多年沒哄孩子睡覺了，我說說以前的經驗。首先睡覺以前不能做太劇烈的運動，要慢慢培養小孩早睡覺的習慣，最好八點就上床，睡覺以前給他她念點故事書什麼的，慢慢培養孩子的讀書習慣，久而久之，習慣就好了。但這是一個慢長的過程，家長要有耐心。再就是白天不要讓孩子睡太多的覺，要不然他她晚上就不早睡了。當媽媽的都要記住，孩子早睡覺對他她們以後的身高有幫助。

我的寶寶21個月了，每晚睡前也是精力旺盛

首先，父母要擺正心態

我不贊成吼叫或者打罵不聽話的孩子。孩子雖然小，但還是能分辨得出好話和壞話的。而且你焦躁、不滿的情緒也會影響到孩子，讓孩子產生不安情緒。

其實想想，孩子不肯睡，也就這麼兩個原因：精力沒用完呀；想跟你在一起久一點，捨不得和你分開。

精力沒用完

3-6個月的寶寶一天的總運動時長在30-120分鐘之間。

6-12個月的寶寶一天的總運動時長達到90-180分鐘。

13-18個月的寶寶最好累積到兩個小時以上了。

18-36個月的寶寶需要保持到兩個半小時以上。

對照一下，你家的寶寶每天的運動時長夠了嗎？

捨不得你

她/他才多大啊，這點要求過分麼？孩子現在還小，我們做父母的在他們的生活中佔了很大一部分，等越往後我們所佔的部分就越少啦，到時候說不定還會懷念現在的辛苦呢。

營造睡眠環境

如果孩子實在不困，就再陪她/他玩會兒吧——但是不要玩太興奮、激烈的遊戲，可以讀繪本、聽歌、做想象類的遊戲。

你一定要注意觀察孩子犯困的訊號。那往往是一瞬間的訊號：打哈欠，目光呆滯，有點懶懶的。如果等到孩子已經揉眼睛，不停打哈欠，哭鬧的時候是已經困過頭了！

一旦孩子有犯困訊號，就開始進行哄睡了。

要明確地告訴孩子“我們準備睡覺啦。”把光線調暗(突然關燈的話有些孩子會一時轉換不過來，反而可能哭鬧)。如果還沒洗澡就趕緊去洗個溫水澡趁換尿褲的時候再喂一餐奶，吃飽了夜裡不用起來拿安撫物給她/他。我家寶寶的安撫物是一個細細的珊瑚絨睡袋，軟綿綿，喜歡拿來蹭臉。安撫物最好取個愛稱。放音樂。經典的《致愛麗絲》就很好，有一個版本是伴隨著海浪聲和鳥叫聲，可以學著鳥叫聲吸引孩子注意力。還有個“日產汽車哄娃神曲”可以搜一下，對安撫哭鬧的小孩有效果。更小的孩子可以試試白噪音。捨不得跟你分開，你就陪著她/他躺下，閉上眼睛。但是孩子跟你說話，你要簡單地應答。最後，態度溫和但一定要堅定

這時候也是樹立家長威信的時候。不能因為哄睡不成，就乾脆讓她/他起來嗨啊

明明已經說了要睡覺，而且她/他也困了，很有可能是不能控制自己而已，我們做父母的要幫他們形成習慣，立下規矩。

不能打罵，但是要堅定。不聽，就反覆說，因為孩子不一定能夠立即理解啊。年紀小啊沒辦法，理解能力不行一次兩次三次四次十幾次，耐心就是這麼練出來的

不過好處是孩子總會習慣的，以後會越來越好，加油哦！

自從有了孩子，最大的體會就是缺覺。到了晚上，你困的都不行了，他還在一邊玩的歡天喜地，玩得不亦樂乎。

為了孩子能按時睡覺，我也不用熬夜，便給孩子規定了一個制度，選用了一個助睡方法。

睡眠制度是讓孩子按時入睡的基礎。

這個制度就是每天9：00之前必須上床，最好是安靜的躺著。這個制度雷打不動，每天堅持。

您可能會說，我們也定了，可孩子不聽你的，他不去呀。

沒關係，給孩子個小誘惑，不愁他不來。

這個小誘惑，也是我的助睡法寶就是陪著他一起聽故事、講故事、聽音樂。

這樣做主要是讓孩子從興奮的狀態走出來，慢慢安靜。

聽完一兩個故事，再伴著輕柔的催眠曲，不一會兒孩子還能就入睡。

凡事貴在堅持，不要說做了一兩天，不管用就放棄。

堅持、堅持、再堅持，經過一段時間，養成習慣，形成規律，哄孩子睡覺就不再是個難事。