你只要能堅持起來跑步，幾點無所謂。貴在堅持。當然正確答案是，早上五點半以後差不多，夏天這個時間天早亮了，冬天還沒有亮天，不過有路燈還是可以的。但是，無論幾點，安全要放在首位。儘量避免在荒郊野地，人跡罕至，車水馬龍的地方跑步。最好是有人作伴，或者有監控的地方運動。畢竟，安全第一。

早上幾天跑步和自身的飲食時間、睡眠時間有關係。成年人應睡夠6到7個小時，在23點之前睡覺。運動時間：

1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。

3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。

4，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。

減肥是現代生活中最受人關注的事項之一，因為現代人的身體大部分都出現了肥胖問題，給身體健康帶來了極大的壓力，例如，肥胖會引起高血壓、冠心病等等，還會嚴重破壞身體形象，給人帶來較大的負面影響。減肥的方法非常多，早上跑步減肥比較受歡迎，下面就來看看早晨幾點跑步最減肥呢？

早晨幾點跑步最減肥

早晨跑步的時間也是有講究的，一般來說在太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這時候空氣新鮮，Sunny明媚，跑步起到的健身效果最好。

這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。

有些人起床特別早，他們在天還黑的時候就開始跑步，這種時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還對身體有危害。

早晨幾點跑步最減肥

早晨跑步的注意事項

1、早上空腹跑步並不能減肥

如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。

2、晨跑前後注意飲食

晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。

早晨幾點跑步最減肥

3、晚上早睡

要想在早晨進行跑步，就要早些起床，而要想早點起床，就要求在晚上早些上床睡覺。晚上比較科學的睡覺時間是11點之前，所以說每到晚上11點時就要強迫自己上床睡覺，關掉手機，靜靜地入睡，只有這樣第二天才能早早地起床去跑步。

如果你時間充足，最好是等太陽出來，要不早上空氣不好，要是沒有太多充足時間我個人建議六點以後，跑前一小時吃一根香蕉，因為經過一晚身體裡食物都消化了，吃一根香蕉可以給你補充能量，跑前做好拉伸，最好在跳幾組開合跳，讓身體適應，然後要拉伸不少於十分鐘。如果剛開始跑步建議是五公里不要考慮快慢，跑的日子多了，慢慢就能多跑，減脂是漫長的過程，各種鍛鍊方式只是輔助形式，改變飲食條件很重要，不改變飲食，總是大吃大喝，跑多少沒用。

我也是跑步愛好者，首先肯定的是跑步能減肥，至於早晨幾點跑能減肥就沒有標準了，跑步要減肥的話首先要達到40分鐘的跑步時間，因為跑步首先是消耗身體內的糖份，再燃燒脂肪，燃燒了脂肪才能起到減肥的效果！

運動可以消耗熱量，而減肥本身就需要消耗熱量。因此只要是運動定會對減肥產生有利的影響。一個人運動一個小時，不管是在早上，中午或者晚上，那麼它所消耗的熱量是一樣的，並不會因為時間的不同而變化。因此運動減肥，無關時間。只要想運動隨時都可以開始。