我是順產，身高170，懷孕之前104斤，生寶寶的時候是130斤，我的整個孕期是比較控制的，體重一直都是平穩的上升。

所以個人覺得孕期的飲食尤為重要。不能說懷了孕為了孩子好我就放開吃，這樣是不行的。吃太多寶寶在肚子裡那麼小，他吸收的很有限，那其他的就成了你的脂肪，還慢慢撐大了你的胃，也不利於後面的減肥。所以體重整個孕期都是需要做控制的。

說實在的我月子沒有坐好，人常說坐月子是女人可能改變體質的最好時間，可是我真的就覺得我沒坐好。大家可能都有體會生孩子的時候有的人做了側切，所以生完孩子，解大便成了最大的難題，我當時五六天都沒有大便，然後叫我多吃青菜，所以每頓給我做的最多的就是炒青菜，裡面就放一點鹽。另外為了孩子有奶吃，每天都是各種湯，我本身就愛喝湯，燉的清清的那種，可是每次端給我的就是黑色的各種調料加藥，真的難以下嚥，基本每天都是炒青菜加湯，沒有一個我想吃的，我也說過不想吃，可是每天端來的依然是。到了孩子第八天的時候我看著飯菜我忍不住哭了一整天。所以我的整個月子吃的沒有吃多少，所以月子坐下來我到了110斤。就是肚子上肉鬆，其他的基本都和之前一樣。

但是我覺得整體來說，孕期稍稍控制下體重，坐月子只要把便秘問題解決了，可以多吃點沒關係，把自己的身體養好，做完月子相信也不會太胖，然後合理的運動減肥，注意飲食，其實是很容易達到孕前體重的。

愛美是女人的天性，但準媽媽們為了胎兒的營養需求，不顧體型的日漸肥胖和體重的增加，自以為吃得越多寶寶營養越豐富，一直到寶寶出生後，才想著怎樣把身上多餘的體重減去，恢復本來勻稱的身材。

其實，控制體重應從孕前、孕期就應開始注意起來。

孕期適當增加飲食量是必要的，但要遵循健康、均衡、營養的飲食原則，儘量多吃一些水果、堅果和乳製品等，少吃或不吃甜點和膨化食品，這些東西只會增加體重卻毫無營養價值。

準備懷孕的年輕女性，需把體質指數BMI儘可能地控制在正常範圍內：BMI=體重（千克）/身高（米）的平方。

BMI值過低的女性在孕期應增加體重12.7~18.1千克； BMI值正常的應增加體重11.4~15.9千克；BMI值偏高的應增加體重6.8~11.3千克；BMI值超高的應增重5-9千克。

孕期需要增加的體重並不是平均分配到每個階段的。孕期前三個月幾乎不需要增重或只需少量增重，從孕中期開始，胎兒已漸漸長大，越來越需要準媽媽攝入充足的營養及適當的熱量。

隨著準媽媽飲食量的增多，體重也在不斷地增加。但一定要把體重控制在合適的範圍內，過分肥胖無論對母親還是寶寶都是無益的。

產後瘦身可以從月子裡開始，但決不能指望在這麼短的時間裡達到很好的效果。

產婦的減肥方式和普通人一樣，都需要控制飲食和多做運動。與普通人不同的是體重超標的新媽媽不僅需要瘦身，同時也需要給寶寶哺乳。而乳汁的分泌是離不開含有豐富營養和一定的熱量的食物。

控制飲食的確對減肥更有效果，但也會導致乳汁的不足，影響寶寶的生長髮育。

那怎樣做才會既能滿足哺乳需要，又要儘早恢復體型呢？

一、產後只要身體允許，應儘早下地活動。

二、月子期過後，給自己做個計劃，每天堅持幾十分鐘或更長時間的散步。也可以選擇一種適合自己的健身操或舞蹈堅持練下去。

三、調整飲食結構，多喝湯水，多吃含蛋白質高、維生素豐富以及富含其他營養物質的食物，要避免吃的食物太過油膩或熱量過高。

產後減肥是一個漫長的過程，新媽媽們不能奢望在短時間內就能瘦身成功，必須循序漸進、持之以恆。只要做到健康飲食，多做運動，瘦身目標就一定會實現的。

另外，有研究認為，如果不能在一年內（也有認為半年的）減掉孕期所增加的重量，以後就很難恢復到孕前的體重了。所以，愛美的媽媽們一定要儘可能地在產後一年內減肥成功呀。