交大家幾個滋補的湯

杜仲豬腰湯

材料

主料：豬腰子300克，

輔料：杜仲30克，雞血藤15克，桑寄生30克，棗（幹）10克，

調料：姜5克，鹽3克

做法

1.杜仲去粗皮；

2.將杜仲、雞血藤、桑寄生、豬腰、生薑、紅棗洗淨；

3.豬腰去脂膜，切片；

4.把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。

小訣竅

健康提示：

補益肝腎、強腰壯骨；

糖尿病併發高血壓屬肝腎不足者，症見腰痠無力，不耐久坐，雙膝痠軟，步履乏力，頭暈眼花，神疲倦怠，舌淡苔白，脈沉細弦.雞血藤味苦，作為食療，用量不宜過多，杜仲味甘，則可多用.本湯性味偏溫，肝腎陰虛，肝陽上亢，症見舌紅苔少，脈弦而數者不宜飲用本湯；使用本湯以頭暈眼花，腰膝痠軟，舌淡苔白，脈弦細屬於肝腎不足者為要點。

【2】：

豬腰木耳湯

材料

木耳30克，瘦肉300克，紅棗10粒，豬腰2個，姜3片，水8碗

做法

1、剖開豬腰，去除白筋，用清水浸泡30分鐘；撈起切大塊，用適量鹽抹勻，醃10分鐘後將鹽洗淨。

2、木耳用溫水泡發，去蒂，洗淨備用。

3、紅棗洗淨，拍扁去核。

4、瘦肉洗淨，切大塊，汆水撈起。

5、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

【3】：

清燉豬腰子

材料

原料：豬腰子1只，雞湯大半碗

配料：娃娃菜，木耳，筍，蔥，姜，蒜少許，胡椒粉，料酒，鹽

做法

1、豬腰子豎切成3-4MM的薄片，浸泡在清水當中，中途換幾次水，至水清澈即可。

2、雞湯大半碗，入木耳、筍燉開後，轉小火。

3、豬腰子瀝乾，入滾燙的開水燙兩次，第二次燙成這樣就可以了。

4、湯裡入娃娃菜、蔥、姜，調一點胡椒粉。

5、湯開後，入燙好的豬腰子，鍋開後略調料酒、鹽，放點蒜泥（如果是青蒜葉子最好）即可。

首先不建議長時間熬夜加班，如果非的加班熬夜，可透過飲食和運動調節狀態。首先我們先認識下熬夜造成脫髮的原因，熬夜打破了生物鐘規律導致內分泌系統紊亂，頭髮油脂分泌過多堵塞毛囊導致頭髮生長受損，針對你的這種情況，我的建議是食補和休息間隙適當運功雙管其下

①補充蛋白質，維生素。可喝點牛奶，核桃芝麻糊等，有的麥片含有這三種食物，衝飲更方便。

②煲一些滋補類湯來補充營養，補氣益血，最常見的是煲雞湯，裡面擱點紅棗，構杞，桂圓，蓮子，西洋參都是可以的。

以上只是我的粗顯建議，供你參考，祝早日康復

之前我和你一樣也經常熬夜，頭髮一抓就店好多。變得麼有光澤而且特別的細，心裡特別害怕。

然後諮詢了一位老中醫。他給我開了一個方子

他讓我把生薑切成片狀，然後用生煎抹頭皮！然後在開水裡面煮生薑，然後用生薑水洗頭。

吃點健康的就可以 熬夜對身體造成的損害其實吃什麼的效果都作用不大

主要還是補充睡眠 或者把作息規律調整到正常的狀態

先需要知道頭髮 所需的主要營養成分，大多從於綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物中攝取。

1、含蛋白質的食物：豆製品、奶製品、魚類、蛋類等，能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，可以防止頭髮分叉或斷裂。

2、含碘及微量元素的食物，如海帶、紫菜，含鈣、鐵、鉀的海藻類食物；含鐵的瘦肉、木耳等，以及綠色蔬菜等，能夠促進大腦神經細胞的新陳代謝，還可以起到預防白髮的作用。

3、含維生素的食物，如新鮮蔬菜水果、牛奶、魚肝油等，對頭髮生長有利。

不加班的時候多喝點雞湯，魚湯吧，平時多吃點黑色食品，例如木耳，黑豆等，還有平時休息不加班了，趕緊睡上幾個好覺，睡眠比啥都重要