懷孕期間跑步對身體會有傷害嗎？

個人覺得在做好足夠的安全措施的前提下，以及在身體素質足夠強大的情況下，孕期跑步對身體是沒有傷害的。

你看最強孕婦陳意涵，挺著五個月孕肚跑5公里跟玩兒似的，平常的健身運動就更不在話下了。之前網上還只見過一個孕婦，她自己本身是體育老師，在懷孕八個多月的時候，大冬天只穿著健身服在雪地裡跑步，也沒有問題。她們這種屬於身體素質特別好的，然平常有鍛鍊基礎，能夠對自己的體能做出一個評估，這種情況下跑步是沒有問題的。

但是如果只是普通的孕婦，平常沒有體育鍛煉的基礎，冒然跑步的話，還是會存在一定的風險性，特別是在孕早期和孕晚期，孕早期胎兒著床未穩，要避免劇烈的運動，孕晚期的話，如果進行劇烈運動會有早產風險，所以對普通孕婦說，這兩個時間是要避開的。如果你身體素質都比較好，在醫生的建議和指導下覺得運動沒有問題，你是可以跑步的，但是如果自身的身體素質並不是很好，如果要進行跑步的話，必須有專人指導，並且最好是有人陪護。

其實，除了跑步，孕期還有不少其他運動方式，比如說散步、慢走、爬樓梯、瑜伽，游泳等，孕媽媽可以多多嘗試，找到最適合自己的鍛鍊方式。

我們一直以來的觀點就是懷孕期間不能劇烈運動，但是不是代表不運動。

其實孕婦只要過了前三個月，胎兒穩定了就可以進行運動，只要不是大幅度的運動就可以。

我們經常可以看到，很多明星在孕期還會堅持做瑜伽，慢跑，這樣一方面可以在生產的時候順利一點，另一方面也有利於孕後恢復。

所以懷孕期間，只要聽從健身教練的指導，不做大幅度運動，對身體是有益的。

一般孕期不建議進行劇烈的運動，如果運動最好有專業人員指導再進行。

很多準媽媽看到報道上，明星們進行一些比較劇烈的運動，比如，跑步，瑜伽，游泳等運動，看到她們孕期因為運動，身材保持的非常好，於是就蠢蠢欲動，想要效仿，這個要慎重些，畢竟有的孕婦體質不一樣，再說沒有和專業人員指導，萬一有什麼狀況，後悔都晚了。

有的孕婦胎盤低，比較容易流產，連最基本的散步都要減少，需要臥床休息。所以，選擇運動一定要結合產檢大夫的意見。

建議孕婦多散步，每天早中飯飯後堅持快走，散步，每次半個小時左右，這樣一來消耗脂肪，另外可以透過運動，讓心情放鬆愉快。

如果從孕滿3個月，胎兒穩定後開始，每天堅持多走路，一直到快生產，這樣下來，孕婦體重增加會比較緩慢，我當時就是這樣，每天堅持，孕中期時候，上下班有時候走路一個小時，到生二胎時候，體重一共才增重9公斤。

跑步對身體的危害有多大？該如何避免這些危害，可能要比你想象的要簡單

跑步是最簡單的運動方式之一，不需要什麼器材，如果你有跑步機甚至不用到戶外去。運動能使身體更加健康這是大部分人的共識，但是也有些人認為運動會消磨身體。

就拿跑步來說，很多人覺得跑步會對膝蓋造成傷害，造成膝蓋的磨損，可能還會引起關節炎。這種說法對不對呢？其實跑步只要控制在一個合理的範圍內，是不會對人體產生什麼危害的。

但一些人會追求一些比較高強度的程度，比如每天要跑5000米之類的。這種的話，多少會對身體產生危害。但是也因人而異，有些人跑了幾十年也沒見怎麼樣，但有些人可能只跑了半個月，腿就各種不舒服了。

要儘量避免跑步對身體的危害，除了把運動量控制在合理範圍內，還可以透過一些別的方法減少這種傷害。比如說，跑前做準備活動，也就是熱身，這個是必要的，這樣做可以增強韌帶，減少跑步對膝蓋的摩擦。

還有就是維持速度的穩定性，不要突然提速，想要跑得更快可以循序漸進，一點點提速，但是不要突然加快速度。還可以透過其他的運動方式增強身上的肌肉，肌肉力量強了，就可以減小骨骼的壓力。

所以，不要害怕跑步。

懷孕期間跑步對身體會有傷害嗎？

個人覺得在做好足夠的安全措施的前提下，以及在身體素質足夠強大的情況下，孕期跑步對身體是沒有傷害的。

你看最強孕婦陳意涵，挺著五個月孕肚跑5公里跟玩兒似的，平常的健身運動就更不在話下了。之前網上還只見過一個孕婦，她自己本身是體育老師，在懷孕八個多月的時候，大冬天只穿著健身服在雪地裡跑步，也沒有問題。她們這種屬於身體素質特別好的，然平常有鍛鍊基礎，能夠對自己的體能做出一個評估，這種情況下跑步是沒有問題的。

但是如果只是普通的孕婦，平常沒有體育鍛煉的基礎，冒然跑步的話，還是會存在一定的風險性，特別是在孕早期和孕晚期，孕早期胎兒著床未穩，要避免劇烈的運動，孕晚期的話，如果進行劇烈運動會有早產風險，所以對普通孕婦說，這兩個時間是要避開的。如果你身體素質都比較好，在醫生的建議和指導下覺得運動沒有問題，你是可以跑步的，但是如果自身的身體素質並不是很好，如果要進行跑步的話，必須有專人指導，並且最好是有人陪護。

其實，除了跑步，孕期還有不少其他運動方式，比如說散步、慢走、爬樓梯、瑜伽，游泳等，孕媽媽可以多多嘗試，找到最適合自己的鍛鍊方式。

我們一直以來的觀點就是懷孕期間不能劇烈運動，但是不是代表不運動。

其實孕婦只要過了前三個月，胎兒穩定了就可以進行運動，只要不是大幅度的運動就可以。

我們經常可以看到，很多明星在孕期還會堅持做瑜伽，慢跑，這樣一方面可以在生產的時候順利一點，另一方面也有利於孕後恢復。

所以懷孕期間，只要聽從健身教練的指導，不做大幅度運動，對身體是有益的。

一般孕期不建議進行劇烈的運動，如果運動最好有專業人員指導再進行。

很多準媽媽看到報道上，明星們進行一些比較劇烈的運動，比如，跑步，瑜伽，游泳等運動，看到她們孕期因為運動，身材保持的非常好，於是就蠢蠢欲動，想要效仿，這個要慎重些，畢竟有的孕婦體質不一樣，再說沒有和專業人員指導，萬一有什麼狀況，後悔都晚了。

有的孕婦胎盤低，比較容易流產，連最基本的散步都要減少，需要臥床休息。所以，選擇運動一定要結合產檢大夫的意見。

建議孕婦多散步，每天早中飯飯後堅持快走，散步，每次半個小時左右，這樣一來消耗脂肪，另外可以透過運動，讓心情放鬆愉快。

如果從孕滿3個月，胎兒穩定後開始，每天堅持多走路，一直到快生產，這樣下來，孕婦體重增加會比較緩慢，我當時就是這樣，每天堅持，孕中期時候，上下班有時候走路一個小時，到生二胎時候，體重一共才增重9公斤。

跑步對身體的危害有多大？該如何避免這些危害，可能要比你想象的要簡單

跑步是最簡單的運動方式之一，不需要什麼器材，如果你有跑步機甚至不用到戶外去。運動能使身體更加健康這是大部分人的共識，但是也有些人認為運動會消磨身體。

就拿跑步來說，很多人覺得跑步會對膝蓋造成傷害，造成膝蓋的磨損，可能還會引起關節炎。這種說法對不對呢？其實跑步只要控制在一個合理的範圍內，是不會對人體產生什麼危害的。

但一些人會追求一些比較高強度的程度，比如每天要跑5000米之類的。這種的話，多少會對身體產生危害。但是也因人而異，有些人跑了幾十年也沒見怎麼樣，但有些人可能只跑了半個月，腿就各種不舒服了。

要儘量避免跑步對身體的危害，除了把運動量控制在合理範圍內，還可以透過一些別的方法減少這種傷害。比如說，跑前做準備活動，也就是熱身，這個是必要的，這樣做可以增強韌帶，減少跑步對膝蓋的摩擦。

還有就是維持速度的穩定性，不要突然提速，想要跑得更快可以循序漸進，一點點提速，但是不要突然加快速度。還可以透過其他的運動方式增強身上的肌肉，肌肉力量強了，就可以減小骨骼的壓力。

所以，不要害怕跑步。