減肥期間並不是什麼都不可以吃啊，只不過是控制量就可以了。

減肥期間對於我們這些特別愛吃的妹子來說真的太痛苦了，一直嘴饞但卻不敢吃。

但我們可以想些別的辦法，吃到嘴卻又做到之前減下去的肉不反彈，下面我具體來說說可以怎麼做

1.可以吃欺騙餐啊。所謂欺騙餐，就是每週拿出一頓飯，來讓自己放肆吃，吃到飽吃到撐，吃夠了以後再回歸減肥正規；

2.害怕吃減肥餐前功盡棄?那你不妨試一試一週中的前六天每天少吃一百大卡的食物，這樣在欺騙餐的時候就可以多吃六百大卡的事物，減肥進度還不會受到影響；

3.可以試試間歇性絕食法，具體實施方法在這裡不贅述了，大概來說就是每天8小時吃掉所有食物，剩下的16小時不進食。

以上方法可行性很高，我自己都在用，想瘦還愛美食的妹子不妨嘗試一下。最後祝小仙女都瘦成一道閃電⚡️

健身期間怎麼正確吃火鍋才能不前功盡棄！

火鍋不建議吃的食材

1、老油條

這是和火鍋最絕配的食材，也是最容易令人發胖的食材，因為油條本身就是油炸過的精緻澱粉，加入火鍋後吸飽湯汁和脂肪的老油條，小小地看著雖然只有手掌長一條，但是絕對要逼近250-300卡路里的高熱量！

2、餃類

斯斯吃火鍋最愛點各種各樣的餃類，但是現在硬塞給斯斯也絕對不吃。餃類屬於加工食品，大都由你根本不知道的化學成份加上油脂、澱粉和大量的調味料等組成的，蛋白質少得可憐，屬於吃了多增加熱量又沒多好吃的東西！

3、泡麵或者拉麵

斯斯發現如今泡麵儼然有火鍋伴侶的趨勢，豈止火鍋，麻辣燙裡也總是有它的存在，但絕對是超肥的食材，而且這類東西本身就是油炸面，熱量就夠高了，加在火鍋裡，又加了一堆油，一份下來500卡跑不掉。

4、肉丸

這類火鍋肉丸中成分不明確，而且往往都是肥肉切碎的在裡面，脂肪特別高！

5、飲料

大家尤其在吃麻辣火鍋的時候，總是會不知不覺喝很多可樂雪碧之類的飲料來解辣，火鍋熱量就夠高了，還喝一堆高糖飲料，這樣子喝胖真的很不划算！

6、米飯

精緻澱粉更不用說了，在什麼地方都是該避免的食物。

減脂期怎麼吃火鍋

1、儘量在家打火鍋，這樣油量好控制，購買的食材也更加衛生，儘量選擇精瘦的肉類，精瘦牛肉、魚肉、蝦仁都是比較好的選擇

2、火鍋底料儘量只放三分之一以內。

3、儘量只沾醋和辣椒醬，基本都沒有熱量。

4、多吃豆製品，比如豆腐、豆皮，腐竹、凍豆腐等都是飽腹感強又好吃的食物。

5、 當然啦，綠色蔬菜類的把鍋放滿吧，包括香菇、冬瓜這些煮起來非常好吃，熱量又超級低，一定會讓你非常有滿足感

吃火鍋頻率參考

1、體脂30%-40%以上的朋友，以及剛開始實施減重計劃的朋友，三個月吃一次火鍋，尤其是剛剛開始減重的朋友，三個月內絕對不能碰火鍋，很容易前功盡棄！

2、體脂20%-30%的朋友，兩個月可以吃一次火鍋。

3、體脂10%-20%的朋友，基本上一到一個半月可以吃一次火鍋。

4、體脂10%以下的朋友，隨時什麼時候想吃火鍋都可以，10%以下有兩種人，一是怎麼吃都吃不胖的瘦子，天生體質，肥胖這件事在他人生中從沒有過這種困擾；另一種是肌肉量多的人，基本上吃什麼都很容易被消耗代謝掉，也不用擔心！

5、去死，我今天就是想吃火鍋，誰都阻止不了我！那就吃吧，自己承擔後果就好！