很簡單，我們多留意身邊那些帶著小孩子的辣媽，看看她們是怎麼生活的。

坐月子並不是完全不動，而是吃得有節制，做適合的塑形動作，這兩個點做得好就成功了一大半。

大家都知道，吃得多，動得少，必然胖。

所以應該多學習產後瑜伽，把自己的身體調整為健康狀態，每天做個20~40分鐘產後瑜伽。

吃方面按哺乳期的需求吃，不吃多，也不吃少，淺食八分飽，吃到剛剛好~

坐月子也是個對於寶媽來說的難題，許多問題都是在坐月子中看出來的。如老公的不體貼，冷漠。婆婆的不耐煩，強勢。不能吃自己喜歡的，也不能看電視，玩手機。開始笨拙的餵奶，抱孩子。

在孩子和生活中與婆婆的意見不合，而生氣。委屈自己。

與其說坐月子，還不如說熬月子。

首先，要敢於和婆婆談論你在飲食上的問題，吃太重要了。不但要吃好還要吃的健康，營養。

多吃新鮮蔬菜，生產完一個星期不要喝玩膩的湯水，蔬菜湯就好。不但容易堵奶，還會長胖。

不要聽信不能洗頭，洗澡，刷牙，梳頭這一破舊習慣。他們那時是家裡沒有任何的取暖裝置，大概住的房子都是漏風的，當然會出事。現在都是空調，電暖，溫度不成問題。

少吃雞蛋，除了容易蛋白過敏，還是有變胖的可能。

不要老躺著，捂著，下床適當的活動活動。

出月子後做一些簡單的運動，也有助於身材的恢復。

如果是孩子吃母乳，效果更明顯。

有經血期以清淡為主，經血停止就多喝湯，特別是加點鮮姜去寒。避免吹風注意保暖，多帶孩子曬曬太陽促進鈣吸收。少吃多餐吧！雞湯魚湯強身的而且奶水也多

科學坐月子的基本原則：

1.室內溫度保持在25度左右，溼度保持在50%到60%左右。產婦要穿長袖衣褲，穿襪子，避免吹風。

2. 適當的勞動和休息。這對於產婦惡露的排出，身材的恢復很有幫助。頭幾天，產婦覺得虛弱無力時要多臥床休息，下床活動時間不要超過半個小時，不要長時間坐著。

3.頭髮、身體注意衛生。

4.飲食。剛開始幾天要清淡，循序漸進，溫補。飲食中適量加點酒，酒能活血，有利於惡露排除出。食物中加些薑片，能溫暖子宮，活絡關節。注意，夏天坐月子，酒和薑片一點點就好了。

5、食補的一些小秘訣。吃豬肝不要晚上吃。多吃蛋黃對治療貧血效果很好。多吃蓮藕燉排骨湯，蓮藕能緩和神經緊張。乾貝能穩定情緒，治療產後抑鬱症。多吃芝麻和花生，養血止血、補鈣。芹菜能預防便秘。豬腰治療腰痠背痛。豬心強化心臟功能。

6.儘量母乳哺乳。

7.做產後健身操。要量力而行，運動量由小到大慢慢增加，時間和次數根據自己情況調整。

坐好月子年輕十歲，有點誇張了吧。最多坐好月子恢復到產前狀態。

科學坐月子的內容包括，但不限於：

娃睡覺的時候你一定要休息，睡不著眯著。休息不好談何恢復。躺著玩手機不算休息，看看育兒經刷刷劇沒關係，最怕越看越興奮，然後娃就醒了，他一醒你才意識到自己有多困。

很多人愛喝湯，又好喝又下奶，為什麼不喝呢？因為會胖啊。很多人說飯前喝湯減肥，其實飯前喝水也有相同效果，喝飽了吃不下飯可不就減肥了嘛。湯，尤其是豬腳湯、排骨湯這種比較“油”的湯，裡面含了很多油脂，喝多了會堵奶的。

有了娃之後很多人比較放縱自己，覺得自己從此就是個老媽子。叉腰、駝背、歪坐、葛優躺……那麼，肚子藏肉、虎背熊腰、骨盆前傾什麼的都來了。因為生完孩子，你的身體處於恢復期，長期姿勢不正就會左右不對稱，整個人的氣質也就垮了。

吸奶器用多了會下垂，手擠好一點，效率有點低，擠多了還是一樣下垂。其實下不下垂主要看乳房韌帶給不給力，哺乳胸罩適當穿一下，保護乳房還是有必要的。

最重要的是，管住嘴，邁開腿。心態平和，做人自信。