有條件的:可、出門走走，仰望天空，或大海或遼闊的草原，山林，吶喊……

也可去臨近的公園觀賞、散步……。

目的分散自已情緒狀態不好的注意力

在情緒、狀態不好的時候，最好的方法就是轉移注意力，那麼該如何轉移呢，以下是我在處理這些問題時的方法，不妥之處還望見諒！

1、運動是最好的辦法。

到外面跑跑步，散散步，出出汗，吸收點新鮮空氣，不良情緒早已不見了。

2、唱唱歌，大聲喊出來，同樣可以發洩不良情緒。

3、聽聽音樂，跳跳舞，蹦一蹦，煩惱也會拋到九霄雲外。

4、如果以上都不喜歡，你可以找個好朋友傾述一下，流流眼淚，煩惱可能就會被眼淚沖走。

總之，遇到情緒、狀態不好的時候，一定要想辦法發洩一下，轉移注意力，讓自己儘快好起來，不能讓不良情緒操控自己。願我的回答能起到作用。

人是一種非常容易被情緒左右的生物，在過去的時間裡，人們對於生活的追求比較簡單，每天能夠吃飽喝足穿暖，就已經十分的知足了，再有就是為了傳宗接代而憂慮了。

現在的人們生活在了多姿多彩，繽紛絢麗的環境中，對於食物不再僅僅是要求能夠果腹，而是要求吃著美味，看著品味；對於衣物也不再是僅僅要求穿暖，而是要求顯示出身材、顯示出時尚；對於傳宗接代，也不再是重要的一環了，更重要的還是看重自身的感受，愛情。

需求越多，情緒也就越多了，很多人都不能夠很好的去處理自己的情緒。例如前段時間看的一個新聞，因為起床氣而選擇跳樓。

小勇，14歲重慶中學生，媽媽連喊了幾次起床都沒有反應，於是把孩子的被子掀開不准他再賴床，結果孩子起床後竟順勢從12樓跳了下去。在跳下去的瞬間，小勇就後悔了，好在小勇跳下去以後本能抓住了11樓的防盜網鋼絲，這才沒有釀成悲劇。

被情緒左右是一件十分恐怖的事情，那麼我們該如何來正視，來面對我們的情緒，如何去緩解我們的負面情緒呢？

（一）運動

運動能使人體發生一系列化學變化，運動者血液中會產生一種讓人歡快的物質內啡肽，內啡肽能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。而不同的負面情緒也要選擇符合這種情緒特點的運動，有針對性地鍛鍊可以起到事半功倍的效果。

（二）聽歌

唱歌，大聲的歌唱，可以選在家裡或無人的郊外，實在不行的直接去ktv聲嘶力竭的唱它一個下午，當你嚎累了，什麼壞心情都沒有了，反而會讓你覺得十分輕鬆。

（三）書寫

將自己的不開心寫成文字，寫在本子上，當一切難過都展開於紙張上之後，心情自然輕鬆很多。隨著書寫的過程，很多自己一時不能夠思慮到的時間，也會漸漸的有了更多清晰的脈絡，自我隱私感比較強的人可以在電腦上下個日記軟體，上個密碼鎖就可以了。

（四）讀書

讀書是我最喜歡的緩解負面情緒的方式，透過閱讀去了解世界各地，去了解自己未曾涉及的領域，你會發現自己其實沒必要把自己困在一個小小的格局裡面，世界上有更多值得你去關注的事情。

（五）大聲哭泣

這是一個最直接，最簡便的方式，有人研究過說，男性的壓力普遍比女性的壓力要大，這是因為很多時候女性遇到壓力過大是便會哭泣，眼淚會幫助緩解負面情緒。

（六）美食

美食，很多人表示當自己心情不好時，只想大吃一頓，然後在好好睡個覺。不過，要謹防身材走樣哦！

（七）找個親密的人傾訴

找人傾述，可以讓好朋友與你一起分擔，不好意思的也可以在在聊天軟體裡與陌生人吐露心聲，不過這期間要注意聊天安全哦！謹防不良份子，不要輕易交心哦!

（八）看恐怖片

在這恐怖的氛圍中，你的神經都是高度緊張的，哪還有空想別的有的沒得呀！

當然，當你內心足夠強大的時候，這些情緒都不能夠再左右你的思想。慢慢讓自身強大起來吧！