春來不是讀書天，夏日炎炎正好眠，秋有蚊蟲冬有雪，一心收束待明年。這首打油詩曾經被我們的語文老師引用，批評那些上課不認真的同學。說實話，春困秋乏這個現象不是個例，不僅僅是孩子，成年人也是如此。雖然，春天百花盛開，一切都是暖意融融的景象，但是太陽照得懶洋洋得，確實是容易讓人犯困。面對這樣的狀況，家長應該這樣做：

剛剛好過了春節，很多孩子的生物鐘可能還沒有調整過來。加之開學以後作業也慢慢地多了起來，所以難免疲累。這種情況下，必須要讓孩子按時作息，形成良好的生物鐘。早睡早起，週末不做“玩星星睡太陽”的孩子。

除了學校裡的體育課和課間操時間，建議家長還是要鼓勵孩子堅持鍛鍊身體。我家孩子在這方面就一直做得不錯，如今養成了這個好習慣，精神狀態好是一方面，關鍵是身體素質變得越來越好。孩子精力充沛，學習時的專注力也就更強，不會發生“在太陽的映照下，我在課堂上睡得很香”這樣的尷尬事件。

其實，春天是小朋友長高的最佳黃金時期，睡眠質量好和營養攝入也有很大關係。如果家長注重孩子的日常飲食搭配，那麼他晚上睡得好，白天其實是不容易困的。所以，均衡攝取營養，也是很重要的一環。

總結：春困不可怕，只要用對方法，活潑可愛的孩子們完全可以在每個春天裡感受美好，而不是永無止境的睏意。家長多總結方法，多實踐，相信是可以迎刃而解的。

“一日之計在於晨，一年之計在於春。”春天是美好的、溫暖的。可是天氣的回暖，孩子們也容易睏倦，怎麼度過春困時節呢？

一、早睡早起

每天早睡早起，生活有規律，有些父母抱怨孩子晚上老師睡不著，或者睡的太晚，這是因為這樣的孩子在白天還沒有達到一定的運動量，在中午午休後，下午時間，沒有合理的運動。這時。父母可以帶動孩子慢跑或者散步。消耗一定體力，那麼晚上就會睡的更香。

二、注意飲食

多吃新鮮蔬菜和水果，早餐多食用一些熱量的食物，中午次之，晚上少吃，儘量清淡飲食。只需要食用足夠的蛋白質就可以了。如魚類、雞蛋、牛奶、雞蛋、雞肉等，早上記得喝一杯溫開水。

三、特別注意

如果睏意來襲，可以適當遠眺，看看遠方的風景，或者起身舒展脛骨，又或者帶點口香糖、薄荷之類的，可以暫時緩解疲勞。

春天是欣欣向榮的季節，帶動孩子們多觀察綠色植物，讓他們愛上大自然，愛上生活。養成愛觀察的習慣，讓他們每一天感受春天的氣息，與春天相伴，快樂學習。

春困時節，孩子們開始出現“春眠不覺曉”的狀態，其實這是人體生物鐘的一種自然現象，如何讓孩子調整狀態，以更好的精神狀態投入到學習中來，我認為是有技巧的：

第一，充足的睡眠。

充足的睡眠是保證孩子精力的首要條件。一個睡眠不足的孩子是不可能精神狀態良好的。

第二，適量的運動。

適量的運動可以幫助孩子喚醒身體，尤其是在春困秋乏這樣的季節變化中。讓孩子適量的運動，既可以發洩孩子多餘的精力，也可以調整孩子的狀態，讓孩子可以有更好的注意力集中在學習中來。

一昧只會在書桌前坐著的孩子不見得是一個學習成績好的孩子。

第三，合適的食物。

食物的選擇對孩子狀態的影響也是很重要的。春天選擇一些清淡又當季的食物是最好的。少油多菜的食物配比容易激起孩子的積極性，過於油膩的食物配比容易造成孩子的睏乏。

第四，晨間的喚醒。

“一日之際在於晨”晨間喚醒很重要。讓孩子在一種愉悅的狀態下被喚醒有利於積極的狀態投入到新的一天生活中去。溫柔喚醒，約定方式喚醒等等，以孩子喜歡的喚醒方式，提前五分鐘讓孩子被喚醒，是可以做到的。

育兒有方法，科學育兒很輕鬆，讓家長自己也放鬆出來，其實只需要自己多做一下生活的有心人就好。