肝火旺盛是中醫特有的一種病症，這裡的火指的就是體內某些熱性症狀。平時看到一個人脾氣大、易怒易暴躁的時候，就喜歡用肝火旺來形容。

除了脾氣大之外，失眠也是肝火旺的一個明顯表現。很多人晚上難以入睡，半夜容易醒，睡眠途中也很多夢，這都是肝火旺引起的失眠現象。

肝火旺的人，日常在生活作息和飲食方面最好要注意，儘量避開一些易上火的食物。

1、麻辣燙

雖然麻辣燙的味道很好，但如果經常吃，身體會變得燥熱、上火，對於肝火旺的人來說，無疑是“火上澆油”。

若吃得多了，不僅睡眠質量會更差，還會造成臉上痘痘粉刺叢生，而且上火還會引起便祕問題，可謂得不償失。

2、鹹菜

鹹菜大多是用大量的鹽醃製而成的，這些含鹽量高的食物裡面，含有大量的鈉離子，不僅會對腸胃黏膜造成傷害，而且也會加重肝臟的負擔。

吃多了鹹的食物，導致肝臟疏洩不通，肝火更旺。此時嘴巴會變得口乾舌燥、體內燥熱不安，半夜總覺得口渴，要起來喝水，也很影響睡眠。

3、芒果

芒果當中含有著較高的糖分，而這些糖分在進入到我們的身體之後，會以糖原的方式儲存在我們的肝臟當中。而肝臟當中儲存較多的糖分，那麼就很容易會導致肝細胞損傷。

倘若肝火旺盛時讓肝細胞遭受到損傷，很容易會導致火氣問題加重，甚至還可能會引起其他肝病問題。

另外，出現肝火旺盛之後，除了要避開一些易上火的食物，還可以多吃一些降火的食物，搭配調理，火氣更易滅。

取用枸杞、決明子、菊苣、白茅根、蒲公英五種材料，研磨成顆粒狀，裝到紗袋中，每天早晚各泡一杯來喝，可以清肝下火、養肝護肝。

此茶出自《千金方》中的青！仰！甘！草！茶！，很適合肝火旺、肝不好的人用做日常對肝臟的調理。

決明子能將身體中的毒素排出來，菊苣去肝火，蒲公英清熱排肝毒，枸杞養肝明目，白茅根涼血止血，去溼熱。

除了飲食上要注意之外，作息上，也要儘量少熬夜，形成良好的睡眠生物鐘。如果實在難以入睡，可以在白天做些適當的運動，舒緩身心，也更有助於睡眠~

你好根據你的描述你現在經常失眠建議你多吃點葡萄，葡萄中富含一種叫褪黑素的物質，這種物質是能夠起到輔助睡眠的效果的，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，在晚上睡覺睡覺的時候是這種物質分泌多的時候，這就代表該睡覺了，在早晨的時候，是這種物質分泌少的時候，就代表著人體該睡醒了，所以多吃些葡萄，能夠增加人體的褪黑素，是可以對失眠起到緩解的，能夠有效的調節人體的睡眠，使睡眠恢復到正常的情況。

睡眠質量的好壞bai對於我們身體是非du常重要的，好的休息能夠讓我zhi們一天精力充沛，但是現dao如今很多人都會出現失眠，而且對於失眠的這種症狀也是越來越嚴重了。當然對於失眠的原因也是有很多的，比如有一些長期失眠的人，多半就是因為肝火比較旺盛才導致的，所以想要改善長期失眠的症狀就應該要滅肝火。

如果想要滅肝火的話，就應該要多補充含芝寧睡眠素的食物。身體上有很多的器官出現問題都會導致失眠，但是失眠最根本的原因還是因為神經內分泌失調以及自主神經功能紊亂而導致的。有很多人失眠長期依賴藥物，可是免總是反反覆覆，就是因為沒有關注神經內分泌。所以在這個時候選擇一些芝寧睡眠素，能夠調理心肝脾胃腎等這些器官，從而能夠達到止痛鎮靜安眠的作用。

肝火旺容易導致著急上火，頭暈頭痛，大便便祕等症狀。首先需要戒菸戒酒，食物主要是禁忌一些辛辣刺激性的食物和油膩的食物。另外，從飲食上適當的調節，比如多喝些菊花茶，另外多進食一些苦瓜等改善。

您好，肝火旺經常失眠的人群最主要的就是不要吃一些刺激、油膩、生冷的食物，也不要吃一些高脂肪、上火類的食物，最好不要暴飲暴食，不要喝酒、不要喝一些濃茶、碳酸飲料、咖啡等食物，以免加重病情。平時飲食主要是以清淡易消化的為主，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，可以多吃香蕉、梨、西瓜、柚子、白蘿蔔、大白菜、青菜等食物和水果，能夠很好的幫助調理肝火，改善症狀，也可以多喝水，主要是以白開水為主。希望幫到您。

（2）少吃發黴的食物

花生，黃豆，玉米等，在發黴後會產黃麴黴毒素，黃麴黴毒素是一種致癌物質，容易導肝細胞受損，變性壞死，繼而可能會誘發或導致肝癌發生，所以日常生活中要少吃。

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而使人體產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、豆莢、玉米、生菜沙拉等。

晚餐中吃了辛辣的食物，會使胃產生灼熱感，進而影響到睡眠。所以晚餐應儘量避免食用辣椒、大蒜、洋蔥等食物。

不少人都知道，睡覺之前不宜喝咖啡，這是因為咖啡有提神醒腦的作用。其實，從營養成分上來看，咖啡主要成分就是其中的咖啡因，咖啡因能使神經系統興奮，還能利尿，食用過多的人會因為興奮而失眠。

肝火過旺的人主要表現為失眠多夢，甚至徹夜不睡，心煩急躁，容易發脾氣，而且還有頭暈頭痛等症狀，口乾口苦，不想吃飯等，一般應以疏肝瀉火，補氣安神為主。

肝火過旺型失眠帶來的危害比較大，因為不睡覺錯過了子時，肝膽得不到充分的休息，就容易出現面板粗糙，黑斑，面色發黃，胸肋滿悶，口苦咽乾，不想吃飯等症狀，久而久之整個人的脾氣就會越來越暴躁，健康也會受到影響，所以這種型別的失眠藥積極調理，以免影響工作和生活。

可以吃點苦瓜。苦瓜是我們生活中比較常見的蔬菜，它是有著非常的好的清火解毒的效果。苦瓜性質偏寒性，減輕肝臟的代謝能力，使得肝臟能夠更順暢的運作，對健康有利。

芹菜也是非常好的一種蔬菜，對於肝火旺盛的人來說，可以多吃點，它裡面的維生素以及膳食纖維比較豐富，特別是含鉀量也比較足，有利尿的作用，能夠提高身體的代謝力，減輕肝臟的負擔，起到清熱解毒的作用，並且芹菜中的粗纖維，對於腸胃的蠕動，也是有促進的作用，進而對身體的乾燥有緩解的作用。

1.肝火旺不能吃辛辣食物比如：辣椒、花椒、大蒜、胡椒、等。

2.肝火旺不能吃油膩食物比如：：肥肉、油炸、餈粑、油煎等。

3.肝火旺不能吃高糖食物比如：糖果、巧克力、飲料、蜜餞等。

4.肝火旺不能吃吃溫補食物比如：、動物脂肪、雞肉、鹿茸等。

5.肝火旺不能吃吃熱性水果比如：番石榴、荔枝、龍眼等。

當然就算少熬夜，少喝酒，少在睡覺前做運動或者喝一些提神的東西。還有就算牛奶。

好多人都在網上看到說睡前喝牛奶有助睡眠，其實不然。因為本來晚上吃完飯休息幾個小時後就要睡覺在喝牛奶就相當於有吃頓飯。而且人在晚上7點以後人的身體所以器官就算緩慢的運動拉。在睡前在喝牛奶那其實會對身體有一定的負重，而且現在生活節奏快。大家應該養好良好的休息喜歡和飲食習慣，和運動

中醫上認為肝火分實火和虛火兩種。實則洩之，虛則補之。所以降實火可用寒涼的藥物或食材來降火，而虛火則用補腎的藥物和食物，不能用寒涼的藥物或食物。否則會適得其反！

您好，肝火旺經常失眠忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物如辣椒、胡椒、花椒、大蔥、大蒜、洋蔥、韭菜、桂皮、砂姜、茴香、薤白、芥末、牛肉、狗肉、公雞肉、蝦、白酒等等，此外，凡失眠者不宜食巧克力、可可飲料、濃茶、咖啡等。