在日常生活中，大家也是需要多注意了。臨睡前洗個澡，洗去一天的灰塵、一身的疲憊，成為不少人每天最享受的時刻。然而，一個舒服的熱水澡可能使你失眠起夜，擾了整晚的好夢。

一個熱水澡可能害你失眠

研究發現，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有睏意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會影響正常入睡。

洗澡可以促進血液迴圈，緩解疲勞，但也會讓身體體表溫度升高，會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量。

這也是不提倡睡前做任何可使人體表溫度升高活動的原因。

建議至少在睡前一小時洗澡，水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣，到了睡覺時間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。

如果回家比較晚，可以在洗完熱水澡後，用冷水敷敷額頭、沖沖手腕，加速降低體溫。

什麼時候洗澡最好

注意!很晚洗澡會導致溼毒入體!每天9點前洗澡最好!

每天晚上洗澡是一種不錯的清潔身體，以及放鬆心情的方式，但你要是在晚上九點之後去洗澡，那就不是養生，而是在危害身體健康，容易導致溼毒進入身體中。

因晚上九點後身體的陽氣會逐漸減弱，身體防禦能力較弱，如此時洗澡，很容易讓溼氣進入到體內，危害健康。

所以，在日常洗澡時，最好是在晚上九點之前，又或者放在第二天的早上，在這個時間段中洗澡就可以防止溼氣進入體內。

三個時刻容易“洗錯澡”

除了臨睡前，還有一些時間段容易“洗錯澡”。

運動後

不少人喜歡運動後馬上洗澡，沖掉汗液。其實，這時身體處於興奮狀態，不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿，否則會增加流向肌肉和面板的血液，導致其他器官供血不足。

飯後或空腹洗澡

飯後立即洗澡會使消化道血流減少，影響食物的消化和吸收。

空腹洗澡則會造成低血糖、腦供血不足，導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。

泡澡時間太長

總泡在浴缸裡容易讓人疲勞，頭部血液供應減少，導致腦部或心臟缺血、缺氧，嚴重時甚至會誘發心律失常而猝死。

因此，泡澡控制在20分鐘以內，如果是淋浴，7分鐘左右即可。

結語：到底你怎麼保養身體，生活中有效的護身體真的是非常的重要了。還有，運動後呼吸急促，在空氣不流通的浴室裡很容易缺氧，加上本來出汗後血液容量相對不足，引起頭暈眼花、全身無力，甚至虛脫休克和暈厥等症狀。因此，運動後最好休息30~45分鐘再洗澡。

一天的時間裡，什麼時間洗澡最合適？從中醫角度上講，早上時間是最不合適的，而往往外華人比較喜歡早上，早上的時間正好是陽氣生髮的時候，不宜洗澡！最合適洗澡的時間應該是中午以後，中午開始人的陽氣慢慢開始減退。

小編的回答是先洗澡好，當身體在洗浴的過程中，可以加速血液流通，當整個身體洗過一遍的時候，身體是熱的，再去洗頭的時候，這股熱勁可以帶動頭上的血液迴圈，從而使身體不會有不適的反應。如果反之，先洗頭的話，洗身體的過程時間相對是比較長，溼潤頭髮長時間處於空氣中會感覺到冷，當頭部感覺到冷的時候，血液流通就會很慢，甚至導致缺氧的狀況，好多老人暈澡，就是由於這個狀況引起的。

一般都是晚上洗澡最好，這樣勞累了一天，也能消除疲勞，乾乾淨淨，還能增加睡眠。只有睡眠好了，第二天才會精神。

我認為一天當中洗澡最合適的時間是晚上。當然這是我的個人習慣，我更傾向於晚上洗澡。

忙碌了一天，回去洗個熱水澡，渾身舒舒服服的睡覺，連睡覺質量都提高了。邊洗澡邊護膚，順便貼一片面膜，人生最大的享受也無非如此了吧。

洗完澡，把透過熱水蒸過的面板厚厚的塗上一層護膚品。第二天早上起床，你會發現面板不是一般的嫩滑。

我一般很少早上洗澡，除非早上頭髮改洗了，就順便一起洗澡洗頭，不過早上一般洗澡的話，時間太趕。又要上班，根本沒有足夠的時間把面板護理好。剛洗過澡的臉部面板，由於吸收力的增加，很不適合上妝用粉底彩妝之類的，這樣用了會很容易堵塞毛孔。

所以我不是很喜歡早上起來洗澡。