不知道你是用什麼方式減的肥，無論任何減肥方式，身體健康永遠是第一位的，減肥不能太盲目，飲食要規律，生活作息要規律！

我原來呢，也不胖，身高160，體重55kg，不算胖吧，來我通過了一種方式，那身高呢？還是160，體重47kg，到現在為止已經維持了一年多了， 是透過什麼減肥呢？方法很簡單，減肥最重要的是提高新陳代謝，運動可以減肥呢，運動的過程中，新陳代謝加快，溫度也上升，你吃進去的東西能量比你消耗的能量少的時候，會發現你開始變瘦！

沒期間之所以會出現類似於便秘，一方面可能是因為節食，你沒吃進多少東西，當然也就拉不出來，好的話應該是每天都會有一次排便，排便量不能太少，如果太少，說明已經有很多宿便堆積在大腸裡，如果能及時排出體外，不會造成反覆吸收，這不僅僅會使自己變胖，而且更重要的會把毒素重新吸收，宿便會變的幹，更不容易排出體外！

減肥呢，先排宿便，腸無毒，你才會更健康，減肥才會水到渠成，在減肥的道路上，不要把減肥當成主要目的，調理好自己的腸胃，常腸胃健康了，減肥會變得特別容易！

我們慢慢變胖，往往都是因為腸胃不健康了！

找到根源，再去減肥，健康永遠都是第一位的！

減肥吃的少了，消化後無法形成大塊的屎，所以排便有些困難，這是很多節食的人面臨的困境。你儘量吃點富含纖維的食物和蔬菜，比如綠色蔬菜，芹菜、香菇、海帶、竹筍、空心菜、甘藍菜、胡蘿蔔、海藻類。吃一些傳統的富含纖維的食物，麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、苦瓜、水果。

纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。

纖維素不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，可以解決你的便秘問題。

減肥方法不對，飲食結構方面的原因，另外加上你的腸道蠕動慢，堆積在腸道內，排洩不出去會導致體重上升的，這也是為什麼有些減肥方法會出現這樣的情況。

1，缺乏膳食纖維

大部分的朋友吃精米精面習慣了，精米精面經過加工會減少粗纖維量，尤其是非水溶性膳食纖維是用來增大糞便體積的，所以飲食結構上要多吃富含纖維素的食物，如，粗糧，水果，蔬菜等。

2，腸道有益菌少。

正常人腸道都是有益菌多，厭氧菌少。而膳食纖維尤其是水溶性膳食纖維，是增殖益生菌的。當腸道厭氧菌過多，會異常發酵蒸發水分，即使能排出來也是比較乾結一粒一粒的。

3，不良習慣。

老是不按時上廁所，導致植物神經紊亂。比如，有的人老是憋大便，時間長了腸道植物神經紊亂。（不是內分泌紊亂，這裡是植物神經紊亂，內分泌是指腺體）

4，腸道平滑肌蠕動能力下降甚至喪失。

很多人排不出便就是這個原因導致的，腸道蠕動能力下降甚至不蠕動了。

5，不良的減肥方法。

有的朋友採用節食的減肥方法來減肥，這樣會導致你的基礎營養根本達不到，更不用說排便了。因為節食會讓你的代謝減慢，排洩減慢，所以，節食的後果是腸胃受損，越來越難減肥。

1，增加粗糧，水果，蔬菜的攝入量，每餐都保持有蔬菜水果或者一天至少有1次粗糧。

2，增加腸道有益菌，可以喝含有益生菌的食品，如酸奶。

3，用芹菜+火龍果榨汁早晚空腹喝，連續喝3天即可改變排不便的問題。

排便正常了代謝也就比較快了，這樣你的體重也就慢慢的下降了。所以，減肥要均衡飲食，一日三餐要按時就餐，這樣才能達到健康減肥的效果。

減肥期間是容易出現便秘的情況的。但是一定要及時解決哦，不然肯定影響減肥效果，而且自己身體也感覺不舒服。身體垃圾排不出去，迴圈都不暢通，體重肯定會上漲的。1.如果感覺排便困難，每天要堅持喝水。2.也可以為自己準備一個火龍果。這個是促進腸道排便的，而且是減肥的幫手哦。3.也可以準備酵素，也是對排便有幫助的哈。