哈哈，先在家裡練啊！仰臥起坐，深蹲，俯臥撐，按摩，配合飲食調理，一樣可以慢慢瘦下來的！減肥需要長期堅持不懈的鍛鍊，不能心急。但是最好不要吃減肥藥！因為吃減肥藥會誘發膽結石。

你就吃少一點，然後做運動，跑下步，或者每天做bataba不就能減肥了嗎？

為什麼偏要花錢去健身房，雖然健身房舒服，但減肥本來就不是一件舒服的事情啊。

不要被網上的營銷與健身房營銷，覺得減肥就一定要去健身房。

雖然健身房可以看美女之外，偶爾，還有教練教，但其實你只要能堅持下來，都是能減肥的。而且還不用交年費，有時候還省的被教練坑買課程。

胖你都好意思，想去健身為什麼不好意思了，生活中你是對自己多不自信，去健身都不好意思？健身房我相信胖的人不少，你的不自信來自於你自己太胖了嗎？最起碼的一步你都垮不過去，你這是要一直胖下去嗎？

胖真的很不好，首先是外觀不好看，買衣服不好買，太胖了行動都很困難，再個就是肥胖對身體危害很大。胖可能不是你的錯，既然意識到了要去減肥健身而不好意思去就是你的問題了，這是你對自己身體不負責任的表現，健康才是最大的財富，抬起腳走出去，邁開腿垮過去，心裡的不好意思過邊去，自己也可以在家裡先減下去，少吃點，多動點，多喝水飲食加運動肯定能瘦下去，我也在減肥，我就相信自己能減下去，沒有減不了的肥，一起加油！

身體是革命的本錢，有個好身體才是最大的財富，請對自己的健康負責任一點，不要太在意別人的眼光，對自己自信一點，都挺忙的，別人或許根本沒有那麼在意你的高矮胖瘦，因為你與別人無關，只有自己愛自己才是真心的。

那就自己在家健身吧，剛開始也不用請私教，自己從最簡單的開始來，網上還是有很多這種教健身的影片的，大部分還是很有效的。個人觀點，僅供參考。

只要你大膽邁出第一步，不要太在意別人的眼光，去健身房大家都是去鍛練身體的，跟隨自己的心意走，努力去健身，過好自己的生活才是最重要的！加油哦！

首先，這種想法真的很不應該呀。

之前我有去過健身房一段時間，第一次去就要測一下身體各項指標。那段時間健身房的老師經常發微信讓我去健身（由於我懶，三天打魚兩天曬網那種）經常去練他們反而感覺很開心，然後各種鼓勵。我還在想著是不是瘦下來他們有提成。。。哈哈。。。不過他們不會在乎你胖瘦，很多胖學員都請了私人教練。教練也很耐心指導。我不屬於那種特別胖的，但是健身房裡看到胖子根本不奇怪。我第一感覺就是他們很努力，並沒有嘲笑的感覺。

其次胖子不去健身要幹嘛？瘦子去健身房是鍛鍊線條的。胖子去健身房是減肥的，就是健身房發傳單的小哥哥小姐姐也會更多的發給胖子，因為小胖子才會想要去健身減肥，他們是潛力股。他們瘦下來才能更好的給健身房宣傳，才能吸引更多的客源。所以按理來說健身房更希望胖一點的人來報名。

還有就是看你是哪種胖，如果是那種很胖很胖的，那就建議去健身房讓教練專業指導。如果不是特別胖的，我覺得首先自己要控制飲食，然後多運動，減肥無疑就是管住嘴，邁開腿。所以不是特別胖的朋友其實是可以透過自我約束來實現減肥目的的。如果後期瘦下來想要修飾線條也可以去健身房進行專業訓練。這樣其實也能更節約資本。有條件的朋友除外。

健身房的健身器材有很多，練過一段時間有的我到現在都不怎麼會用。但是隻要你坐上去了，基本上就會有人過來指導你，如果沒有也可以自己諮詢，健身房一般都有教練巡視。給你指導和建議。再一個去健身房還是找一個志同道合的小夥伴更好。兩個人互相監督，互相鼓勵。喜歡孤單的人還好，不喜歡孤單的人就是走去健身房的那條路都不自在。更別說一個人在健身房裡傻傻的練了。但是一定要找原則性強的小夥伴，不然也很容易功虧一簣。。。

總之去健身房對胖胖們來說還是有很多好處的。而且沒什麼不好意思的。健身房裡很多胖胖的，就跟婦產科的男醫生一樣，在他們眼裡都是一樣的，沒什麼區別。在健身房教練眼裡也是一樣的，在周圍人的眼裡也沒有什麼特別引人注目的。自然一點，自信一點，就行了。每個胖胖都是潛力股！