很巧，我也是剛開始站樁沒多久。因為看到一個朋友站了兩年樁，大腿完全瘦下，腰圍也銳減不少，在這種明顯的視覺衝擊下，很大激發了我站樁的決心。

如何站？跟朋友如法炮製很快就瞭解了，然而，這裡面有種很玄妙的感覺一直吸引著我，那就是，為什麼站一站身體會變好？

看到《內經·素問篇》裡寫到：“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”。主要內容是“養靜”，就是“獨立守神”。東漢以前，很多文人武士都會靜養，行住坐臥皆可用功，成為一種普通的健身術。凡藥石刀針不能奏效的多種症病、慢性病，通過堅持站樁確有不可想象的治療作用。

養生樁是一種學術，在我看來有很深的哲學內涵。站樁的時候千萬不可以跟自己較勁，不要刻意糾正自己的姿勢，不要做自己很難受的動作，不要在意動作的繁簡和前後次序，主要使大腦得到充分休息，使肢體得到適當的鍛鍊。

同時養生樁是因病設式，因人而異的。病症不同，相關的神經或肌肉系統自然就不相同，我們的生活習慣、性情等特點，對於站樁的方式也有一定的關係。

我們每個人站樁之所以不用較勁完成正確姿勢，是因為身體本身會去尋找到最適合的姿勢和方式。然而有一點需要注重的，那就是凝神，感受“靜中生動，動中求靜”。雖然站樁時表面是靜態的，但我們的骨骼經絡血脈氣息卻在穩定的身心環境裡得到疏解、自然修復，從而讓渾身的機體重新煥發光彩活力。

這種自我修復的能力其實是很強大的，以前我們一生病就吃藥打針，漸漸忽視了自身內在調節的能量。所以千萬別跟自己較勁，用心去體會，一切都將更好。

站樁是有點自己和自己較勁

站樁要提升功力，每次站樁必須刻意廷長練習時間

練站樁要出效果，在練習時間上就要一定的保證，尤其是初練站樁，雙腿還好，但雙手痠痛難忍，這時就要咬緊牙堅持站，就如自己對自己較勁一樣，過了這關就會進入新的階段。對自身要求不嚴格，就不可能進步。

不提倡站樁時過於與自己較勁

站樁時適當給自己加壓是可以的，但不建議過於勉強，站樁不同其他體育鍛煉，勉強支撐會容易對肢體造成不適，站樁姿式變形而影響練習效果。

不是，應該相反，是自己和自己的統一，迴歸寧靜，這才是站樁的要意。之前老師給講過站樁最高的境界是空，我覺得是對的，因為任何修心養性之道都是迴歸安寧。

站樁，是武術中必備的課程，武術：內練一口氣，外練筋骨皮，站樁能強筋提氣，氣足則氣血通達全身，能達到強身健體之效果。

能問這個問題的朋友，你已經懂站樁了，站樁就是矛盾，就是陰陽，就是爭力，就是對掙，身體分開陰陽的地方都要有矛盾，是自身撐筋拔骨的一種方式，王薌齋拳論有工作肌，休息肌，站樁是開發我們日常生活用不到的肌肉，實則是筋或者說是韌帶，也就是說內家拳，站樁等練習的就是大筋，韌帶，發力的時候就是大筋的崩彈，所以有太極，一身備五功的說法，身體可以處處發力，很多練拳，站樁的朋友理解不了放鬆的含義，放鬆是放鬆肌肉，但絕對不是鬆軟無力，是人體肌肉放鬆後，身體大筋，韌帶撐起人體骨架或者是運動。體現最明顯的地方就是脊柱，頭虛領頂勁，尾閭下垂。通過爭力，達到肌肉若一，另外站樁還需要調心活動，即獨立守神。站樁是武術訓練的一個基本內容，但不是全部，作為健身，每天堅持站樁，對身體的好處是說不盡的，尤其是脊柱疾病，心身失調，心理性疾病都有意想不到的好處。

好像是，因為開始站樁就是給自己找不自在，費勁，渾身難受，這裡不舒服，那裡不舒服，熬時間，一秒鐘都是苦苦的煎熬，每次開始就想著結束，放棄的念頭無數次彈出，總是千百次的期待與叫喚，那個堅強，自信，藐視一切艱難困苦的自己，什麼時候出現啊...

站樁如果不會，求老師幫助，站樁書上看到的，在實際操作過程中不一樣，但是你一但撐握了，會了！非常神奇，有些病吃藥住院無計於是，中國武術的站樁非常棒！自己體會，老師只說師父領進門，文軒告訴你：如果真會樁功，不客氣說，開啟生命的大門。

很多站樁師傅在教學時，都要求學生弟子們要嚴格按照站樁的幾個要點來做，這樣就很容易導致學生們在硬撐姿勢，撐久了學生們也對站樁興趣大大減少。

本人主張道法自然，自然調和，自然站樁。

實際上作為初學者，剛接觸到站樁功，是不可能做得到那麼多要點的，再者為什麼老師傅會知道這些要點的重要性？兩種可能：一是老師傅的老師這樣教，所以他也這樣教，自己做到沒，沒人知道，反正這樣教肯定沒錯。二是老師傅自己體會過站樁的高層次而得來的結論。確實那麼站會比較累，感覺跟自己較勁，因為要擺正很多自己平時覺得舒服的姿勢，比如八字腳、彎腰，頭前仰等。

站樁並不需要自己跟自己較勁。我寫過一篇站樁的原理和要領，裡面有寫明站樁的核心要領。

初學者站樁並不需要完全按照全部要點來，只要把核心的要領掌握就可以了，後面的要點，只要氣下沉回升了，自然而然會把所以要點都做正確。

站樁一是像汽車四輪定位，把跑偏的身體恢復應有姿態；二是作意觀想，讓神意氣聽指揮。所以，一定是先跟自己“較勁”，不是戰天鬥地鬥空氣，等功夫上身了，也可以跟別人較較勁。

不是的！站樁是和自然溝通或互動，當你使自己心靜無塵的時候，以站樁之勢，感受自然，你會有一種放鬆、一種超脫，也會有一種能量湧動全身，感到舒坦。堅持站樁，打通經脈，有益健康。