春節期間是很容易長胖的時期，不僅大魚大肉、水果零食應有盡有，而且忙碌了一年，好不容易有個假期，自然是天天睡得天昏地暗，不知不覺就長胖了。

春節臨近，要避免長胖及減肥，就要養成和平時一樣的生活習慣。

隨著生活條件的改善，我們幾乎天天都能象過年一樣吃好吃的，春節最重要的是閤家團圓，而不是大吃特吃的日子。還是象平常一樣，魚蝦肉蛋可以每天吃一點，瓜子可以啃一點，水果吃一個，糖果吃幾顆足矣。

趕上一塊吃年夜飯，面對一桌子大魚大肉，首先要喝點清湯，吃些蔬菜，再吃點肉類和主食，多吃清蒸菜和燉菜，少吃煎炒炸的食物。吃飯時細嚼慢嚥，這樣容易產生飽腹感，從而避免攝入過量引起肥胖。

過節期間，多幫父母做做家務，打掃衛生、買菜做飯，不僅使家庭關係融洽，還可以增加身體活動量。每天早睡早起，鍛鍊30-60分鐘，可以強身健體，而且把多攝入的能量也消耗掉了。自然就避免了每逢佳節胖三斤。

每逢佳節胖三斤，這是無可避免的。。。特別是春節，中國傳統節日，喜氣洋洋，闔家團圓，飯桌上要太拘謹，也是不合適的。

然而你可以避免胖十斤

一，適當增加運動強度和時間。

既然吃吃喝喝無法避免，那勢必要增加運動時間，春節不要再說沒時間，運動時間肯定能保證的，出門探親訪友，儘量步行也可以。

二，適當控制飲食。

正餐無可避免，但零食是可以避免的，看春晚時少磕瓜子花生，不吃糖果，用茶水代替飲料。

三，別熬夜

生物鐘紊亂也會造成新陳代謝失衡，所以就算第二天可以晚起，但是千萬別晚睡，這樣還能省下夜宵。

四，倡導新型聚會模式

朋友們一起聚會別老是吃吃喝喝，打牌K歌，可以相約騎行，跑步，爬山，做遊戲，才藝展示等等。

基本就是以上這些，最後祝大家新年快樂，萬事如意，胖得別太多！

攝入 ＜ 消耗，就是最好的節日安排。

今年春節繼續保持每週不低於40公里的跑量，雖然很難做到，但儘量不熬夜。

減肥瘦身保持身材是一場長期的戰爭，是一種生活方式，不是一種簡易的商品，想要就能要的。需要付出汗水和努力和堅定的意志力。不是靠單一的突擊準備就能完成的。就像咱們小時候考試一樣，考試前臨時抱佛腳的突擊複習，肯定比不過日常每天做兩道習題來的紮實穩定。

減肥在理論上只要身體在一定週期內消耗的熱量大於攝入的熱量，創造出熱量缺口就能達到減肥瘦身的效果。所以主要的方法還是從增加自身的消耗和降低熱量的攝入兩方面來下功夫。

我們可以透過力量類的抗阻力訓練來增加肌肉的體積和質量。體內肌肉含量越高，基礎代謝率越高，每天自身消耗的熱量就越高從而燃燒更多的脂肪。肌肉含量變多基礎代謝提高之後，相比之前的身體就算是你躺著不動，也會消耗更多的熱量，也就是說你躺著都會比之前的自己瘦。訓練肌肉是長期都有收益的。就像蓋房子一樣，雖然在構建房子的過程中很辛苦也很緩慢，但是房子蓋好之後就可以對外出租賺取租金。控制熱量的攝入主要實在飲食上面要做到心中有數。如果你真的想減肥，就不能想吃什麼就吃什麼。要估算食物的熱量。

口味上要少油少鹽，不吃高熱量的油炸類食物，冰淇淋蛋糕甜品等也要儘量不吃。多吃綠葉蔬菜補充維生素和粗纖維。多吃富含優質蛋白質氨基酸的瘦肉，如雞胸肉去皮雞腿肉牛肉魚肉蝦子等。主食的選擇上儘量避免精米精面等升糖指數高的，要用雜糧粗糧等複雜碳水化合物來代替。過年期間聚餐聚會比較多。吃飯上也會以大魚大肉油多口味重的食物居多。如果真想減肥，即使是過年期間也會有很多方法，這都是要取決你的態度和意志力。比方說吃飯的時候，先喝一大杯水，填充胃容積增加飽腹感。選擇蔬菜水果多吃一點。像油大的菜品可以在面前放一個小碗刷刷水後再食用。飲料酒精類飲品儘量不喝或者少喝。

想瘦想保持身材的人自然有一百種方法讓自己瘦下去。方法不重要，重要的是對待生活的態度和毅力。這個世界上往往最難的就是堅持。減肥之路不易，且行且珍惜。