所謂易瘦體質，指的是哪怕胖起來了，也會比別人瘦的快。

這種體質要求人肌肉含量高，基礎代謝高。

脂肪是不是多其實無所謂。

因為滿足了上邊兩點，哪怕脂肪稍微多一些，也是很容易減掉的。

易瘦體質的人，能量消耗的速度比一般人快很多。

正常人每天的基礎代謝1500大卡左右。

基礎代謝高的長期健身者，可以達到2000大卡以上。

因此，獲取易瘦體質最可控的方法，就是增加自己的肌肉含量。

這一點靠力量訓練就能達成。

注意，有氧運動雖然減肥效果顯著，但不是獲得易瘦體質的好辦法。

因為在有氧運動的過程中，其實肌肉也是一個消耗狀態。

沒有肌肉的支援，基礎代謝就很難拉高。

因此

建議你先用有氧運動把脂肪減下來

再用力量訓練把力量增上去

易瘦體質可以得到。

喝水都胖？來，今天教你養出"易瘦體質"

夏天是個性感的季節！

男人為之騷動，女人為之瘋狂！

仙女裙，露背裝，小吊帶，超短褲。。。各色的臉上各色的妝，期待著別人欣賞你的模樣！

B U T !

你也想高調，可贅肉不允許啊，

你也想節食，但肚子咕咕叫啊，

你也想運動，但腿腳不想動啊，

你也想美麗，但一胖毀所有啊！

這都不怪你，這是體質的問題，喝水都胖，喝西北風都要看看熱量，喘氣都不敢大口的，人生著實不易啊！

今天看到就是賺到，教你不節食不運動養出"易瘦體質"！

那麼"易瘦體質"的人，都有什麼共性呢？

來看看你佔了幾個：

喜歡少吃多餐

其實很多人的飲食習慣都不太好，尤其是在現在這社會重壓之下，喜歡暴飲暴食，甚至一天要吃好幾頓，每一頓都吃的特別飽，特別滿足，美其名曰：減壓。

那我就不厚道的問一句了：減壓的方式那麼多，你為什麼就選擇了吃呢？這麼吃能不胖嗎？

而"易瘦體質"的人通常比較喜歡少吃多餐，每一頓都吃的比較少，但是進餐的次數比較多，這種方法也就相應的減少了每一餐的攝入量。同時還能減輕腸胃負擔。

吃的太多，會把胃撐大；這句話也不無道理的，習慣性暴飲暴食，確實容易將胃部撐大，這時候再攝入食物，就很難會有飽腹感，自然會越吃越多，也就會變胖。少吃多餐，能夠減輕腸胃負擔，有利於身體的吸收，還能滿足想吃東西的慾望。

不愛吃油炸食品

這麼說吧，喜歡吃油炸食品的人多數都是胖子。

為什麼？因為油炸食品熱量高啊！驚天的高熱量！

油炸食品不僅沒有營養，還含有豐富的脂肪，吃的太多，攝入的脂肪也會變多，自然就很容易會長胖。

喜歡吃蔬菜水果

"易瘦體質"的人平時喜歡吃一些蔬菜和水果，不喜歡吃油炸食品或者是甜點。

果蔬當中含有豐富的纖維素，能夠幫助腸胃將一些垃圾和毒素清除出去，對減肥有一定的幫助，並且也能促進減肥。還含有大量的維生素，吃了之後還能使面板更加的光滑。

喜歡運動

無論是想要減肥，還是想要鍛煉出一個勻稱的身材，都離不開運動。

當人長期的保持運動的習慣，慢慢的運動就變成了一種興趣愛好，在運動的時候會產生幸福感。每週堅持運動，每次運動三十分鐘以上，這樣才能達到減肥的效果。

喜歡喝水

愛喝水是一個好習慣，水沒有熱量，也沒有脂肪。多喝水，能夠促進新陳代謝，還能有助於血液迴圈。所以想要變成"易瘦體質"，那麼就要養成愛喝水的習慣，用水代替飲料，每天多喝水。

喝水都胖的你，想要減肥的話，不妨對照一下，看看自己是不是"易瘦體質"，科學的進行減肥，才能既美麗又健康哦~

你的堅持終將會成就你的美麗！

愛瘋愛玩愛健康，愛吃愛喝愛生活，你可不能錯過我~哦~