樓上的說的對，成年人每天最好保持七到八小時的睡眠，就可以全天精神充沛，最好是早上六點醒來，樓主可以設鬧鈴，在床上懶個十分鐘，這段時間可以躺在床上作簡單的伸展運動，舒展筋骨，6點10到6點30起床洗漱，然後邊聽音樂邊做早餐，吃了早餐後應該是7點10分，如果樓主時7點30上班，這是就可以準備出門了，若是8點上班，還可以看看報紙簡單的收拾一下房間。網上可以看電視和上網，放鬆心情，9點30開始洗漱，10點準時上床休息，早順早期身體好，祝樓主有個好夢哦。

1.平時因為孩子要上學。週一週五的話會睡得早一點。大概九點到十點鐘睡。因為睡得太晚，孩子早上會起不來。第二天沒精神學習。

2.週末的話會睡得晚一點。大概11點左右。睡得晚一點也沒事兒。週末可以補覺。

　平日裡，我只知道早睡覺對女孩子來說可以美容，這幾天常聽到同事說“我們的身體很神奇，有自己的排毒功能”，很是好奇。有些人不瞭解，包括我自己，常常晚上很晚才睡覺，疏忽了排毒的時間，影響身體健康，才會出現黑頭、粉刺、青春痘等情況。 下面就讓我們更瞭解自己的身體吧。

　　每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

　　夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

　　凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

　　早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的。

　　看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡乾的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體！

我是第一批90後，那會，初中以前（包括初中），基本10就已經在床上了，早上7點過起床。高中時候，是學習到1點才睡覺，早上6點就起床。大學了，玩到一點才睡覺，早上沒課會睡到十一二點，有課就8點起床。工作了，刷手機到12點睡覺，早上7點半就起床，不上班的會睡的更晚，起床的話大概就是中午了。懷孕了就10點11點睡覺，早上八九點起床。生完孩子，一直到現在，基本晚上沒有踏實睡覺，躺在床上的時間就是12點樣子，早上6點半就得起床，整個中間過程都是迷糊的，不是踏實睡著的，因為要看孩子。

作為一個女人，真的知道睡覺的重要性，十幾二十歲的時候，身體恢復的好，熬夜都不會有啥，如今快30了，熬不起了，可是，有個一歲的孩子，睡覺真的是奢望！

等孩子再大點了，我覺得，還是10點半就上床，唰唰手機，11點就睡了吧，早上7點起來，喝杯白開水，中午睡個半個小時的午覺，多起來伸展身體，多喝水，也就差不多了！

每天中午10點半起床，半夜2點下班，下班走在空蕩蕩的大街上，想到年齡已過三十，人生感情種種的不順，讓我在大城市裡，感覺不到一絲絲的情感寄託，在這裡，希望跟我一樣一個人在大城市闖蕩的兄弟姐妹們，能夠過好每一天，開開心心，感情美滿！！！