電腦、手機對眼睛傷害最大的是高頻短波有害藍光。電腦現在都是液晶顯示器，比以前的顯示器輻射少了，但液晶顯示器有藍光輻射。

首先是怎麼樣預防藍光，長期從事電腦工作者或離不開手機建議佩戴防藍光眼鏡。防藍光眼鏡市場上現在很多，基本每個鏡片品牌都有。

如何選擇防藍光眼鏡鏡片。防藍光鏡片最重要三項資料是防藍光率，透光率，色差。三者缺一不可。防藍光率一般在百分50左右就可以。為什麼是防藍光百分50就可以了，因為防藍光鏡片有個問題，防藍光鏡片肯定是顏色發黃，防藍光率越高鏡片顏色越黃。如果過分追求防藍光率，就犧牲了透光率，和色差。對眼睛反而適得其反。優秀的防藍光鏡片應該保證藍光率的基礎上把色差做到最少。

有了防藍光眼鏡就不是等於手機電腦隨便玩，藍光只是防，最主要是用電腦或手機過程中要注意休息。使用45分到1個小時，眼睛休息10分鐘。做下眼保健操，看下遠處或綠色植物。玩手機的時候也要注意姿勢，還要注意光線不能太暗，光線和螢幕反差太大更容易傷害眼睛。

眼睛不僅是我們心裡的窗戶，更是我們觀察這個世界、認知這個世界的窗戶，眼睛不健康直接影響我們的生活工作。

計算機行業都是一天8小時盯著電腦螢幕，甚至很多同行每天工作不止8小時，計算機行業人員是最不容易保護眼睛，也是各個行業裡近視率最高的群體。下面我來談談計算機行業怎麼保護眼睛健康：

1、從外部來說，計算機行業人員上班工作經常一座就是幾個小時，不停地盯著電腦，即使不工作也會盯著螢幕看新聞。時間長了規矩地坐著總是感覺累，所以我們玩玩不注重這一點。與電腦螢幕安全且不影響看螢幕的距離是50-60裡面，而且需要平視。

2、從自身來說。調整螢幕的亮度，雖然螢幕越亮看著越清晰，但是長時間受強光，我們的眼睛很容易疲勞。工作時候每隔20分鐘左右最好眨眼睛，我現在經常做的動作是向上看10秒，向下看10秒，向左、向右隔看10秒，注意一定要用力，然後用力增大眼睛10米，用力閉上眼睛10秒。千萬不要揉眼睛，因為這些動作可以拉伸你眼睛肌肉任性，比你揉眼睛要健康的多。

3、對於手機及其他電子產品，建議是不在走路的時候看、不在床上看、不要在關燈後看。

4、飲食上，需要我們多攝入蔬菜、蔬菜、水果、肝臟、魚等食物，補鋅、鈣、鉻等眼睛需要的微量元素。

總結，工作這麼多年，即使工作再忙我也堅持這樣做，很幸運現在沒有近視。供大家參考。

這個問題確實應該注意了。工作原因用電腦的一天8小時，喜歡玩電腦的不知道一天多長時間，手機更是不離手，上個廁所的時間也不放過，看電視有癮的還和上面的也差不多，大“眼鏡”，小“眼鏡”越來越多，有辦法嗎？有。無節制用這些東西對健康、對眼睛的危害、防範的科學知識不懂的不多，可是誰能作到？

所以對這個問題的關鍵是要危害意識，有節制能力，大人首先作到。對孩子們要強制，不讓動可能作不到，限時間。其次科學使用，比如：降低亮度、保持眼距、走路不看、不躺著看、不長時間看一會休息一下、調大字型等等，這些是容易做到的，也是有效果的。

這些商品多數都是電子輻射，而電腦手機又是日常寸步不離的。工作時離不開的電腦，而通訊、娛樂、看新聞、玩手遊的手機。也已經融入日常生活，成為生活比親朋好友還親密的“愛人”！

怎麼保護自己的眼睛？

從日常工作生活習慣來做起。工作或日常使用電腦時，記得眼睛疲勞，酸澀甚至疼痛時，要有節奏的去休息會。工作安排有輕重緩急，不要長時間盯著電腦。

同樣的，使用手機時，改掉低頭族，邊走路邊玩的惡習。手遊雖好玩，“吃雞”太多，容易啤酒肚，腎虛哈哈哈。

另外，買來的電腦、手機，記得先貼一張屏保，最好是能夠防電子輻射的保護膜。價格不算貴，防塵防電子輻射。

當然，您也可以給自己配一副有防輻射功能的眼鏡。我自己日常都佩戴防輻射的眼鏡，的確可以緩解用眼疲勞。

孕婦朋友為了自身和寶寶的安全，非常有必要穿上防輻射孕婦裝。