女生幾乎都很關心減肥，但真正去健身房的妹子卻不多。即便是減肥，很多女生的選擇也是少吃甚至節食，運動健身也並不在選項上，原因就是太怕累啦。委屈巴巴地每天少吃，計算熱量，身材可能瘦了一些，但這種消瘦可能造成的是扁平而孱弱的身材。

健身的女生沒有那麼關心體重。誠然，跑步等有氧運動會讓她們的體脂率降低，五官更立體，身材更苗條，但她們也會透過一些無氧力量訓練來塑型，讓身材線條更美，前凸後翹，且精神飽滿、神采奕奕。

和男生不一樣，女生體內的雄性激素含量低，而雄性激素是生長肌肉的必要荷爾蒙。因此，女生想要長肌肉是很難的，並不用擔心一不小心練成肌肉型身材。適當增肌塑型，能讓胸部更挺拔，臀部更飽滿，小腹更平坦，大腿更修長。

那麼，女生健身後到底有什麼變化呢？口說無憑，還是讓我們來看看下面這些健身女性的前後對比照吧！同樣的體重，減脂增肌塑型之後，容貌和氣質都發生了“整容”級的變化。

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不要再節食減肥啦。養成健康的生活習慣，去健身房蛻變自己吧~

女士健身的變化，首先是精神狀態的變化，會變得很有活力，積極健康！

其次是身材上的變化，肌肉至少會變得緊緻。

如果能足夠自律，肌肉線條會很漂亮，什麼女友腹，男友臂都是會有的！

身體的健康因運動健身而得以保持，因長期不動而導致破壞！！！那麼運動會給我們帶來什麼樣的好處呢？？

第一：拜拜肉變得緊緻，手臂完美無瑕~無任何多餘贅肉

第二：副乳減少，降低乳腺癌的發病率！

第三：小腹變的平坦光滑~加上隱約可見的馬甲線

第四：臀部慢慢變翹臀~

第五：大腿變的緊緻，修長

以上說的都是一些身體上面的變化：健身後，你的精神面貌，你的睡眠情況，包括你的心境都會得到極大的提升，還有痛經也會有所改善！！！

女生健身後有什麼變化？女生健身後的變化或者變化的多少，在於健身時間的長短。越來越多的女生認識到健身的重要性，並紛紛開始健身鍛鍊；健身可以減脂，體重偏大的女生，堅持慢跑、健身操、動感單車等有氧運動後，可以獲得很好的減脂瘦身效果。不僅是減脂瘦身，女生堅持有氧運動，還可以從內到達改善身體狀況，提高體質，獲得美容的效果；因為運動可以促進血液迴圈，改善身體內迴圈，排毒養顏。堅持健身的女生，面容更加好看，體形也會更好看。以有氧遇運動有效減脂後，堅持力量訓練為主的無氧運動，可以打造馬甲線、翹臀、修長腿等。

人體肌肉重量是每年都會自然流失2g的，而女生的肌肉含量更是低於男性，所以從塑形角度出發，力量練習必不可少！變化如下：

1: 可以讓面板保持緊實，曲線更加美好！可以大大的減少荷包出血，今年的衣服，往後5年你依然可以穿進去，不用擔心尺碼小了要換衣！

2: 健身時出汗也是排毒養顏，健身次數越多，你可以相應減少美容院高昂的排毒費用

3: 增強心肺功能，降低突然猝死的機率

4: 健身想到達到效果，是需要長期堅持的，這也從另一面去鍛鍊你的行動力，杜絕懶癌發作

5: 健身後，提高了基礎代謝能力，讓你能更放心的去享受美食，不用擔心一頓美食就讓你胖三斤