可以練瑜伽哦，不僅能夠收小肚子，還能強身健體。

53歲了還這麼美，歲月在她身上停住了嗎？

小密語錄：讓身體產熱最簡單的就是透過運動，例如瑜伽

她今年已經是53歲，但是完全看不出來，因為不管是從外表上看，她簡直就是30幾歲的人，從她的動作上看，也很柔軟利索，所以這樣的人你說她53歲了，我肯定是不信的，其實不只是我，認識他的人都在感嘆：歲月在她身上挺住了嗎？來看看她保持年輕的秘訣吧。

Look1：多運動，讓血液流通全身，身體更年輕

多活動四肢和將身體倒立式一種很好的讓血液迅速流通全的方法，這樣就可以儘快體內的血液迴圈，增加體內細胞的營養和氧氣的供給，讓細胞加速新陳代謝，身體更年輕。

第一個體式首先用雙臂撐地，將雙腿搭在後邊的護欄上，將身體撐離地面。然後右腿向上抬起，膝蓋彎曲，腳掌放到肩部。再緩慢鬆開右手，向右側抬起。

這是一個手肘倒立式的變式，用雙手手肘和頭部撐地，將身體倒立起來。而雙腿在上方彎曲，右腿膝蓋向上彎曲抬起，左腿的小腿向下彎曲，腳尖放到頭頂上。

同樣的這也是一個手肘倒立式的變式，不過只是用雙手手肘撐地，雙腿向上伸展。然後將右腿的小腿放到左腿上，同時左腿向後方彎曲。

下面的這一式是直接用雙手作支撐，將身體從後方撐離地面。然後左腿向後上方伸展，右腿膝蓋向下彎曲。

Look2：多拉伸，身體不僵硬

因為年紀越大，身體越僵硬，這是大家都知道的一件事，但是常年保持拉伸習慣，就能讓身體一直保持柔軟。

新月式的這個變式是右腿在前方膝蓋彎曲，用腳尖點地，而左腿在後方用膝蓋點地，抬起小腿。同時右手在身體後方放到左腿膝蓋附近，頭部帶動雙肩向後仰，並用左手使頭部靠近左腳。

這是一個普通的倒立式，不過要想完成好也是不容易的。雙手在下方撐地，將身體向上倒立，雙腿合併向上伸直，同時雙腿用力保持身體平衡。

輪式的這個變式首先使用雙手手肘和頭頂抵地，然後雙腿合併，膝蓋自然彎曲，並用雙腳腳尖點地，是腰部和胯部向上抬起。同時緩慢移動雙腳，使雙腳與手肘相互接近。

下面的這一式是用雙臂伸直、撐地，放到腰部下方。然後左腿膝蓋彎曲，跪到雙手手背上，並向上抬起腳掌。同時右腿向後方抬起、伸直，拉伸腿部肌肉。

Look3：瑜伽，讓生活明亮起來

生活舒心也是保持年輕的很重要的一個因素，練習瑜伽，讓生活明亮起來。

這一體式首先需要雙腿分開，雙腳之間兩倍身寬，然後臀部向下坐，使之與雙腿平行，雙腳腳尖立地。上身向下彎曲，雙臂彎曲，雙手放到雙腿膝蓋上。

下面這個舞蹈式的變式，首先用左腿站立，身體向下俯身與腿部垂直，並用左手支撐到左腿膝蓋下方。然後右腿緩慢向上抬起，並使之與左腿處於一條直線上，而右手在上方握住右腳腳踝。

起飛式的這個變式是用右手手肘和右腿膝蓋撐地，然後向後伸出左手握住右腳腳踝。同時將左腿向上伸直。

這是一個比較隨意的體式，首先右腿在前膝蓋彎曲，腳尖點地，而左腿在後，伸直，腳背點地。然後身體向下俯，右臂從下方穿過右腿，左臂向上方舉起。

冬天再寒冷，也可以透過運動驅逐寒意。所以面對生活的不如意，總會有辦法度過，還是微笑面對每一天吧。

提到減肥，我個人認為多半是由於不健康的生活，飲食，缺乏運動而造成的，區域性有贅肉也是因為不良的習慣造成，想瘦，需要先找到讓其發胖的原因，改掉惡習，在去做減肥會更加的事半功倍。

小肚子有贅肉是否是由於工作習久坐，吃飯後就坐下，缺乏運動造成的。

我的建議是：

（1）.工作中拒絕久坐，每當坐了一個小時的時候，就來回的走動一下，讓身體活動一下。

（2）.吃飯後半個小時內不坐。

（3）.日常生活中保持充分的水分攝入。

（4）.每天晚餐後要有散步的習慣。