人到中年在飲食方面應注意到控制能量供應，防止肥胖，中年人新陳代謝比年輕時慢，增加蛋白質，中年人隨著年齡增長，對吃物的蛋白質利用率下降，因此，蛋白質吃品應高點，多吃粗纖維，粗纖維它可以刺激胃腸蠕動，預防便秘。低鹽多鈣，人到中年，血管功能退化，過吃鹹食，容易引起血管老化，血壓升高，因此中年飲食要做到以平淡為主。女人到了中年後，如果擁有這幾種特質，才會使自己變得成熟有魅力。能夠品味生活，學會享受生活，到了中年後，要學會放慢自己生活節奏，能夠去品味生活，去感受生活帶來的美好，學會享受生活。內心從容，不拘小節，隨著年齡增長，歲月帶給女人更多的是成熟和內心的穩定，女人到了中年要學會把心放寬一點，內心從容一些，不要糾結一些小事而影響到自己的生活。擁有自己的工作，能夠經濟獨立。女人到中年後想要使自己的生活的更好，首先要經濟獨立，起碼不需要依靠別人才能生活下去，獨立自主女人，向來都散發著獨特的魅力。有這樣的特質，女人即使到了中年以後，也會擁有自己的獨特魅力。

謝謝邀請！人到中年，經歷了不少風風雨雨、溝溝坎坎，應該有了一定的人生定力，看待事物和解決問題應該更加客觀理性和冷靜，別再盲從跟風、別再輕易隨便地介入外人和家人他們自己的事情，應該把重點和精力放在自己身上，去做自己想做的事情、培養好的興趣愛好，結交志趣高雅、品行端莊的良師益友！注意在工作、生活、休息和娛樂上保持均衡適中、拿捏有度，找到最佳的平衡點，努力開啟自己人生後半程新的生命巡航...人到中年，歲月靜好，豐富的閱歷和厚重的滄桑感，是我們一直以來走過的人生旅途中積澱的底蘊瑰寶，這是當下小鮮肉們可望不可及的，我們理應珍視和善加利用，使之產生動能，在我們人生的後半程厚積薄發、綻放光芒！隨之而來的，必定是我們會愈活愈精彩，人生也更具成熟和魅力...！

這得看你的現狀是怎麼樣的。哪些惡習需要改變。哪些好習慣需要堅持。在這些基礎上還需要學習一些你認為有意義的事情。

1、話到嘴邊留三分，不可全拋一片心！

2、不在憤怒時做決定，在開心時不輕許諾言！

3、餘生很長，自己勉勵的話:

 最近很流行的一段話：

 “如果我用你待我的方式來待你，

恐怕你早已離去！” 

這句話，適合任何關係 ！

成熟是一種心性的修煉，當你發現自己不再盲目的喜歡跟風似的和一群人混在一起，開始尊重自己的意願做自己需要做的事情，開始安排自己的種種計劃，規劃自己的方向，自己的獨處也變得充滿意義。

人都是有惰性的，要想成事，要先逼自己，走出安逸區。

懂得“人必先自愛而後人愛之，人必先自助而後人助之”

你無法改變任何人，但你可以影響很多人

記住，你若盛開，蝴蝶自來。

人到中年，不必對身體有太大恐慌，勞逸結合就好，關鍵是心情要愉快。更應該關注的是心理健康，很多身心疾病都是從心理上開始的。比如長期焦慮失眠的人，很容易得內分泌失調或者肝腎脾虛等疾病，易怒的人容易得心臟類疾病。

調理身體的同時一樣要注意心理問題的調節。調節方法：靜心，閱讀，獨處，旅行等。

想讓自己有魄力，就要訓練自己觀察事物抓住重點的能力；培養自己分析事情始末緣由的能力；造就自己穩、準、狠的判斷能力。其中魄力和武斷是有區別的，雖然他們兩個都是表達在面對某件事情的時候，快速的作出決定。但是魄力是褒義詞，它指的是可以快速的做出正確判斷，使問題得到解決；而武斷指的是一個人完全不經過思考或者只為了快速做出決定而瞎說一些無意義或者錯誤的判斷，可使得問題越來越糟糕。

想讓自己有更好的觀察力、分析力和判斷力就要充實自己，讓自己的大腦有強的思考能力和知識儲備。就像水缸裡的水一樣，水多才能往外放的多，所以知識多才能使得思維活躍，然後說出更多正確的話語和判斷。不然一個再怎麼思維靈敏的人，腦袋空空也是枉然。想讓自己有更多更好的知識，那就得多看書，多向身邊的人和事學習吧！