我問她到底怕什麼?她卻反問，抑鬱症不可怕?其實她根本就不瞭解抑鬱症，可能負面新聞看多了。其實抑鬱症就是壓力太大，無法釋放造成的。只要能說出來，就沒到上樓頂的地步。更何況，她那同事還在吃藥治療。

後來，她對抑鬱症就比較感興趣。有天，在央視看到一檔專門講抑鬱症的節目。導師給出了一張漫畫圖片，河邊有一棵樹，一個人雙手吊在樹枝上，河裡是鱷魚，樹上是蛇，岸上是獅子。導師說，當一個人的壓力，大到不能承受時，就會得抑鬱症。現在社會節奏快，方方面面都能產生心理壓力。

導師指出，理論上任何人都會有心理壓力，也都有患上抑鬱症的可能。

預防抑鬱症的關鍵在於心理壓力。不要什麼事都壓在心裡，多跟身邊的人溝通，或者網上匿名發表，跟網友互動，這些都有助於釋放壓力。

有些壓力可能是自己過度緊張造成的，對於這些壓力弄清楚了，自然就沒有了。

還有一些壓力，確實會給當事人帶來實際威脅或損失。只要解決這些問題，就可以了。如果盡了最大努力效果不明顯，或根本解決不了，做好最壞的打算，在心理上有所緩衝，也是好的。

就像《我的前半生》裡賀函說過的一句話:"事情已經這樣了，隨它去"

受到心理刺激很長一段時間自己都難以平復吧

具體預防的方法很難說，畢竟每個人誘因不同、實際狀況和嚴重程度不同，主要是個人心態，環境、身邊的人和發生的事等的影響因素

對抑鬱症簡單粗暴的理解就是：很長一段時間吃不好睡不香自己根本控制不了自己

在我們生活中每天都會發生正性的或者負性的刺激事件，看似抑鬱症是因為這些刺激事件引起的抑鬱偏多，但根本的原因在於內在的思維，我們可以想象一下同樣受到這個刺激事件的兩個人，比如同樣，遭受家庭或者生活的不幸，但是為什麼一個人患了抑鬱另另一個人沒有患上抑鬱症呢？這是為什麼？

這就是認知思維的差別！

那容易患上抑鬱症的人都具有哪些錯誤思維認知呢？

1.心理敏感的群體

心理敏感有4個特點，多思！多疑!情緒化推理！和在意！

這類群體，對發生的事情，容易“在意”，和“過度關注”，如果是一件負性的刺激事件，很容易因為在意和過度關注持續下去，而形成抑鬱症。

2.悲觀消極的思維群體

這類群體，對於生活中發生的一切，和思想，容易往悲觀的思維軌道進行思考和看待周圍的一切，和看待自己。在他們的世界裡，充滿著“我不行”，我很失敗，我沒用，我做不好等等。對未來的生活也是消極的，看待事物總是容易到“消極的一面”，這樣的思維去看待事物很容易造成悲觀情緒化的結果，由些，隨著情緒化的發展，很容易形成抑鬱症。

3.完美主義者

完美主義，根據我接診的病例當中，學生群體，佔的比例較多，完美主義者和家庭及周圍的環境造成有關，比如父母的要求過高，或者自我的要求過高，當這樣的目標，或者理想化目標沒有達到的時候，就很容易造成失敗感，自卑感，由些產生抑鬱的情緒，大多數完美主義伴有焦慮的情緒，嚴重的會伴有焦躁的情緒。

4.自卑的患者群體

這類群體，容易和別人進行對比，也很容易拿自己的“缺點”，對比別人的“優點”形比之下，就很容易產生自卑的心理，由自卑轉換成抑鬱情緒，抑鬱情緒形成抑鬱症。

那如此避免抑鬱症的發生呢？

1.對於發生的事情，不要太多的過度關注，有所當為，且一切順其自然。對已經發生的事情，發生了，就已經發生了，沒必要為已發生的事情進行付出代價。

2.樂觀和悲觀，我們看到哪一面，就會得到哪一面的結果，如果我們關注消極的一面，就會影響我們的情緒，相反，如果我們關注正性的一面，就會得到正面的結果。

3.目標及理想合理，認清現實的自己的能力，不過高要求自己，也不低估自己，合理看待自己。

4.人人都有自己優點和缺點，我們看到別人的優點的一面，相反別人也存在著自己的不足。每個人都不完美，拿我們的不完美，對比別人的完美，我想任何人都會自卑。