自卑是一種壓抑，對自我潛能的人為壓抑，更是一種恐懼，對損害自尊和榮譽的恐懼。由於生理缺陷及心理缺陷產生的輕視自我，自己的某方面不如他人產生的情緒體驗。

正確的認識自己，不低估自身的能力，明白每個人都是獨一無二與眾不同的，各有各自的閃光點。看到自己的短處時糾正克服過來，看到長處繼續保持，努力的發揮自己最大的潛能。

02、學會正確的與別人比較

有的人就喜歡拿自己的短處與別人的長處比較，進而比不過他人產生自卑的心理。我們要正確的與別人比較，學習別人的長處，激發自己對工作學習積極向上。比自己優秀的人都在努力追趕了，自己也要努力向上，不拋棄，不放棄的心理。

03、多結識正能量的人

交朋友要謹慎，多結識些內心比較Sunny的，自信且鼓勵人的朋友，遠離那些經常詆譭人，諷刺人，性情急躁，內向自卑的人。所謂近朱者赤近墨者黑，與內心Sunny自信的人一起會讓我們也跟著變得正能量。

04、勇敢的嘗試自己不敢做的事

自卑的人往往面對沒有嘗試且未知的事情時會擔驚受怕，害怕自己勝任不了就果斷的放棄了。因此，要勇敢的嘗試一些自己從未做過的事情，抓住每一次的機會，無論成敗對自己來說都是寶貴的經歷。人經歷多了，懂得的也就越多。

05、坦然的面對成敗

自卑的人往往是之前經歷了挫折讓自己萎靡不振，止步不前，不敢再一次的又再面對失敗。其實，失敗都是人必經的階段，有了失敗你才能走向成功的道路，記住失敗時坦然，成功時淡然，歷經挫折時必然。

06、努力行動

自卑的人要多去努力，努力一切你想要的，集中精神的做好自己眼前清晰的事情，敢於去行動。不要過於在意結果，重要的是把過程中努力做到盡善盡美，努力一定會讓你與眾不同，去除自卑的心理。當你努力後取得成就時，內心會滿滿的自豪感和成就感。

07、參加各項活動

改善自己的性格，積極的參與一些活動，在活動中勇於去表現自我的優秀一面，逐漸去掉自卑，膽怯，恐懼的心理，並找優秀的人作為自己的榜樣。多感受身邊讓你感到愉悅的情景和人，慢慢的自信就會愈來愈強。

08、調整好心態

告訴自己：無論自己是否有缺陷，改變能改變的，接受不能改變的，也不要太在意別人的評價，擺脫他人考慮自己的思維方式。世界上沒有完全相同的兩個人，也沒有完全相同的兩片葉子，每個人都是一道亮麗的風景線，學會欣賞自己的風景，鼓勵和讚美。

09、閱讀書刊

經過初期的震盪後，可以挑選一些心理學方面的相關的書籍，如《自卑與超越》《遇見未知的自己》《人性的弱點》，起到自助自療的效果。

自卑心理是一種因過多自我否定而產生的自己看不起自己的情緒體驗，它與智力、受教育程度、社會環境等基本沒有關係，僅僅是覺得自己技不如人。其實我們每個人都有自己的優缺點，要敢於正視自己的不足，更重要的是要意識到自己的優點。

在日常生活中，我們主要有以下的幾種調節方法。第一，要善於揚長避短。人在任何時候都要善於看到自己的長處，各有所長，各有所短，也許自己的優點就是別人比不上的。第二，要正確對待失敗。生活本來就不是一帆風順的，遇到挫折也是正常的，所以要正確對待自己工作和生活上的挫折和失敗。遇到困難的時候，更要培養積極樂觀的態度。第三，要增強自信心。自卑心理主要是自身缺乏自信引起的，有些人在任何時候都把自己貶得很低，認為自己處處不如別人。其實這種太過反常的謙遜反而讓人覺得你是個不思進取的人，因此我們要相信自己，認識自己，並在交往中多一些自我鼓勵，多聽取別人的讚美，在任何場合，任何時候都要樹立自信，不要自我貶低。

自卑者的3種最顯著的表現特徵

首先來看，到底什麼是自卑？心理學和人性專家認為，自卑的是指人們低估自己的能力，並且認為自己各方面不如別人；可以說，自卑是一種性格上的缺陷；通俗的來講，就是表現為對自己的能力、品質評價過低，而且還伴有害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等情緒。自卑的對立面是自尊，換句話說，一旦人們的自尊需要得不到滿足，同時又不能恰如其分、實事求是地認知自己的時候，就容易產生自卑心理。一旦人們有了自卑心理，首先，就會開始懷疑自己的能力；緊接著，就不能正常呈現自己本來就有的能力；最終，直接導致人們怯於與人交往，甚至是孤獨的自我封閉。這也意味著……本來人們通過努力可以完成的目標，因為自卑心理作祟，認為“我不行”而放棄。一個自卑的人……看不到人生的光華和希望；無法領略到生活的美好樂趣；甚至都不敢去憧憬那美好的明天；自卑者的3個具體特徵：第1個特徵：過分敏感越是自卑人，往往表現越敏感，越需要自尊。事實上，越是內心弱小的人，越是希望得到別人的重視，唯恐別人所忽略、所忘記；自卑心理強的人，過分看重別人對自己的評價，別人隨意的一個負面的評價都會給自卑者帶來內心的激烈衝突；最糟糕的是，自卑心理很強的人，還會敏感到扭曲別人的評價；比如：明明別人在很真誠的讚美自己，有自卑心理的人都會覺得別人在挖苦、打擊自己。再比如：自卑心理太強的人，別人不經意的一句話，都能引起他內心的波瀾起伏、激烈衝突。自卑者的3個具體特徵：第2個特徵：心理失衡，總認為自己是弱勢群體自卑心理強烈的人，在社會的方方面面都感覺不到自身價值，甚至都懷疑別人會厭棄自己。心理學家曾指出，一個人的自我價值感，是安身立命的根本，如果一個人喪失了這種自我價值感，內心將會失去平衡，從此陷入惡性迴圈的心理體驗之中，難以走出這種弱勢的心理的陰影，以至於很難擺脫現實的困境。自卑者的3個具體特徵：第3個特徵：缺乏理性，容易被情緒所左右自卑心理強的人，表面上看上去貌似很能逆來順受，實則過分壓抑自己的情緒，越積越多的壓抑情緒隨時都有可能被點燃、爆發。一個自卑心理很強的人，一旦受到不公正的待遇，就立馬認為別人睢不起自己，緊接著覺得難以忍受，通常就會產生很過激的言詞、行為。自信和自卑也不是一成不變的，一個自卑的人，會因為偶然的機會證明了自己、相信了自己、成就了自己；一個自信的人也會因為一些不好的經歷、遭遇而失去自我。或許每個人都會經歷自卑和自信的不斷輪迴，也許這才是最真實的人性。

自卑本質上是對自我價值的否認，是一種自我攻擊的方式。如何走出第一步，我覺得要分清一個事，做不做是一回事，做得怎麼樣是一回事。你可以降低要求，只要自己做了就好了，做得怎麼樣，你盡力而為，結果怎麼樣，聽天由命。多做，多實踐，總會有成功，積累成功，打破自卑。

不太清楚你的場景是什麼，泛泛地說一下吧。

自卑，其實是基於社會評價的負面體驗。換句話說，你並沒有接受自己的個體差異，一味用外在評價看待自我，比如一個人性格內向，在公眾場合，不一定能有機會展示自我思考，分析的能力，因為在此時往往不能流暢地表達，或者有些緊張和不適，喜愛清靜的自己不願意待在這樣的環境太久。就像國學大師啟功，他就特別討厭開會、講話，寧願待在家裡。如果用公眾場合的表現來評價自己，一定是自卑的。

每個人都是獨特的，都有他人沒有的優勢，比如能力，資源等等。找到自己身上的閃光點，或許內在感受就不同。

很多美女嫁的都不是帥哥，是因為有些帥哥也許並不可靠。