我屬於脾胃不好的人

吃多就胃脹 溼氣很重

便秘也嚴重

但是我又是素食主義

瓜果蔬菜吃的多 就水果而言 我吃的最多的就是蘋果和時令水果

反季水果基本不吃 有時覺得涼就會上鍋蒸下再吃，基本會好很多。

同樣脾胃不好但又減肥成功的老阿姨飄過。

說說我個人情況，我是常年脾胃不好，寒溼體質。減肥前特別容易水腫，5個月從120減到96，雖然說時間有點久，但是好處就是沒反彈，現在已經過了大半年了，體重浮動在1公斤以內。

我在減肥剛開始特別愛喝奶昔，自己打的那種，火龍果奶昔、獼猴桃奶昔、香蕉奶昔，基本上是每天都喝，脾胃上倒沒出現什麼不舒服的地方，就是後來發現體寒現象越來越嚴重，就不怎麼喝了。

水果本身沒什麼影響，又不是當飯吃，如果不放心可以少頻次食用嘛，多吃一些溫和性的水果例如蘋果、桃子、橙子等。

2、多吃高蛋白質，多吃瘦肉、雞肉、雞蛋、魚肉（蝦肉也屬於寒性，脾胃不好還是少吃一些），多喝熱牛奶。

3、儘量不吃生冷的東西，蔬菜不生食可以試試蔬菜湯。

1、飯前一杯溫水，平時泡一點黃芪、當歸，日常喝。

2、早上一杯薑湯紅棗，切三四片生薑、兩顆大紅棗、七八顆枸杞，沸水煮開5分鐘。

3、泡腳，每週泡腳2-3次，每次20分鐘。我泡腳主要不是為了脾胃是為了去水腫，但個人感覺效果很好。

脾胃不好日常飲食要多加註意，如果情況嚴重，還是去看看中醫，藥膳理療比較好。

減肥是很重要，跟命比起來，當然還是命更重要。

最好不要，脾胃不好導致胖是氣虛，正常睡覺，均衡飲食，然後適量運動慢慢能恢復，火龍果，獼猴桃是寒性水果，適量吃可以，但作為減肥過量吃會導致脾胃更加虛弱，得不償失

脾胃不好的人群儘量吃一些溫性的食物，獼猴桃和火龍果相對來說還是比較寒的，尤其是火龍果，雖然在熱量生長但是屬於寒性水果，如果脾胃不好，減肥期間儘量避免。

中醫認為：脾胃五行屬土，屬於人體中焦，共同承擔著化生氣血的重任，為”氣血生化之源“。人體的氣血是由脾胃轉化而來，脾胃是”後天之本“。

1，臉色發黃。

這是因為脾的氣和津液不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2，鼻頭暗淡。

如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓，消化吸收不好，口苦黏膩等。

3，嘴唇無血色。

乾燥：脾胃好的人，其嘴唇紅潤，乾溼適度，潤滑有光，反之，如果一個人的嘴唇乾燥，脫皮，無血色，說明脾胃不好。

4，便秘。

正常情況下，人喝進去的水透過脾胃運化，才能轉化各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，引發便秘問題。

脾胃不好的人以調理型減肥為主，吃溫熱的食物，邊調理邊減肥，水果方面可以吃一些溫性的如，石榴，桂圓，木瓜，蘋果，櫻桃，大棗，聖女果等。

除了這些平時多喝小米南瓜山藥粥，調理脾胃和養脾胃有很好的幫助。另外，減肥期間少吃冰凍和涼的食物，如飲料，冷水等。

儘量選擇喝熱水，熱湯來養護脾胃，同時三餐規律，減少高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量，配合適量的運動，這樣才能達到健康減肥的效果。

調整脾胃食譜如下：

早餐：小米南瓜山藥粥一碗+水煮雞蛋一個+聖女果8顆。

午餐：餐前一碗蔬菜湯+雜糧飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼生菜100克。

下午加餐：一杯加熱的脫脂奶。增加補充能量，避免晚餐攝入過量。

晚餐：小米南瓜山藥粥一碗+清炒豆腐80克+清炒菜心80克。