減肥很簡單，讓人體備用能量脂肪直接供能，脂肪供能產生尿酮，尿酮透過尿液排除體外，低碳水高油脂適量蛋白即可。

現在減肥的朋友很多，減肥的方式五花八門，我們遇到過很多為了美豁出去的案例！

1、長期服用減肥藥。

網上有很多兜售減肥產品的廣告，很多廣告語和包裝都十分吸引人，很多肥胖的朋友為了達到減肥的效果長期服用減肥藥，有些藥品甚至是假藥。對肝腎功能損傷很大，嚴重危害了自身健康，更有甚者不乏危及生命的案例。

2、不當飲食

很多朋友把控制飲食與節食甚至絕食掛鉤。長期飲食不均衡，導致營養不良、厭食症等負面作用！

3、手術減肥

雖然透過手術進行減肥已經相對來說比較規範，但是還是有很多朋友為了節省費用不乏去黑美容院或診所進行吸脂等手術的現象，引起的醫療事故也不在少數。

在這裡還是要建議大家愛美沒錯，減肥要選擇健康的方式，不要以犧牲健康為代價。

減肥從不簡單，減重卻很容易，世界上有無數種減重的方法，卻十分罕見有正正意義上減去多餘脂肪的方法！ 建議每週六晚可以觀看由江蘇衛視每晚8點由北京解放軍總醫院內分泌科主任母義明指導播出的《重量級改變》裡面所有的人物，資料，食譜都看的見，是我認為真正健康科學的減脂類的真人秀節目。

講一下我的減肥歷程吧

因為最近老是給別人分享食譜 但是看到很多人都是效果甚微 我想講一下我的減肥經歷 算是鼓勵吧 我是從大一開始胖的 因為剛上大學就是覺得解放了 然後也遇到很多自己以前沒有吃到過的美食 而且大一的時候有很多錢 因為有親戚給的 也有助學金獎學金各種反正就是不缺吃飯錢 然後門口有小吃攤 一週幾乎有4天都是在吃夜宵的 吃啥呢 就吃雞叉骨 烤雞腿 烤雞翅 辣菜 還有薯條 奶茶 幾乎門口賣的只要是好吃的我都吃 可是這樣貪吃的結果就是大學三年胖了30斤 後來是去幹兼職的時候 跟班裡的一個女生一起去的 她比較瘦 也比較好看 然後那個男的嗯 我記得特別清楚 他說我 不好好幹 其實我就是坐了一下而已 就扣我工資 給我擺臉色 對那個女生 各種獻殷勤 從那以後 我就特別自卑 因為自己的長相和身材 我就想 既然長相無法改變 那就減肥吧 可是啊 減肥哪有那麼容易 剛開始我可以去跑步可是我也管不住嘴效果甚微 我那個時候減肥的心情是急迫的 那點效果就跟沒效果一樣 後來我就用瘦身產品 什麼一代女皇 什麼癢森瘦瘦包 什麼減肥咖啡我都用過 不是拉肚子就是不讓吃東西 不是口渴就是胸悶氣短 讓我有一段時間特別討厭瘦身產品 一直到再次見到我閨蜜是大四上學期 她高中140多斤 我見她的時候她112斤 她身高175 臥槽我簡直驚呆不敢相信 我就問她咋瘦的 她說她是喝酸奶然後代餐棒 我當時以為是普通的酸奶 後來追問才知道是一款減脂酸奶 然後她還給了我減肥食譜 讓我搭配瘦 因為我管不住嘴邁不開腿 因為是我閨蜜我就相信了她說的 然後當時我就買了一療程酸奶喝代餐棒當時花了兩千多我的心在滴血 我在想他媽的要是再瘦不下來我他媽的就可以去屎了 就是因為我的兩千多塊我也要好好努力瘦下來 後來我就一直在堅持用 嚴格按照食譜吃 食譜真的是健康又美味 嘴巴也不怎麼饞了 還有酸奶 真的超級感謝 如今我已經106斤 我身高163我真的很開心 為此我還請閨蜜吃了一回海底撈 哈哈哈 真的我感覺瘦下來真的很幸福 我覺得每個胖子在有生之年一定要瘦一回 感受一下 走在路上可以挺胸抬頭 可以洋溢著自信的笑容 可以不再成為別人口中用來調侃的胖子 無論男女 不僅為了健康 更為了自己的形象 為了自信 都應該好好的減肥 我希望正在減肥的你們不要放棄 堅持 人生最難能可貴的就是堅持 或許在減肥的過程中會遇到很多挫折 但是在你們瘦下來以後 再回頭去看看自己的減肥歷程 會覺得 這也是人生中最寶貴的一次經歷

PS:下圖是現在的我

為了減肥，我節過食，吃過減肥藥，還堅持運動健身，到最後發現還是不行，從我朋友減肥成功和我自己來看，總結有關減肥的兩方面經驗，希望對大家有點用！