胃在體內的重要性不言而喻，養生先養胃，只有胃健康了，身體的氣機迴圈才能暢通，食物中的水谷精微才能被充分吸收，保養腸胃，首先要調整日常的飲食習慣，多吃一些新鮮綠葉菜以及粗糧，對身體健康有好處。

黃芪是生活中比較常見的一味中藥，不僅對身體具有保健作用，對便秘還有一定的緩解作用。人經常便秘，跟腸胃虛弱有一定的關係，腸胃氣機流通不暢，導致胃中的食物不能被及時消化，人就會出現便秘的症狀，這種情況下，可以適當的用黃芪泡泡水喝，能夠通便潤腸，對口臭也有一定的預防作用。

大黃在中藥上一般指馬蹄大黃，曬乾後是一味比較常見的中藥。大黃營養豐富，裡面含有大量的大黃酸、大黃素等營養成分，這些物質能夠促進體內氣血的迴圈，提高腸胃的蠕動功能，有助堆積宿便的排出。同時，大黃中的粗纖維素還能促進腸胃消化。腸胃不好常便秘的人，可以經常喝點大黃水，還可預防口臭。

黑豆是一種營養比較豐富的粗糧，含有大量的膳食纖維，能夠幫助溼潤腸道、軟化糞便，對便秘具有較好的改善作用。不僅如此，黑豆中的芸香苷等營養成分，能夠促進血液迴圈，吸收腸道中的水分，對糞便具有較好的軟化作用，尤其適合秋冬等乾燥季節食用，所以經常便秘的人，可以用黑豆泡點水，有助緩解便秘。

白蘿蔔是很常見的一種蔬菜，具有較好的養生作用，用白蘿蔔榨汁喝，能夠幫助我們緩解便秘的情況。白蘿蔔營養豐富，含有大量的消化酶以及膳食纖維，這些營養物質對腸道中的油脂具有較好的清理作用，潤溼腸道環境，能夠加快腸胃中堆積宿便的排出。所以經常便秘的人，可以經常喝點白蘿蔔汁有助養生。

胃是身體不可替代的器官之一，腸胃健康運轉，才能保證體內有充足的營養來源，所以養生人士要先從腸胃養起，除了要注重健康生活習慣的養成之外，還要注意飲食習慣的調整，腸胃不好常便秘，可適當喝一些黃芪水、大黃水、黑豆水、白蘿蔔汁這4種水，不僅能夠通便潤腸，還能幫助預防口臭，有利於日常養生。