維生素不是藥！而是預防，調理人體機能……

可以吃的，維生素C是一種水溶性維生素，當攝入的維生素C大於身體所需要時，多餘的維生素C會隨小便排出體內，不會在體內積累。這也需要我們每天補充。每天攝入一定量的維生素C可以增強免疫力。但是維生素C並不能治療感冒，所以感冒還是吃感冒藥比較好。

不能常吃，可以從水果蔬菜中獲取維生素C等營養。

維生素C在感冒前吃可以起到一定的預防或縮短感冒時間的作用，但它並不是萬能的，根據個人體質不同，效果也不相同。

兒童也可以考慮服用維生素c的呀，維生素c它可以提高人的抵抗力，可以預防感冒，還有其他多方面的功效。兒童服用維生素c建議需要按照劑量或者是門診醫生的醫囑下來進行服用。如果平時蔬菜吃的比較多，也並不一定需要額外的服用維生素c的。

回答如下

維生素C是人體必須營養物，每天要補充，但不以Vc片補充為好。為什么？

Vc片是藥，不是天然物質，沒有缺乏Vc而引起相關症狀，如牙齦出血，在醫生指導下服Vc片，病好即停。兒童，成年人不能自行多補，亂補，否則會產生副作用。多補，亂補，體內產生上億個自由基，免疫力下降。

可以從食物中獲取，安全，易吸收。

蔬菜，水果中天然Vc十分富豐，如

刺梨100克含2585mg

酸棗100克含900mg

油菜100克含124mg

西蘭花lOO克含51mg

捲心菜100克含40mg

獼候桃100克含62mg

橙子100克含33mg

不一一舉例。

兒童多吃蔬菜，水果，可以獲取Vc，不耍刻意給小孩補充Vc片，這都是合成的。當然吃天然的疏菜，水果從中獲取Vc更有益健康。

要記著。無病補充任何維生素都對身體無益，只有傷害！

維生素c這類屬於膳食補充劑，我不明白你為什麼經常給兒童吃維生素c片劑？

根據中國營養學會建議，4歲以上的兒童每天補充700毫克維生素即可，7歲以上800毫克每天，11歲以上900毫克每天，14歲以上均為1000毫克每天。

生活在食物資源豐富的今天，維生素c從飲食中很好補充，不論是兒童、青少年還是成年人、中老年人群，補充維生素、礦物質、蛋白質這類營養素首要考慮的應該是飲食補充，維生素c的優質補充來源是新鮮的蔬菜和水果，而且是常見的很容易從飲食中攝取的營養素，比如常見的蔬菜豆角、菠菜，水果中更是豐富的維生素c，例如棗類、草莓、橘子等等。

即便是飲食導致的維生素c缺乏，從缺少到出現維生素c缺乏病也要4-7個月，額外增加補充對於治療感冒是否有作用，目前的科學觀點來看沒啥必然聯絡，也就是你想用維生素補充劑替代感冒藥的想法不是很可取，如果還是不是流感，只是普通感冒，這屬於自限性疾病，注意休息過一段時間也會自愈，感冒藥也並非治療感冒，感冒本身不用所謂的“治療”，感冒藥的作用只是緩解感冒引起的症狀。

而且維生素c也並非多多益善，增加攝入量反而會降低維生素c的吸收率，一般攝入量為30-60毫克的時候，維生素c吸收率可達100%，攝入量增加到90毫克的時候，維生素c的吸收率就開始下降。

維生素C安全性很高，就是長時間吃，也是沒有副作用的，推薦湯臣倍健的維生素C咀嚼片，這款產品含維生素C挺高的，而且吸收快，服用方法：每天一次，每次一粒。