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1 # nangenange521
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2 # 追尋熱點
一、瘦胸運動
1、游泳
游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，為堅挺的胸部奮鬥。
蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛鍊較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛鍊胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的減肥運動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、擴胸運動和拉伸運動
擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛鍊。拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
4、俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
二、瘦胸食物1、用豆腐代替動物性食品。
2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
3、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用。
4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
8、白蘿蔔，含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
9、黃瓜，內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
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3 # 廊坊小六
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女性胸部太大怎麼辦？四種正確瘦胸的正確方法
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很多女性，因為身體原因或者是飲食習慣，自己的胸部變得很大。雖然有很多女人一直都想去豐胸，但是，如果胸部太大的話，出門的時候，總會遭到異樣的眼光，這樣確實挺尷尬的。
尤其是一些女性在進行跑步、跳繩、以及其他需要彈跳身體的運動，在此會覺得非常的尷尬和難為情。其實呢，胸部過大大多都是飲食習慣引起的。那麼有什麼方法能正確的進行瘦胸呢？接下來，就為大家介紹幾種瘦胸誤區和正確的瘦胸方法！
錯誤的瘦胸方法：
錯誤1：不吃主食或節食瘦胸。這樣做是一定不可行的，因為胸部本身就需要大量的氨基酸和蛋白質來維持每天的代謝，如果節食的話，那麼人體就無法獲取到這些營養，胸部的細胞組織就會開始衰敗，最終會導致胸部萎縮。
錯誤2：健身運動時不戴胸罩，雖然有些運動專案是要求最好寬鬆衣物，但是關於減肥的運動都必須帶上胸罩來保護胸部的。比如女生們最常選擇的跳繩，這種上下蹦跳的運動如果你不戴胸罩很可能會造成胸部血管震盪破裂，輕者引發胸部下垂，嚴重的可能出現胸部腫塊。
錯誤三：依賴藥物減肥毀胸，滿大街都是加了瀉藥的減肥產品早就已經過時了，如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。前者是通過控制大腦中神經資訊達到抑制食慾的作用，而後者是通過改變人體激素分泌和代謝來達到促進脂肪燃燒的作用。這兩種藥物都會對人體的代謝產生非常大的影響，首先受到波及的就是你可憐的胸部。
正確的瘦胸方法
1.有氧運動
可以選擇跑步、游泳。藉助健身器材適度運動。 跑步能鍛鍊到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右。
2.飲食
在減肥期間，不要過量的吃很糖分高的水果，建議在減肥期間要少吃，如果想吃水果時，要選擇一些含糖分少的水果，比如在生活中黃瓜就是一種不錯的選擇，通常黃瓜含有高纖維素的水果，也是減肥期間的最佳選擇，而這些水果對於促進新陳代謝有很好的效果。
3.練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展，讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是，肌肉和關節會有點疼痛，運動後要注意休息哦。
4：每天做仰臥起坐
每天做仰臥起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！
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4 # 做自己的追夢人
很多MM希望瘦胸，既然你不胖，那胸部豐滿是一件很令人開心的事情，不過太大或者下垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，每天做這個運動，2手臂上舉成直角狀，然後利用胸的力量畫圓，見效很快。
乳房一般可以分為2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。判定方法是這樣的，你可以捏你副乳胳膊窩的地方，如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西那就是乳腺型的，如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型的。 如果是乳腺型的話胸是不容易瘦下去的，因為胸裡面充滿的是乳腺。而如果是脂肪的話就很容易瘦下去，從你開始減肥的那天開始，你的胸就會先開始縮水。正如別人講的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這型別的MM節食減肥，胸也不會有很明顯的縮水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的。所以如果是這型別的MM就恭喜你了。 與之相對的脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因為你的胸蘊藏著大量的脂肪，而當你減肥的時候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。所以很多MM一開始減肥胸就一點點變小。如果減肥很多，你的CUP可能會跳水哦! 您可以選擇器械BRAVA進行改善，利用胸罩來塑形畢竟不是長久之計。要真正讓乳房的形狀得到改善，得到健康又漂亮的胸型還得依靠自身的改變才行，BRAVA就是一個不二的選擇，您只需連續10周每天使用10小時，乳房就能平均增長105CC（一個罩杯），跟隨訪問至今，乳房的增大效果持久無回縮，無副作用。對於哺乳期後出現乳房下垂回縮的女性，BRAVA可讓乳房重新堅挺，解決下垂回縮的煩惱；對於人到中年面板鬆弛的女性，BRAVA可以收緊鬆弛面板，提升胸部，重回堅挺。改善乳房的外擴症狀。
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5 # 姜小張
吸脂法屬於微創手術，即在乳房下皺襞區開一個針眼大小的孔（約0.2毫米），插入導管，將藥液注入胸部以溶解脂肪，最後將脂肪吸出。大部分巨乳症病人胸部過大都是由於脂肪過多引起的，用這一方法治療效果明顯。
純手術是針對腺體過大引起的巨乳。一般人的乳房腺體如同雞蛋大小，但巨乳病人的腺體直徑有10多釐米長，這樣的病人必須通過手術切除腺體，才能改變胸型。這一手術比較複雜，而且病人必須全身麻醉接受手術，手術時間在4小時以上。一般建議病人在生完孩子結束哺乳期後再接受這類手術。
愛美者在手術前一定要先去醫院進行體檢，選擇適合自己的手術方式。儘量選擇一個正規的醫院，醫生的醫術也比較精湛，能很好的操作手術，對術後的恢復也有一定幫助。
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做完乳房縮小術後，第一，尚志不要做劇烈運動；第二，注意傷口的清潔，淋雨之後一定要拿吹風機將傷口吹乾，然後塗抹酒精後用專用免縫的膠布貼上，保護傷口；第三，要穿合適的胸罩，起到固定的作用。 乳房縮小術後護理： 進行乳房縮小手術後，除了對傷口做到相關的護理措施之外，還需要從用藥以及生活飲食方面進行調整改善，這樣才可保證術後恢復正常，效果能夠達到比較理想的狀態。 1、拆線前需要保持手術部位的清潔衛生，術後7天內應儘量避免術區沾水，拆線後兩天也需注意不要立即沾水。 2、術後一個月內避免進食辛辣、刺激性食物、海鮮類、發物等，還需避免飲酒、抽菸。 3、睡覺時要採用平躺式，有利於術後恢復；術後應避免上肢上舉動作，必要時在胸上部用繃帶包紮，但不可過度用力，強行給胸部加壓，否則不利於傷口的恢復和癒合。 4、術後遵醫囑服用適量消炎藥物，如發現創口紅腫或有少量滲出物，皮下發硬時，應找醫生及時處理。 5、術後近期內應避免性生活，一個月內對乳房要極為小心
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6 # 空空
這個我知道
女孩子的多做大重量臥推
然後你的胸會變小，胸肌會變大
最後如果你能堅持的話
你會成為金剛芭比
順便問下，為什麼我不能換頭像？？？？？？
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7 # 小布丁5470
瘦鍾最快最有效的運動是早上進行有氧運動，還要堅持跑步，啞鈴和仰臥起坐一起。在早上進行適度的有氧運動，比如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐，一顆水煮蛋，一杯豆漿或是牛奶，兩根油條，如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對於男生結實胸部很有效哦。
每天堅持跑步，鍛鍊胳膊。跑步能鍛鍊到身體百分之八十的肌肉，每天堅持40分鐘，把心跳保持在110到140左右，在者就是鍛鍊胳膊，這樣比例協調就是別人羨慕你們了。加油！
每天做仰臥起坐，用引體向上鍛鍊背部，可以增加背部的寬度，雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸和結實胸部哦。
睡前堅持做50個仰臥撐，這樣可以鍛鍊胸部肌肉，男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！
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8 # 八月天真好
沒有單一部位的減脂 都是全身性的
可以減肥達到瘦胸的目的
可以增胸肌讓肉變得緊緻 達到視覺上胸變小的感覺
還能通過醫美（抽脂）或是手術，但危險係數高，不到嚴重影響生活建議不要
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9 # 00後健身阿杰
古代，女拌男裝的時候用一條很長的布來圍著胸纏繞，繃緊，這是一種物理方法，通過在家壓力，來釋壓在胸上，從而達到長時間的繃緊胸部使其扁平。
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10 # 可愛一一成長記
如果是脂肪堆積導致的胸大，減肥後，胸也會減小。
如果是先天乳腺發育良好，不好意思，只能通過手術改變胸的大小了
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唉，每當看到網上各種豐胸的產品我就想不通的很，妹子不知道胸大的苦惱，
我真的是很討厭胸大，我在想為什麼比我胖的女生胸卻那麼小，而我這個不怎麼胖的人，卻要承受大胸的苦惱。都說胸大該知足，別人都是出錢整的，你這種純天然的就應該感到開心才對。那真是對不起了，我不止不開心我還想有錢割了它。要是可以交換，我願意和人交換，我只想要一副平胸的身材。比如周冬雨那樣的。
胸大隻能買大媽款式的內衣，很多漂亮的內衣都與我無緣，緊身衣不敢穿，穿了怕別人盯著你胸看，還讓人覺得這女的是賣弄風騷，我本來穿衣服就是個中性的人，很多酷酷的衣服穿我身上真的無法直視，怪里怪氣的。來月經的時候，胸漲痛那也是一件很讓人頭疼的事，現在有同事推薦運動內可以讓胸小點，就瘋狂買，雖然是小了點，但很多衣服還是不能穿。真是愁死我了。
我不走性感路線，為什麼讓我在這種年齡承受不該承受的呢。有時候還被別人說，胸大怎麼怎麼的，其實我有想過，不去在乎別人的感受，可真的是做不到，有時候因為胸大就和人發生爭執，覺得還是蠻委屈的。我只能說胸大怎麼了？難道我想讓它大嗎？難道我喜歡嗎？可還是沒用，總是會有人各種背後議論，唉，說實話一看到這個胸，我真是自卑啊，每次擠地鐵都是尷尬，不能抬頭挺胸，只能像個老太太一樣佝僂著背，我只想知道到底怎樣才能讓胸小。