WHO建議寶寶滿6月齡就可以開始新增輔食，也就是說，寶寶7個月開始新增輔食。

寶寶的第一道輔食建議選擇高鐵米粉，不建議自己做。然後按照穀物-蔬菜-水果-薯類-肉類的順序新增，每次新增新的食材，都要讓寶寶適應3-7天以確保寶寶不會對其過敏。如果寶寶對某一種食材過敏，需要立馬停止給寶寶吃，然後1個月以後再嘗試。

7個月的寶寶第一道輔食是高鐵米粉，寶寶適應3-7天之後，接下來就可以開始給寶寶新增一些蔬菜，推薦的蔬菜有胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、小白菜、圓白菜、大白菜、娃娃菜、芥蘭、菜心等常見蔬菜，按照季節和地域的不同，首先選擇當地當季的蔬菜，這些蔬菜營養價值是最高的。一般情況下，只要寶寶不過敏，大部分蔬菜都是可以給寶寶吃的，不同蔬菜營養價值不同，都是寶寶需要的。

7個月的寶寶新增的輔食應該是泥狀的，製作的時候先整體用水煮熟，不要新增任何佐料，然後切細放入料理機打成泥狀。7個月的寶寶每次吃蔬菜泥1-2嬰兒勺，一天吃2-3次即可滿足營養的需求。將泥狀的蔬菜放入高鐵米粉糊中拌均勻一同給寶寶吃。

一、水果比蔬菜有營養

很多媽媽開始給寶寶加輔食會先選擇水果，而且會給寶寶吃不少量的水果，其實這是一個誤區。因為寶寶的胃腸發育不完善，吃太多水果會有可能引起寶寶胃腸功能問題。另外水果的味道較蔬菜重，寶寶如果先接觸水果，那她吃蔬菜的時候就容易不愛吃，因為蔬菜大部分味道很淡。

另外，一般情況下，同樣數量的蔬菜和水果，蔬菜的營養價值要高於水果，水果每天適量即可，蔬菜可以儘量多吃。

二、過早新增輔食

寶寶的胃腸功能發育不夠完善，在未滿6月齡之前給寶寶新增輔食，容易給寶寶的胃腸新增負擔。可能短時間內不會有不良的反應，很多會在3歲以後開始出現，脾胃虛，吸收不好，便秘等問題就可能會出現。

三、自制米粉比買的好

雖然說購買的米粉我們看不見生產流程，擔心寶寶吃了之後可能出現不良反應。其實相比來說，自制的米粉的隱患更大。首先是衛生條件，我們沒辦法像生產鏈那樣做到嚴格管理，也沒有相關部門監督，然後是營養問題，購買的米粉基本都是添加了鐵強化的，還有其他寶寶需要的營養素，而我們自己做的米粉則沒辦法新增。

寶寶體內儲存的鐵在4-6個月的時候就用得差不多了，而媽媽又沒辦法透過乳汁把鐵餵給寶寶，所以新增輔食的時候首選是高鐵米粉，可以及時補充寶寶生長髮育需要的鐵元素。

四、過早地給寶寶吃鹽

很多媽媽擔心寶寶輔食不加鹽，那寶寶需要的鈉元素從哪裡來，會不會跟大人一樣不吃鹽會渾身無力等等。其實這些都是不用擔心的，寶寶吃的食物裡面都含有鈉元素，已經足夠寶寶的需求了。如果過早讓寶寶接觸鹹的食物，一是不利於清單口味的養成，二是有可能會傷害寶寶食道、胃部等器官的內部粘膜，導致寶寶不愛吃飯，消化吸收不良等。

每個寶寶的長牙時間都不同，所以每個寶寶的飲食方式也有所不同，寶媽們在注重寶寶營養食材的同時，還要注意寶寶的消化能力

那麼，7個月的寶寶應該怎樣吃蔬菜呢？

7個月的寶寶就算沒有長牙，其實牙床也在慢慢改變了，如果你仔細看你就會發現，7個月之前的寶寶對流食【米糊類】可以說是沒啥挑剔，但是7個月以後的寶寶不太喜歡吃了，這是因為寶寶的牙床到了另一個發育階段。

這個時候的寶寶，可以不再吃米糊，改而吃粥，甚至是少許一些爛米飯都是可以的。當然，這個從吃米糊到粥再到爛米飯也是需要一個過程的，寶寶需要時間適應。

熬粥的時候在粥里加些肉末，菜葉切丁，胡蘿蔔切丁……把你要給寶寶加的蔬菜切成小小的和粥一起熬好，中間的時間自己把握，停火加少於鹽作味就好。還可以煲些骨頭湯之類的給寶寶喝，魚肉和蝦肉可以慢慢新增，補充維生素的同時，適當補充蛋白質，儘量以易消化食物為首選。