第一點可能是身體著涼引起的小腿抽筋，這是由於腿部的肌肉受到外部的寒冷刺激後，發生的肌肉痙攣。所以在睡覺時，需要蓋好被子，尤其是在冬天寒冷季節，不要將身體部位裸露在外。

第二點可能是劇烈運動引起的小腿抽筋，很多人在做完劇烈運動後，往往感到很疲倦，出現倒頭就睡的現象。但是由於剛做完劇烈運動，人體內的水分和鹽流失，又沒有及時的補充鹽分，導致人體內的液體和電解質大量丟失，沒有辦法及時的進行新陳代謝作用，使廢物大量堆積，血液流通不暢，最終可能導致痙攣的發生。

第三點可能是過度疲勞引起的小腿抽筋，尤其是登高和爬山愛好者。因為在人體長期疲勞狀態下，每條腿上的肌肉提起腳時所需要的力量相當於人體體重的六倍。所以，在小腿疲累到一定程度時，就很可能會發生痙攣。

第四點可能是缺鈣引起的小腿抽筋，鈣在人體肌肉的收縮過程中發揮著相當重要的作用。可以起到抑制肌肉興奮的效果。當人體血液中的鈣含量過低時，肌肉就會很容易因為興奮而導致痙攣。

第五點可能是睡眠的姿勢不好引起的小腿抽筋，這是由於腿部肌肉長時間處在無任何壓力狀態下造成的。比如人體長時間的仰臥，被子長時間的被腳部支撐，或者人體長時間的俯臥，被子被腳跟部支撐。這都造成了小腿部的肌肉長時間處於絕對的放鬆狀態下。很可能最終造成小腿肌肉痙攣。

那麼，我們應該怎麼預防睡覺時小腿抽筋的狀況呢？

首先是注意防寒保暖，不可以讓身體的部分部位裸露在外部的寒冷環境中，以免人體的熱量抵抗不住外部的寒冷刺激。

其次是運動適度，科學鍛鍊，在運動時要做好充足的準備，先活動開筋骨，讓身體各部位的血液流通順暢之後再進行劇烈運動。

第三是注意休息，不能夠過度疲勞，在長時間的活動或運動時，如果感到非常的疲累，需要及時的自我調節，讓小腿和腳部有休息的時間。

第四是適量的補充鈣質，多晒太陽。在多食用富含蛋白質和鈣質食物的同時，需要食用一些含乳酸或者氨基酸的食物，可以幫助人體對鈣質的

可能在晚上睡覺的時候，你也出現過腿抽筋的情況，那時候真的是疼痛難忍，這不但影響睡眠質量，其實也說明身體存在一定的問題。其實腿抽筋也是比較容易緩解的，當然需要知道腿抽筋的原因，這樣才能有針對性，那晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事？

1、缺鈣

每個人體內都需要微量元素的，如果這些微量元毒缺乏的話，身體就會出現一些症狀。晚上睡覺腿抽筋很可能是缺鈣了，因為身體缺鈣的話，肌肉就容易興奮而產生痙攣。

2、運動過量

如果白天運動過量的話，身體吃不消，晚上睡覺時肌肉就會起來“抗議”——抽筋了，說明你運動太多了，要注重勞逸結合。

3、疲勞過度

如果疲勞過度的話，很容易出現抽筋的症狀。主要是人休息不夠，人體內區域性酸性代謝產物堆積在一起，就會誘發抽筋的現象。

4、藥物作用

有些藥物服用會出現腿抽筋的現象。比如說降血壓的利尿劑類藥物，服用這類藥會導致體液和鹽分水平降低下來，從而出現抽筋的情況。

5、寒冷刺激

冬季已到來，我們要注重保暖。寒冷是誘發抽筋的一個很常見的原因。天氣冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就會強烈收縮，進出現抽筋現象。

預防晚上睡覺腿抽筋，要注意不讓區域性肌肉受寒受凍。日常生活中注意走路或運動時間不可過長，過度疲勞。適當補鈣，去醫院檢查是否缺鈣，在醫生指導下適量補鈣。平常要多喝水，水能稀釋血液中鈉的濃度，鈉濃度高會使肌肉抽筋，所以要多喝水。

多數是缺鈣引起的，這個吃點鈣片就好了！也有睡眠姿勢不對或者白天過度勞累導致的，缺鈣引起的是每天都會抽筋的，要是後面兩種的話只是一兩天或者更短的時間就會好。還有一種就是夏天光著腿吹空調也會造成這樣的狀態，只要平時注意腿部保暖也是可以很快得到緩解的！如果以上都不是就得要及時就醫了！

嚴重缺鈣，同時缺失維C。此外要經常晒太陽，太Sunny，射到面板表層上，會產生維生素D。可被面板吸收，可代謝到皮下組織。動物類，為何靜下來會舔毛，其實是在補充維D！

原因有以下幾種：

1.晚上著涼造成的，比如被子沒有蓋好，感受風寒，所以腿部會有抽筋的現象。

2. 坐立或站立時間長，導致小腿肌肉勞損所引起的，通過休息可以緩解。

3.身體缺乏鈣造成的，常見的表現形式是腿抽筋，小腿肌肉痙攣，肌肉鼓包發作時肌肉不能活動、非常疼痛。如果這種情況頻繁發生，建議到醫院做骨密度檢查來判斷是否具有其他的繼發性的骨質疏鬆等情況。

所以平時要注意觀察你的自身情況！

不請自來！

腿抽筋一般分為三種情況：

一、由缺丐引起。

二，疾病。

三、在經過長時間的劇烈運動後，腿部肌肉和神經正處在闊張狀態下，突然用涼水洗腳，肌肉和神經一下子遇到涼水，突然收縮了，這樣一來，在晚上睡覺時，也極易引起腿抽筋！

但是如果是小腿抽筋，人只要迅速地下到地上站立片刻即好！而如果是大腿抽筋，那就不好說了！最好能去醫院檢查一下，問問專業的醫生吧！

本人觀點！